אתה יכול להתגבר על כל דבר

כאשר אתה מרגיש ספינה טרופה, לא יהיה לך שם מישהו שיגיש לך מציל הצלה. כאשר אתה צריך לעשות קפיצה עיוורת אל הריק העצום, אתה מוצא את עצמך ללא מצנח. עם זאת, איכשהו אתה מצליח לעבור את התקופות הקשות האלה. לפעמים אתה עושה את זה עם חיוך. פעמים אחרות, אתה טורק את הדלת ולא מסתכל לאחור. אולי אין לך תרופה לכל טעות או מצפן שמראה לך את הדרך הנכונה. אבל אל תתייאשו. במוקדם או במאוחר, תתגבר על כל מכשול. אתה תצא מנצח בראש מורם.

זה אולי נשמע כמו עוד ציטוט מוטיבציה מהפסיכולוגיה החיובית. עוד צ'יזי "אם אתה רוצה את זה, אתה יכול לעשות את זה!" פוסטר עם פרצוף סמיילי גדול. האמת היא שהמיקוד הפסיכולוגי הזה הולך הרבה יותר עמוק מאשר משפט קטלני. למעשה, אנו יכולים לראות את האבולוציה של מושג זה מאז שמרטין זליגמן הניח את הבסיס התיאורטי והמדעי של הפסיכולוגיה החיובית בשנות התשעים.

הפסיכולוגיה החיובית העכשווית חווה גל שני. איטרציה חדשה זו מעריכה את היכולת האנושית לשינוי. על מנת לעשות זאת, עליכם להבין את מורכבות החוויה הרגשית ולהעריך שלא תמיד קל להפריד בין השלילי לחיובי. כדי לשרוד ולהתגבר על מצוקות, עליך לדעת איך לחיות עם מגוון הרגשות הזה. הם יכולים להיות מאתגרים, אבל גם משלימים. הם מהווים חלק מאיזון רגשי המווסת את עצמו בצורה יעילה למדי.

איפה היציאה?

אולי תוכל לפתור את הבעיה שלך על ידי התרחקות או שינוי הסצנה. עלו על מטוס, סעו למקום, שברו את השגרה שלכם. או אולי זה לא זה, אולי מה שאתה צריך זה להגיד את מה שאתה מחזיק כל כך הרבה זמן בקול רם, כדי לבטא את עצמך סוף סוף בבהירות. סגרו את השלב הזה בחייכם בחיוך (או סגרו את הדלת). ייתכן גם שמה שאתה צריך כבר שם. פשוט עוד לא הבנת את זה.

לא משנה מה המצב, כל בעיה או חור שחור שאתה מנסה לצאת ממנו, זכור דבר אחד. אתה תצא החוצה. המפתח הוא לתקן את המבט שלך בדרך החוצה, לא להיתקע בבעיה עצמה. תאמינו או לא, רובנו עושים את הראשון. לכן, כשאתה מתמודד עם מצוקה, אתה עלול להתמקד רק בכאב שלך ובחוסר הצדק שבכל זה... אתה נראה פחד בפנים, אבל אתה לא יכול להתעלות מעליו.

לכל בעיה יש את הגבול שלה. אם תצליחו לעבור את זה, תוכלו סוף סוף לעלות לאוויר ולתכנן תוכנית מילוט. אבל כמה מאיתנו באמת עושים את זה? כל כך הרבה פעמים אנחנו לא עושים זאת, ויש השלכות. מצוקה יכולה להיות משתקת, ואנחנו מאומנים בצורה גרועה ולא רגילים להתמודד עם רגשות שליליים. רובנו לא יכולים לסבול אותם. הפסיכולוגיה החיובית של הגל השני מתמקדת בחשיבות של אי מיצוי המשאבים שלך. אם תצליח לקבל את הרגשות השליליים שלך במקום להילחם נגדם, תתקדם.

שיעורים על מצוקות

בשנים האחרונות, פסיכולוגיה חיובית היא לא התחום היחיד שחווה התקדמות מעניינת. בכל יום יש לנו עוד מחקרים ומאמרים המתמקדים בפסיכולוגיה של צמיחה פוסט טראומטית. ענף המחקר הזה מדגיש שלמרות שהדברים לא תמיד מסתדרים, אתה תצא מהמצוקה אדם שונה. כל התהליכים כרוכים בשינוי, ושינוי מרמז על אובדן, רווח ושינוי.

שיעורים על מצוקות אומרים לנו שאולי אתה מאבד חלק מהתמימות שלך. אתה מאבד את יכולת האמון שלך, את הספונטניות שלך... דברים מסוימים ייפלו תוך כדי, ולא תגיעי לצד השני ללא פגע. אין ספק בכך. אף על פי כן, במילותיה של המשוררת והאדריכלית ג'ואן מרגריט, פצע הוא גם מקום לחיות בו. במקום הקשה הזה, אתה מוצא כוח יצירתי שאין שני לו. אתה מגלה משאבים שלא ידעת שיש לך, ואתה יוצר גרסה טובה יותר של עצמך.

אתה יכול להתגבר על כל דבר אם יש לך תוכנית מילוט. כל מה שאתה צריך לעשות זה להבין שאתה לא תהיה אותו הדבר בצד השני. אתה תהיה חזק יותר. הבנת זאת והפנמת הרעיונות הללו יעזרו לך במסע חייך. ראשית, עליך להבין שאף אחד אינו חסין מפני מצוקות. שנית, שלכולנו יש את הפוטנציאל לתרגל את הדבר הזה שנקרא צמיחה פוסט טראומטית.

מרטין זליגמן עצמו מזכיר לנו זאת בעבודתו בתאריכים 9-11. משהו שהוא ראה אצל כל מי ששרד את הפיגוע הוא יכולת החוסן שלו. לעתים קרובות כל כך, האירועים הקשים ביותר מובילים לשינויים החיוביים ביותר. הם משפילים אותך והופכים אותך לרמה יותר. אתה הופך עמיד יותר, מקבל את הפגיעות שלך, ויש לך פילוסופיית חיים הוליסטית יותר.

לסיכום, כוחו של אדם אינו מצוי בכוח שיש לו להתנגד לדברים מסוימים. זה נמצא ברצון האנושי הבלתי ניתן לשבירה לשנות וליצור את עצמנו מחדש שוב ושוב.