האם הטבע משחרר את הלחץ שלך?
יותר ויותר אנשים מבלים בחוץ, גם אם זה רק כדי לצאת לטיול. מספר מועדוני הטיולים גדל, אנשים יוצאים בסופי שבוע לחפש פטריות בר, ומשפחות עושות קמפינג במקום ללון בבתי מלון. ככל שאנו רגילים לערים גדולות ולנוחות שלהן, מה גורם לנו לרצות לבלות בחיק הטבע? האם ייתכן שהטבע עוזר להפיג את הלחץ שלך?
מתח והטריגרים שלו
לחץ הוא תחושה נורמלית, מסתגלת שעוזרת לך להגיב למצבים דחופים או חירום. עוצמת החיים בעיר, לעומת זאת, לפעמים מרמה את הגוף לתגובת לחץ כאילו אתה בסכנה מתמדת. כאשר הלחץ שלך מגיע לנקודה זו, הוא הופך לכרוני.
ישנם שפע של מקורות פנימיים וחיצוניים ללחץ, כגון:
- נטייה ביולוגית. אנשים מסוימים מופעלים רגשית בקלות רבה יותר מאחרים, וזו הסיבה שמצבים מסוימים עלולים להלחיץ אדם אחד ולא את האחר.
- תנאי חיים קשים. עוני, התעללות, אסונות טבע ומחלות כרוניות הן כמה דוגמאות למצבי חיים מלחיצים הגורמים למתח כרוני.
- דיאטה. למרות שקשה לך להאמין בזה, אכילת תזונה לא בריאה קשורה גם ללחץ. אכילת יותר מדי קפאין ושומנים מעובדים יכולה להיות גורם למתח.
- סביבה. אם אתם גרים במקום מאוד רועש ועמוס או שאין לכם הרבה זמן פנוי, קשה לכם מאוד להירגע. זה, כפי שאתה יכול לדמיין, יכול להוביל ללחץ כרוני.
למטרות דיבור על מתח וטבע, אנו הולכים לחדד את הגורמים הסביבתיים התורמים למתח וחרדה כרוניים. אם אתה מעוניין ללמוד עוד על האופן שבו תנאים אלה יכולים להשפיע עליך, המשך לקרוא!
איך הטבע עוזר להקל על הלחץ שלך
מערכת היחסים של בני אדם עם הטבע היא מורכבת ביותר. ישנם אלפי גורמים הקשורים ביניהם ולעתים קרובות קשה לזהות היכן מתחילה הספירלה. האם זה מתחיל בנו או שזה משהו שמשפיע עלינו מבחוץ?
מצד שני, החיים המודרניים התפתחו כל כך במאות השנים האחרונות שהדברים מסובכים עבור הביולוגיה האנושית ועולם הטבע. גורמים כמו סביבת העבודה, הזיהום והחיים המהירים שלנו מעכבים את המקצבים הטבעיים של הגוף. זה המקום שבו הטבע נכנס לתמונה. לעולם הטבע יש קונטרה לכל מרכיב "לא טבעי" של החיים העירוניים העכשוויים. בואו נסתכל.
מקשיבים לשקט
רעש הסביבה בערים קבוע. השכן שלך שמשמיע מוזיקה כל היום, התנועה הבלתי פוסקת, בנייה, מכוניות צופרות וכו'. בהפסקת חשמל, העיר לא ישנה. מעניין שאם אתה גר בעיר, אתה כל כך רגיל לנוף קולי כזה שאתה מרגיש מופתע כשיש שקט ושלווה.
אלוורסון וצוות המחקר שלו השוו את הביצועים של שתי קבוצות במשימה לאחר שחשפו אותן לממריץ מלחיץ. קבוצה אחת הקשיבה להקלטה של רעשי הסביבה בעיר, בעוד הקבוצה השנייה האזינה לקולות הטבע. הקבוצה שהאזינה להקלטת העיר הרעה משמעותית, מה שהוביל את החוקרים למסקנה שצלילי הטבע עוזרים להפחית את הפעילות של מערכת העצבים הסימפתטית. זה המופעל כשהמוח מזהה סכנה.
אתה צריך בדידות כדי להפיג את הלחץ שלך
בני אדם הם חברתיים. אנו זקוקים לכמות מסוימת של חברה אנושית לרווחתנו הנפשית והרגשית. עם זאת, התפתחנו לחיות בקבוצות קטנות, מה שהופך ערים למלחיץ למדי. למעשה, כמה מחקרים מראים שיש קשר בין פוריות לאוכלוסיית יתר.
כשאתה בסביבה טבעית, העובדה הפשוטה שאין אף אחד אחר בסביבה מטפחת תחושה של אינטימיות והתבוננות פנימית. רגשות כאלה קשה לחוש כאשר אתה כל הזמן באינטראקציה עם אנשים אחרים.
זיהום
זיהום אוויר בערים יכול לשחק תפקיד גם בהפרעות מתח וחרדה. כבר הזכרנו את זיהום הרעש, אבל גם זיהום האור הוא בעיה. העובדה שערים חשוכות לעיתים רחוקות יכולה למעשה לשנות את המקצבים הצירקדיים בגופכם המוכתבים בדרך כלל על ידי אור השמש.
קח גלולת טבע
החדשות הטובות, לפי מחקר שנערך על ידי מרי קרול ר. האנטר, הן שדי להיות בטבע במשך עשרים דקות ביום כדי להפחית את רמות הקורטיזול בדם. זה נכון גם אם הסביבה הטבעית נמצאת בתוך עיר (כלומר פארק עירוני). "טיפול" זה צריך להיעשות ללא מסכים, פעילות אירובית או אפילו ספר. מחקרים מראים שתקבלו את מלוא היתרונות אם רק תסתובבו או תשבו בטבע.
התגליות החדשות הללו מפגישות בין התקדמות מדעית לבין השורשים הביולוגיים שלנו. בכל יום אנו מוצאים דרכים חדשות להגן על בריאותנו ועל עולם הטבע, וכל זאת מבלי לוותר על הנוחות של החיים המודרניים. אז למה אתה מחכה? צאו החוצה ותנו לטבע להקל על המתח שלכם!
