אסטרטגיות להתמודדות עם משבר בזוגיות
נקודות מבט, הרגלים, התנהגויות ושגרה סותרים יכולים להשפיע על בני זוג. עם הזמן, מערכת היחסים שלכם עלולה להסתיים במשבר. אם אתה בעיצומו של משבר בזוגיות, אתה צריך ללמוד כמה אסטרטגיות להתמודד איתו.
לדעת כיצד לפעול ולנסות לוודא שאינטראקציות חיוביות גוברת על השליליות הן המפתח לשמירה על שני בני הזוג מאושרים. בסופו של יום, בן הזוג שלך צריך להוסיף אושר לחיים שלך, לא לקחת אותו. לשם כך, במאמר זה, נדון בכמה סימני אזהרה למשבר בזוגיות הממשמש ובא וכמה טיפים כיצד לעבור אותו.
סימני אזהרה במערכות יחסים רומנטיות
שמירה על מערכת יחסים לא מאושרת היא מתישה פיזית ונפשית. להיות כועס וחוסר נוחות באופן עקבי במערכת היחסים שלך גורם ללחץ ארוך טווח והופך אותך לעצבני, פגיע ומתוח יותר. אבל איך תדעו אם מערכת היחסים שלכם רק חווה משבר או שבאמת עומדת להסתיים?
רוב האנשים מסוגלים פחות או יותר לזהות מתי מערכת היחסים שלהם לא מתנהלת כשורה. עם זאת, התנהגויות מסוימות, כמו תלונות מתמדות וביקורת, הן סימנים מובהקים שעליך לנקוט בפעולה. חלקם, כמו בוז והתגוננות, ברורים עוד יותר. עם זאת, בהתאם לנסיבות, ייתכן שלא תשים לב לכך במערכת היחסים שלך. לכן חשוב לשים לב ולא לקחת דברים כמובנים מאליהם.
פתרון בעיות מיידיות הרבה יותר טוב לזוגיות מאשר לתת לכעס ולתסכול להצטבר עם הזמן. אם לא תטפל בבעיות שלך, הדברים רק יסתבכו בטווח הארוך.
התמודדות עם משבר בזוגיות
לפעמים זו לא שאלה של יכולת להתמודד עם משבר בזוגיות, אלא האם אתה חושב שזה אפשרי או לא. לדוגמה, כשדברים ממש גרועים, ייתכן שלא תצליחו למצוא פתרון, אז תחליטו לסיים את מערכת היחסים שלכם. אולי חלק מהמצבים הבאים מהדהדים אותך:
- הבעיות שלך נראות רציניות מכדי לפתור אותן.
- זה נראה כאילו לדבר על הבעיות שלך לא עוזר בכלל.
- שני בני הזוג חיים את חייהם הנפרדים.
- אחד מבני הזוג או שניהם מרגיש לבד.
- יש אדם שלישי בתמונה שמעמיד את מערכת היחסים בסכנה.
מצבים אלה שכיחים יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. אז אם אתה עובר משהו כזה, זכור שזה לא בגלל שמשהו לא בסדר איתך או במערכת היחסים שלך. הדבר החשוב הוא ששני הצדדים יהיו מוכנים להילחם למען הקשר ויהיו להם הרצון, הסבלנות והנכונות לעשות זאת. לאחר מכן, נדון בכמה אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד עם תרחישים אלה.
"כשמישהו מראה לך מי הוא, תאמין לו בפעם הראשונה."
מאיה אנג'לו-
ארבעה מפתחות להתמודדות עם משבר בזוגיות
1. צרו עוד רגעים טובים
כמה מחקרים טוענים שזוג מאושר נוטה לחמש אינטראקציות חיוביות עבור כל אחת שלילית. לכן, אם אתה שם לב שיש לך ולשותף שלך יותר בעיות מאשר זמנים טובים, התפקיד שלך הוא להעיף את המספרים האלה. כדי שזה יקרה, אתה צריך לזכור שאתה והשותף שלך נמצאים באותה סירה. אתם בעלי ברית, לא אויבים.
לצאת לדייט נחמד, לקיים יחסי מין המספקים הדדית, לצאת לטיול ביחד... ישנן דרכים רבות ליצור זיכרונות חדשים וחיוביים.
2. דיבור והקשבה
לדבר זה תמיד טוב לזוגיות. שיתוף הדאגות והשמחות היומיומיות שלך זה עם זה הוא המפתח. עם זאת, יש דרכים טובות ורעות לתקשר. הקשבה פעילה חשובה מאוד. אתה צריך להראות עניין ולהתמקד במה שבן הזוג שלך אומר ולהיפך. הנקודה היא לקיים חילופי דברים אותנטיים וכנים אחד עם השני שבו שניכם מרגישים מחוברים רגשית.
3. חגיגות
חגיגות הן דרכים נפלאות לגרום לדברים להרגיש משמחים וחיוביים. אם אתה שם לב שהזוגיות שלך סוף סוף התגברה על תיקון קשה ונמצאת בדרך לאושר, למה שלא תחגוג? לשניכם מגיע על הזמן והמאמץ שהשקעתם במערכת היחסים. אתם יכולים לעשות משהו ששניכם נהנים ממנו, כמו לצאת לטיול מיוחד או לדייט רומנטי, או פשוט להישאר בבית ולהירגע.
4. קבלת החלטות משותפת יכולה לעזור לכם להתמודד עם משבר הזוגיות שלכם
סימן ברור לכך שדברים לא הולכים טוב בזוגיות הוא שלשני בני הזוג יש חיים משלהם והם מקבלים החלטות אינדיבידואליות. לפיכך, כדי להתמודד עם משבר בזוגיות, חשוב להתמקד בניסיון לקבל החלטות כצוות. זה יקל עליכם לסמוך אחד על השני ולדבוק באותה דרך.
"אהבה אינה מורכבת מהתבוננות זו בזו, אלא בהסתכלות החוצה יחד באותו כיוון."
-אנטואן דה סנט אכזופרי-
כפי שאתה יכול לראות, למרות שפתרון משבר זוגיות דורש זמן ומאמץ, זה אפשרי. אם אתה והשותף שלך רוצים להיות ביחד, תגרום לזה לעבוד. אתה יכול להתחיל בניסיון של אסטרטגיות אלה. עם זאת, אם הם לא עובדים, אולי כדאי לנסות לראות מטפל זוגי.
