מה זה ביטחון חברתי?
ברמה החברתית, ביטחון עצמי הוא כמו אוצר מוערך. יש לנו מידע רב ברשותנו כיצד להגדיל אותו וליהנות מצמיחה אישית גדולה יותר. בניגוד לביטחון עצמי, יש לנו רעיון מאוד בסיסי של ביטחון חברתי. זה לא פחות חשוב, אבל הרבה פחות אנשים מדברים או כותבים על זה. לא תמצא כל כך הרבה מידע באינטרנט על הנושא.
למה ביטחון חברתי כל כך חשוב?
ובכן, מלכתחילה, זה משפיע מאוד על הניידות החברתית שלך והופך אותך למחפש הזדמנויות נועז ופתוחות יותר. אתה צריך להבין שלעולם לא תפסיק להיות חיה חברתית. אתה תמיד תהיה חלק מסביבה שיכולה להחליש או לחזק אותך.
אם יש לך ביטחון חברתי גבוה, אז זה יעזור לך להימנע מבעיות כמו חרדה חברתית, פחד מהלא נודע או קנאה במערכות יחסים.
ביטחון חברתי מול פוביה חברתית
אתה יכול להתחיל לפתח פוביה חברתית כאשר אתה מתחיל להרגיש שמגע חברתי הוא איום פוטנציאלי. ייתכן שזה נובע ממשהו בעבר שלך שהגביר את חוסר האמון שלך באנשים אחרים. באופן כללי, פוביה חברתית פועלת כמגן כדי להימנע ממצבים שעלולים להיות מסוכנים שעלולים להתרחש באמצעות מגע חברתי עם הסובבים אותך.
בנוסף, הפחד הזה יכול להתפשט לסוגים רבים של מצבים, ולמלא אותך בפחד כשאתה עם אנשים אחרים. זה גם יכול לגרום לך להתנהג בצורה לא טבעית כשאתה מתייחס לאנשים אחרים, בין אם הם חברים, משפחה או זרים. פחד זה ממגע חברתי ימנע מכם ליהנות מחיי חברה מעשירים. לפיכך, עליך ללמוד להשתמש בביטחון חברתי כבסיס כדי להפוך את הפחד הזה.
מאפיינים נפוצים של פוביה חברתית
כדי להמחיש את הפוביה החברתית הזו ביתר פירוט, אנו הולכים להראות לכם כמה מאפיינים של האנשים הסובלים ממנה:
- פחד שמישהו ימקד את תשומת ליבו אליך.
- תחושה תמידית שכולם צופים בך ושופטים אותך בשתיקה.
- פחד שמישהו יכניס אותך לשיחה.
- לפחד מלדבר בפומבי, אפילו בין קבוצות קטנות של חברים.
- פחד מארגון משימות חשובות בפגישה או בארגון אירועים.
- פחד מאכילה מול אנשים אחרים.
- צורך תמידי לחשוב הרבה על מה שאנחנו הולכים להגיד.
- פחד לתרום לשיחה, לחשוב שהרעיונות והטיעונים שלנו עשויים להיראות מגוחכים.
- פחד מחללים קטנים וסגורים שבהם יש אנשים.
- מחשבות ביקורתיות עצמיות שחוזרות על עצמן.
בקיצור, כל ההיבטים הללו של פוביה חברתית יוצרים פחד ממגע ממושך עם אנשים אחרים וגורמים לכם ליצור אסטרטגיות להימנע מכך. אם לא תתמודד עם התכונות שלעיל, הפוביה תגדל עוד יותר. לדוגמה, טיפוס במדרגות כדי להימנע מהתקלות באנשים במעלית יגרום לחשש זה להתגבר (בנוסף לחיזוק הפרעת אישיות נמנעת).
אסטרטגיות להגברת הביטחון החברתי שלנו
כפי שאמרנו, ביטחון חברתי הוא עצם הנשק שאתה צריך כדי להילחם בפוביה חברתית. בנוסף, זה יעזור לך לבסס מערכות יחסים בריאות יותר וליהנות מחיי החברה שלך יותר. בשל כך, אנו הולכים לפרט כמה טכניקות שבהן תוכל להשתמש כדי לטפח ולטפח את האיכות החיונית הזו:
- הכירו טוב יותר את המשפחה והחברים שלכם.
- היה עצמך עם האישיות האישית שלך ותפסיק לדאוג לגבי מה שאנשים אחרים עשויים לחשוב עליך.
- הגן על הרעיונות והדעות שלך.
- ודא שאתה מעודכן בטרנדים עכשוויים, כגון מוזיקה, אמנות, ספורט או אופנה. זה יעזור לך להימנע מהשתיקה שעלולה להתרחש לפעמים בשיחות; שתיקה שיכולה להפחיד אותך כשהביטחון החברתי שלך נמוך.
- השתלב בכל מיני פעילויות, כגון מפגשי קהילה בשכונה, מסיבות עבודה או אירועים עם חברים.
- תסתכל לאנשים בעיניים כשאתה מדבר איתם. קח את הזמן שלך כשאתה מדבר, והסביר את הדברים בצורה רגועה ומפורטת, במיוחד אם מדובר בשיחה לא רשמית בין חברים.
- כאשר אתה צריך לעשות מצגת בפומבי, עשה חזרות כמה שאתה יכול. רעיון טוב הוא להקליט את עצמך מדבר כדי לראות אילו היבטים אתה יכול לשפר ולראות אם אתה מדבר מהר מדי או לא ברור.
על ידי שימוש באסטרטגיות אלו, תוכל לשפר את הביטחון החברתי שלך לאט לאט. בדרך זו, התכונות השונות של הפוביה החברתית יתחילו להתפוגג, ויאפשרו לך ליהנות מחיי חברה פעילים ובריאים יותר שבהם תוכל להראות לכולם את אתה האמיתי.
