5 מנטרות מדיטציה שתוכלו לנסות
כמעט כל תרבות העניקה ערך מיוחד למילים או לביטויים מסוימים. בתרבויות רבות, הם אפילו נותנים להם משמעות קדושה.
המילה "מנטרה" מגיעה מסנסקריט. הוא מורכב משני שורשים: "אדם", שפירושו נפש, ו"טרא", שפירושו הגנה. אז המילה "מנטרה" פירושה הגנה על הנפש.
אנשים שמשתמשים במנטרות מדיטציה אומרים שהמוח הוא כמו הים. לפעמים זה רגוע, אבל לפעמים זה נע בצורה אנרגטית. זה נכון במיוחד כאשר משהו משנה אותו, בין אם פעולה של אחרים או סערה.
זה בדיוק הזמן שבו עלינו להשתמש במנטרות. הם עוזרים לנו להרגיע ולתת לנפשנו קצת שלווה.
" אני מאמין שיש כוח פנימי בכל אחד ואחד מאיתנו...בזמן שאתה מתחבר לכוח שבתוכך, אתה תהיה חופשי יותר בכל תחום בחיים. "
-לואיז ל. היי-
סוד המנטרות
יש מילים, ביטויים וצלילים המטפחים מצב גדול יותר של רגיעה. מנטרות הן משאב רב ערך להחזרת השלווה, השלווה והכוח בזמנים של תסיסה גדולה.
מבלי לעשות מאמץ פנימי במוחנו, הוא מתרגש בקלות יתרה. זה גם ממלא את עצמו באלימות, בייסורים ובאי שקט. כאשר אנו משתמשים במנטרה, המוח שלנו חוזר למצב הרוגע שלו.
למנטרות יש הרבה יתרונות. לדוגמה, הם:
- עזרו להפחית את רמות המתח והחרדה שלנו.
- להרגיע את המוח שלנו, לעזור להקל על הקונפליקטים הפנימיים שלנו ולשפר את השליטה העצמית.
- להגביר את כוח הרצון והכוח שלנו, ובכך לעזור לנו להגיע ליעדים שלנו.
- עזור לשחרר רגשות חיוביים כמו סבלנות, אמפתיה, נדיבות וכו'.
מנטרות פועלות, בצורה מסוימת, כמו מסרים סאבלימינליים. הם תוכן שמיועד לתת המודע שלנו. הם עוברים את סף המודע שלנו וחודרים לאזורים העמוקים ביותר של המוח שלנו.
כך הם משיגים את מטרתם: להביא אותנו למצב של תודעה חיובית.
מנטרות מדיטציה קלאסיות
לכמה מנטרות מדיטציה יש כבר מסורת ארוכה. הידועים ביותר מגיעים מהבודהיזם ומהתרבות ההינדית. בשתי התרבויות הללו, למדיטציה יש ערך עמוק.
ישנן חמש מנטרות מדיטציה שאנשים השתמשו בהן במשך אלפי שנים. הנה הם:
- OM. זוהי מנטרה המדיטציה האוניברסלית ביותר. למעשה, הם אומרים שהוא מייצג את צליל היקום. זה הצליל של ההתחלה, הצליל הבסיסי, זה שמכיל את כל הצלילים האחרים.
- OM אה HUM. כאשר אנו מבטאים את המנטרה הזו, אנו מנקים את המקום בו אנו הולכים לעשות את המדיטציה שלנו. כמו כן, הצליל שלו עוזר לשפר את הריכוז שלנו.
- OM TARE TUTTARE. מנטרה זו עוזרת לרכז את הכוח הפנימי שלנו. אנו משתמשים בו כדי להיפטר ממכשולים פנימיים. זה גם מעודד אומץ ואמון.
- OM NAMAH SHIVAYA. זו מנטרה שמגיעה מההינדים. אנו מבטאים זאת למען רווחה ואושר.
- OM MANI PADME HUM. זוהי אחת ממנטרות המדיטציה החזקות ביותר. זה מעורר חוכמה חיונית, חיבור עם היקום.
כעת, החלק החשוב ביותר במנטרות הללו הוא הצליל שלהן. בודהיסטים מתעקשים שלא להרהר יותר מדי במה שהם מתכוונים. המהות של כל זה היא בפונמות וההשפעות שיש להן על המצפון שלנו.
מנטרות אישיות
כל אחד יכול ליצור מנטרות מדיטציה אישיות משלו. הם אפילו לא צריכים להיות בשביל מדיטציה, הם יכולים להיות רק בשביל להרגיע ולחזק את עצמך.
הם רק מילים וביטויים קצרים שיש להם כוח מיוחד עלינו. זה אפילו לא משנה אם אין להם משמעות ברורה. מה שחשוב הוא שהם מחברים אותנו להרגשה של שלווה וכוח.
דוגמאות למנטרות אישיות יכולות להיות: "זוז קדימה", "לגדול", "I AM BRIGHT", "I AM WELL" או ביטויים דומים. עדיף להשתמש בהם לזמן מה ואז לשנות אותם. הסיבה לכך היא שהחזרה מפחיתה בהדרגה את כוח השפעתם על המוח שלנו.
מומחים בנושא ממליצים להימנע משימוש במילה "לא" במנטרה. הם אומרים שיש לזה את היכולת לחסום אותנו. לכן, עלינו לנסח את הביטויים שלנו במונחים חיוביים. במקום לומר "אני לא מפחד", עלינו לאשר: "אני אמיץ".
בל נשכח שהערך של מנטרה טמון בעיקר ביכולת שלה להתחבר לכוח הפנימי שיש לכולנו.
