ניהול קנאה במערכות יחסים פתוחות

קנאה ומערכות יחסים פתוחות הולכים יד ביד. למעשה, קנאה היא המכשול הגדול ביותר להצלחת מערכות יחסים כאלה. זה עשוי להיראות סותר כי אחרי הכל, נראה שאנשים שבוחרים לקיים את מערכות היחסים האלה נמצאים בראש. אבל במציאות, יש מעט מאוד אנשים שלעולם לא חווים קנאה.

הבעיה היא שאנשים רבים שיוצאים למערכות יחסים כאלה, כל כך ליברליות ומודרניות, לא מחשיבים שקנאה עלולה להשפיע עליהם ועל בני זוגם. חשוב לציין שתתעורר קנאה, ועלינו לקבל עובדה זו בהנחה שהיא יקרה ובהיערכות עם האסטרטגיות המתאימות לטפל בה.

רוב המומחים מסכימים שקנאה היא תגובה טבעית שכאשר היא נחווית בצורה מחמירה, עלולה להוביל להתנהגויות לא רציונליות ומזיקות.

בעוד שזוגות מונוגמיים מתמודדים עם חלקם ההוגן של חוסר הביטחון, קנאה במערכות יחסים פתוחות יכולה להופיע בצורות מזעזעות ומורכבות.

מהי קנאה?

קנאה מתייחסת לפחד משינוי, פחד מאיבוד כוח או שליטה בזוגיות, פחד ממחסור ואובדן ופחד מנטישה. זוהי השתקפות של חוסר הביטחון של האדם עצמו לגבי כבודו, וחרדה מלהיות מתאים כמאהב.

לכל תחושת קנאה, יש רגש הרבה יותר עמוק מהקנאה עצמה. מאחוריו, יש צורך לא מסופק או פחד עמוק שלא התמלא. ההכרה בפחדים ובצרכים שאינם מסופקים היא המפתח לחשיפת הקנאה ולנטילת כוחה.

במערכת יחסים פתוחה יש כמה דרכים להתגבר על רוח הרפאים של הקנאה ולתרום לקיום מערכת יחסים פתוחה מאושרת ומתמשכת יותר.

איך לנהל קנאה במערכות יחסים פתוחות

להיפטר מהסטיגמה

מערכות יחסים פתוחות הן עדיין מערכות יחסים סטיגמטיות, למרות שכיום מדברים עליהן בצורה חופשית יותר והן פופולריות יותר. חברים במערכות יחסים פתוחות חשים לעתים קרובות אשמה כאשר מתעוררת קנאה. עבור אלה שנמצאים במערכות יחסים אלה, קנאה עשויה להיראות כמו כישלון אישי.

קבע קווים מנחים לפעולה

רק בגלל שהקשר פתוח לא הופך אותו למערכת יחסים "ללא חוקים ". לכן חשוב להציב גבולות וגבולות מתירנות עבור שני השותפים לשחק באותו משחק.

למד לטפל בעצמך

במערכות יחסים פתוחות, כל אדם חייב לקחת אחריות על עצמו וללמוד להרגיע ולווסת את רגשותיו. היכולת להתמודד עם קנאה דורשת מקור אישי של ביטחון שנובע מבפנים, לא מאהבת בני הזוג.

בטחון

יש להכריז על קנאה כדי להשיג כבוד והבנה. לכן, התעלמות או זלזול ברגשות האחר רק תגרום לקנאה להתגבר. במערכות יחסים פתוחות, כדאי להקשיב לאדם השני, להרגיע אותו, במיוחד עם מחוות תכופות המבטאות שאין לו ממה לחשוש, כדי שירגיש בטוח בקשר.

להבין את הצד החיובי של הקנאה

כאשר קנאה מתעוררת, זה זמן טוב לחקור את הסיבות המניעות אותה, להרהר באיזה מערכת יחסים אתה נמצא והאם זה באמת סוג הקשר שאתה רוצה. הקנאה מספקת גם תנופה טובה לחשוב מחדש על אמונות ולהתבגר כזוג.