שיתוק שלמות וכיצד להפחית אותו
שיתוק שלמות מתאר את המצב בו אתה מוצא את עצמך כאשר אתה נואש להגיע ל-200 אחוז מהפוטנציאל שלך, ובכל זאת אתה מצליח רק באפס אחוז. סלבדור דאלי אמר שאתה חייב לשלול את רעיון השלמות מהמוח שלך כי לעולם לא תשיג אותו. עם זאת, המוח שלך לא יכול שלא לטפח את הצורך הלא בריא הזה.
בעולם הקולנוע, אף במאי לא היה יותר פרפקציוניסט ואובססיבי לפרטים מאשר דיוויד רזה. הודות לו, יש לנו סרטים כמו לורנס של ערב, הגשר על הנהר קוואי ודוקטור ז'יוואגו. עם זאת, האובססיה שלו לכל פרט קטנטן הרגיזה את שאר צוות הסרט, כי הוא היה כל כך ספציפי ותובעני.
אחת ההתרחשויות הידועות ביותר הייתה שהוא רצה סצנה עם פרגים בשדה מושלג. זה היה בלתי אפשרי במציאות. לכן, השגתה גרמה לעיכוב בצילומים ולהפסדים כספיים ניכרים. יתר על כן, כפי שמסבירים הביוגרפים שלו, הרצון הזה לשלמות הוביל את Lean לסבול מתקופות של דיכאון וייאוש, כמו גם מחילוקי דעות עם חבריו למקצוע.
הסופרת האירופית פרל ס. באק אמרה שהשאיפה לשלמות הופכת אנשים מסוימים לבלתי נסבלים לחלוטין. אנחנו יכולים להוסיף עוד משהו לתמהיל הזה, זה של סבל רגשי ובלאי פסיכולוגי.
מה זה שיתוק שלמות?
המדע מצביע על כך שיש יותר צעירים שהם פרפקציוניסטים בימינו מאי פעם. למעשה, מחקר, כמו זה שנערך על ידי אוניברסיטת ווסטרן, מאשר שהפרפקציוניזם גדל במידה ניכרת מאז 1990. ואכן, בני המילניום נתקלים בממד הזה הרבה יותר מאשר הדורות הקודמים.
כל זה כרוך בעלות גבוהה. לעתים קרובות זה גורם לחרדה, מתח, דיכאון ואפילו הפרעות אכילה. ללא ספק, המכנה המשותף ביותר במצבים מסוימים אלה הוא שיתוק השלמות. בואו לגלות מה זה.
פחד מכישלון
שיתוק שלמות מוגדר על ידי הפחד המשתקש מהכישלון שלא להגיע לציפיות שלך, כמו גם של אחרים. למעשה, כאשר פונים אליכם לבצע משימה או פרויקט בעבודה, אתם עשויים לומר לעצמכם, "אני אתן 110% ולייצר משהו שהוא מושלם לחלוטין".
עם זאת, מה שקורה בפועל הוא שאתה משתתק מלחץ. באופן טבעי, כאשר מתח וחרדה משתלטים על דעתך, אינך יכול להיות יצירתי. אף אחד לא מסוגל לעבוד כשהמצבים הרגשיים שלו נמצאים בשפל. פחד מכישלון עוצר אותך, ואתה לא מסוגל להעלות רעיונות יצירתיים וחדשניים.
מאיפה מגיע הצורך לשלמות?
מאחורי שיתוק השלמות עומד הפחד מכישלון ומאכזב אחרים. עם זאת, מדוע אתה מרגיש כך? מדוע, במקום ליהנות מתהליך היצירה, אתה מסתבך בחרדה?
ישנן השערות שונות. אלו הם:
- חלק גדול מהרצון לשלמות נובע מהחינוך והחינוך שלך. ואכן, הורים רבים מעודדים את ילדיהם להיות הטובים ביותר ולהגיע למצוינות בכל מה שהם עושים. עם זאת, בטווח הארוך, זה אומר שאתה מפתח דרישה עצמית לא בריאה.
- מצד שני, ישנם גורמים כמו חוסר ביטחון עצמי ועומס בעבודה. לפעמים, אתה עלול להיות בלחץ קיצוני ויש לך יותר מדי עבודה. תוסיפו לזה את הצורך שלכם לעשות הכל בצורה מושלמת ואולי פשוט תקפאו.
- גורם שכיח נוסף מתרחש בתוך ארגונים. לפעמים, כאשר מנהיג עומד בפני האתגר של קבלת החלטה הנוגעת לבעיה מסוימת, הוא עלול למצוא את עצמו מתמודד עם ערימות של מידע ועשרות אסטרטגיות אפשריות. במקרים אלה, עצם הצורך להעריך כל כך הרבה נתונים בבת אחת יכולה לגרום לתופעה המכונה שיתוק אנליזה.
איך להתמודד עם שיתוק שלמות
מרגיש משותק, לחוץ, פחד, מודאג ואפילו מותש. שיתוק שלמות מכניס אותך למצב פסיכולוגי שבו אתה מרגיש תשוש, לא פרודוקטיבי ומצוקה. למעשה, זה לא משנה עד כמה אתה מוכשר ומיומן כשאתה מונע על ידי פחד וחרדה מסוג זה.
מה אתה יכול לעשות כשזה קורה?
שלוש אסטרטגיות להפחתת שיתוק שלמות
האסטרטגיה הראשונה פשוטה. תירגע והסתכל על התמונה הגדולה יותר. כי אם יש טעות אחת שאנשים אובססיביים לשלמות עושים תמיד, זו אובססיביות לפרטים עד כדי כך שהם מאבדים פרספקטיבה.
לפעמים, צעד אחורה גורם לך לראות ברור יותר. יתר על כן, מתן הפסקה לראש עשויה להיות פירושו של דבר שתקבלו כמה רעיונות טובים יותר. לכן, כדאי לכבות ולחזור למשימה מאוחר יותר.
משאב בסיסי וחיוני נוסף הוא לשפר את הביטחון העצמי שלך. דרישה עצמית פירושה שאתה לא מרוצה מהביצועים שלך. אמנם שאפתנות יכולה לפעמים לעבוד לטובתך, אבל אתה חייב לוודא שאתה לא משלם על כך בסופו של דבר עם אובדן ההערכה העצמית שלך. היו אדיבים לעצמכם והאמינו ביכולות שלכם.
לבסוף, תפסיק להיות אובססיבי. חשיבה של מחשבות שליליות והפיכת דברים שוב ושוב במוח שלך יוצרת את המתכון המושלם לשיתוק שלמות. עצור את עצמך מלהיכנס לאותו מעגל קסמים של דאגה מתישה. עשה כמיטב יכולתך כדי לכבוש את האויב הגדול ביותר שלך, זה שהורס את הביצועים המוצלחים והרווחה שלך: הצורך שלך להיות מושלם.
