מהו קתרזיס רגשי ולמה זה טוב לנו?

אולי אתה זוכר תקופות בחייך שפתאום התחלת לבכות כי הרגשות שלך השתלטו עליך ולא יכולת להתאפק. ופשוט לא יכולת להפסיק לבכות. או שהכעס התקבץ ואז יום אחד התפוצצת בזעם בלתי נשלט. חוויות אלו הן חלק מהתופעה המכונה קתרזיס רגשי.

קתרזיס רגשי הוא תהליך שבו הרגשות שלנו מוצגים במלוא הגולמיות שלהם. לעתים קרובות זה קשור למצבים שבהם אנו חשים בעוצמה. בגלל שזהו ביטוי כל כך אינטנסיבי של רגש, זה מעסיק הרבה אנשים וחלקם אפילו תוהים אם קתרזיס מסוכן.

אבל למרות שזה לרוב די "דרמטי", תהליך הקתרזיס הרגשי לעולם אינו מסוכן. להיפך - זה בעצם מאוד משחרר. זה עוזר לנו להבין ולהביע את מה שאנחנו מרגישים. זה לוקח אותנו מעבר להערכה אינטלקטואלית בלבד של המצב השלילי שבו אנו נמצאים. במקום זאת, אנו לומדים לא לדכא את הרגשות שלנו; שחררנו את כל המהומה הרגשית ששמרנו בה.

קתרזיס רגשי וטיפול

כשאדם מתחיל לראשונה טיפול פסיכולוגי, לפעמים הוא חושש שהוא יתפוצץ בקתרסיס רגשי וידבר שטויות. אבל, ברוב המקרים, מה שמומחים בדרך כלל שואפים אליו בטיפול הוא שהמטופל יזהה ויאשר את רגשותיו. למה? לזהות את החוויות שגורמות לנו להרגיש כך.

למעשה, קתרזיס היה תהליך שבו השתמש זיגמונד פרויד בתחילת מפגשי הפסיכואנליזה שלו. בפגישות אלו פרויד טיפל בהיסטריה - שהיא באמת מחלה שמקורה טראומטי - באמצעות היפנוזה. המטרה הייתה "טיהור" או קתרזיס רגשי כדי לשחרר את ההלם או הטראומה. אז המטופל יוכל לבטא את הרגשות והחוויות המודחקים שגורמים לתסמינים מלכתחילה.

עם זאת, קתרזיס חשוב גם בטיפולים שאינם פסיכואנליזה. בפסיכודרמה של מחברים כמו מורנו, קתרזיס היא המטרה של מפגשי טיפול קבוצתי. כאן, המטרה היא לעבד נכון את הקונפליקט שהוביל אותך לקבל טיפול.

ביטוי רגשי הוא חלק מהותי מאיתנו

כל ביטוי רגשי, אפילו משהו כמו קתרזיס רגשי, חייב לקבל תוקף ולעולם לא לדכא. זכור שרגשות הם חלק מאיתנו. הם מהווים חלק ממי שאנחנו.

בנוסף, חוויות רגשיות הן האופן שבו אנו מתייחסים לעולם. במילים אחרות, הם חלק מהחוויה שלנו עם הסביבה שלנו ועם אנשים אחרים. הם חלק מהותי בחיינו. אנחנו למעשה זקוקים להם כדי לעבד את כל סוגי החוויות, החל מהכואבות או המטרידות ביותר ועד המשמחות ביותר שיכולנו לדמיין.

למעשה, קתרזיס רגשי מתרחש כאשר אנחנו חזקים במשך זמן רב ואז פתאום נשברים. לכן זה הכרחי ובלתי ניתן לעצירה. זה מראה לנו את המציאות של המצב שלנו ומלמד אותנו שאנחנו שבירים ושלפעמים אנחנו צריכים להישבר ולבכות כדי ללמוד משהו.