שבעה מצבים שמשנים את המוח שלך, לטוב ולרע
מצבים רבים משנים את המוח שלך. ואנחנו לא מתכוונים למצבים מוזרים או חריגים אלא למצבים רגילים, יומיומיים. לפעמים, הם יוצרים שינויים חיוביים במבנה המוח שלך, ופעמים אחרות... לא כל כך.
המוח הוא איבר מרתק שיכול ללכוד נתונים חדשים מדי יום. ועכשיו, הודות להתקדמות הדמיית המוח, מדענים יודעים שדברים רבים יכולים לשנות את המוח. שינויים אלה יכולים לעזור לו למצות את הפוטנציאל שלו או להדרדר אותו.
הדבר המעניין בלמידת המצבים האלה שמשנים את המוח שלך הוא שהוא מאפשר לך להתאים את אורח החיים שלך. הרגלים מסוימים הופכים אותך לחכם יותר, בעוד שאחרים גורמים נזק. במאמר זה נעזור לך להבחין בין השניים.
"מדעי המוח הם ללא ספק הענף המרגש ביותר במדע כי המוח הוא האובייקט המרתק ביותר ביקום. כל מוח אנושי הוא שונה - המוח מייחד כל אדם ומגדיר מי הוא או היא".
-סטנלי בי פרוסינר-
1. קריאת רומנים משנה את המוח שלך
זה אולי לא נראה אמין, אבל קריאת רומנים יכולה לשנות את המוח שלך. למעשה, מחקר מאוניברסיטת אמורי קבע שקריאת רומן משנה את הקישוריות של המוח!
במחקר אחר שפורסם ב- Psychological Science, חוקרים ביקשו מקבוצה של מתנדבים לקרוא את עבודתה של פרנזה קפקא. לאחר שעשו זאת, הפרמטרים המוחיים שלהם השתנו. במילים אחרות, הם נעשו אינטליגנטיים יותר.
2. לא לישון טוב
אי שינה טובה היא עוד מצב שמשנה את המוח שלך. בבית הספר לרפואה בהרווארד, מדענים הצליחו להוכיח ששינה רק ארבע שעות בלילה במשך שלושה ימים בלבד גורמת למותם של נוירונים מסוימים.
חוסר שינה משפיע גם על האמיגדלה, מבנה בצורת שקד המשמש כמרכז השליטה הרגשי שלך. זו הסיבה שאנשים שלא מצליחים רגשית לא ישנים טוב. בעיקרון, הם נעשים יותר עצבניים, לא סובלניים ופסימיים.
3. כאב פיזי
כאב פיזי גורם לשינויים חשובים במוח שלך, גם לאחר שהפציעה שלך החלימה. מחקר של אוניברסיטת נורת'ווסטרן הוכיח שכל כאב שנמשך יותר משישה חודשים גורם לשינויים מבניים במוח שלך.
ניתן לראות את השינויים המשמעותיים ביותר בהיפוקמפוס, מבנה מוחי הקשור ללמידה ולזיכרון. זה לא רק משפיע על התפקוד האינטלקטואלי אלא יכול לעכב שליטה רגשית.
4. ללמוד משהו חדש
לימוד משהו חדש יוצר שינויים בקשרים עצביים. כאשר אתה רוכש ידע חדש, אזורים שונים במוח מופעלים. במהלך תהליך זה, הנקרא מיאליניזציה, דחפים עצביים מתחילים לנוע מהר יותר, מה שמגביר את הפעילות העצבית.
מיאליניזציה חשובה במיוחד במהלך הילדות. עם זאת, ככל שחולפות השנים, היא הופכת פחות תכופה ואיטית יותר. כאשר אתה לומד משהו חדש, המיאליניזציה מופעלת שוב ומגבירה את הביצועים של הנוירונים שלך.
5. ג'אגלינג
מחקר שנערך באוניברסיטת אוקספורד מצא שהחומר הלבן של המוח גדל ב-5% כשאתה מלהטט. החומר הלבן משפיע על המהירות שבה המוח שלך יכול לעבוד.
במחקר זה, 24 מתנדבים להטט בכדורים במשך 30 דקות ביום. לאחר זמן מה, המוח שלהם התבטא בשינויים. הראייה ההיקפית שלהם והיכולת להבחין במהירות בגירויים עלו במיוחד.
6. עלייה בשומן
עלייה בשומן היא עוד מצב שמשנה את המוח שלך בצורה שלילית. פול תומפסון הוא חוקר באוניברסיטת קליפורניה. לאחר מספר בירורים, הוא הגיע למסקנה שהשמנה מפחיתה את גודל המוח אצל מבוגרים.
לאחר גיל מסוים, נראה שלאנשים הסובלים מעודף משקל יש מוח מבוגר ב-16 שנים ממה שהוא אמור להיות לפי גילם הכרונולוגי. שומן נוטה לסתום עורקים, מה שאומר שפחות חמצן מגיע למוח.
7. מדיטציה
מחקרים רבים מוכיחים את ההשפעה המצוינת שיש למדיטציה על תפקוד המוח. למעשה, מחקר שנערך על ידי ד"ר שרה לזר מבית החולים הכללי של מסצ'וסטס הוכיח שחצי שעה של מדיטציה במשך שמונה שבועות מייצרת השפעות מתמשכות על המוח.
הניסויים הקליניים הראו כי מדיטציה מגבירה את צפיפות החומר האפור, ההיפוקמפוס ואזורים אחרים. בנוסף לכך, היא מביאה בין היתר ליכולת למידה גבוהה יותר, פחות מתח, יותר תודעה ויכולת התבוננות פנימית.
לסיכום, חשוב להיות מודעים למצבים שיכולים לשנות את המוח שלך. ברמה הבסיסית, המוח שלך הוא מי שאתה והחיים שלך תלויים בתפקוד הטוב שלו. שמור על זה!
