אוורור בית הרגשות שלך
"להכיר אחרים זו חוכמה; לדעת את עצמך זו הארה."
-לאו צה-
"אם היכולות הרגשיות שלך אינן ביד, אם אין לך מודעות עצמית, אם אינך מסוגל לנהל את הרגשות המציקים שלך, אם אין לך אמפתיה ומערכות יחסים אפקטיביות, אז לא משנה כמה אתה חכם הם, אתה לא הולך להגיע רחוק מאוד."
-דניאל גולמן-
רגשות שבאים והולכים
בשלב זה של חייך, אתה אחראי למה שקורה בבית הרגשות שלך. חשוב שתדעו אילו רגשות חיים שם, אילו רגשות והשפעות באים והולכים, איך הם מתייחסים זה לזה ואיך הם פועלים. הרגשות שייכנסו לבית הזה יקבעו איך אתה מרגיש ומתנהג.
זה בטבע שלהם לרגשות לזרום. הרגישו אותם, זהו אותם, קבלו אותם בברכה ואפשרו להם לעזוב. בין אם הם נעימים או לא נעימים, ברגע שאתה מרגיש אותם, אתה צריך לשחרר אותם.
אוורור בית הרגשות שלך
אוורור החדרים בבית הרגשות שלך כרוך בשחרור הלכודים או הכלואים. לדוגמה, אם אתה לא מרשה לעצמך להרגיש כעס ותנעל אותו בתוכך, הוא יגדל לכעס. ואם לא תצליחו לנהל את הזעם הזה, הוא עלול להפוך לכעס או לטינה. אם תנעל בחדרים שלהם רגשות לא נעימים כמו קנאה, צער או קנאה, הם יפגעו בך ובסובבים אותך, כי הם יימלטו בשלב מסוים ויהיה להם איזושהי השפעה שלילית.
פתיחת החלונות כדי להכניס פנימה רגשות חדשים היא חלק מהתהליך הדינמי של החיים. אם אתם לא נותנים לעצמכם ליהנות או להרגיש אהבה בגלל שאתם כבולים לכאב שאתם מרגישים בפנים, אתם מונעים כניסה לרגשות שיהיו שימושיים יותר עבורכם ברגע הנוכחי.
אתה לא יכול לאסור על עצמך להרגיש רגשות. גם אם הם לא נעימים, הם חשובים והכרחיים כדי ללמוד משהו מהמצב. אתה יכול להשתמש בהם כדי לנתב מחדש את חייך.
הבנת רגשות
כל הרגשות מספרים לנו משהו ומנחים אותנו בדרך כלשהי. הם מספקים לנו מידע על האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים, לעצמנו ולחיינו. אם נזהה אותם, נשים להם שם, נקבל אותם ונשחרר אותם, נוכל להבין אותם ולנהל אותם כמו שצריך ושום דבר לא יפריע לנו.
הם נעימים אם מנהלים אותם כמו שצריך; הם לא נעימים וגורמים לסבל כשאתה הולך נגד זרם החיים.
אתה מרגיש אכזבה כשאתה מבין שמשהו שחשבת שהוא לא באמת נכון. וזה אומר לך שלא הכל כמו שאתה חושב שהוא או רוצה שזה יהיה, אבל זה לא אומר שזה בהכרח חייב להיות מקור לייאוש. זה עוזר לך ללמוד. קנאה וקנאה עזה ומתמשכת מקשים על קשרים חברתיים. הם יכולים להיות מסתגלים, אבל הם מפסיקים להיות כאלה כשהם מונעים ממך להיות מאושר עבור אנשים אחרים.
העצב אומר לך שסבלת מאובדן כואב שאתה צריך להתמודד איתו. אתה צריך להיות מודע לזה וללמוד לחיות בדרך אחרת. כעס מודיע לך שמשהו או מישהו מהווים מכשול להשיג את מה שאתה רוצה. גועל וסלידה מצביעים על כך שאתה צריך להתרחק ממשהו שאינו בריא עבורך. הפחד מצביע על סכנה ודוחף אותך להגן על עצמך או להגן על עצמך.
אושר הוא סימן שכדאי לחזור על המצב הנעים. הפתעה מקדמת פתיחות ללמידה. כפי שאתה יכול לראות, כל רגש מודיע לנו על משהו וגורם לנו להרגיש בצורה מסוימת, ועלינו ללמוד איך לנהל אותם.
הכרת תודה היא היכולת לראות מתנה בדברים יומיומיים: חיוך של חבר, שיר, ארוחה...
משתף את הרגשות שלך
הדרך שבה אתה מנהל את הרגשות שלך יהפוך אותם לחיוביים או לשליליים. כולם שימושיים באיזשהו אופן, אם כי זה נכון שחלקם נעימים יותר מאחרים. אבל בין אם הם נעימים או לא נעימים, הם יעשו לך יותר טוב ופחות נזק אם תשתפו אותם. מערכת תמיכה חברתית טובה תעזור לכם להעמיד את הלא נעימים בפרספקטיבה ולהפיץ את השמחה והאושר שלכם.
אם אתה מרגיש לכוד ברגש מסוים, מבלה יותר מדי זמן בעצוב או כועס, או מרגיש שאתה לא יכול ליהנות מהיחסים החברתיים שלך, זה הזמן להתחיל לנהל את הרגשות שלך טוב יותר. אולי תוכל לפעול על הסביבה שלך ולהסיר את הגירויים שגרמו למצב הזה. אבל אם לא, בידכם לשפר את האופן בו אתם מווסתים את רגשותיכם כך שיוכלו להיכנס ולצאת מהבית הקטן שבלבכם מבלי להיתקע.
