דרכים מדעיות לשיפור מערכת יחסים
בכל מערכת יחסים, במוקדם ולא במאוחר, מתחילות להופיע בעיות ואחד מבני הזוג, אם לא שניהם, יתחיל להזדקק למשהו נוסף. כך או כך, מערכת יחסים תמיד יכולה להשתפר ולהפוך למעניינת, מעשירה ומרגשת יותר.
יש הרבה דרכים לשפר מערכת יחסים או לפחות הרבה נכתב על הנושא. אבל מה המדע אומר על זה? האם באמת יש דרך מוכחת מדעית לשפר מערכת יחסים? במציאות, יש הרבה, שכן מחקרים רבים נערכו בתחום זה. בואו נראה כמה מהתוצאות המעניינות ביותר.
מה הראו מחקרים על שיפור מערכת יחסים?
הפקדה
רמת המחויבות של השותפים בזוגיות היא יסודית לשיפור הקשר הקיים ביניהם. אבל, מהי מחויבות?
במונחים של הדיוט, מחויבות פירושה ששני בני הזוג יכולים להתמודד עם כל סוג של קושי או בעיה תוך תמיכה זה בזה. מה שבאמת מגדיר את רמת המחויבות של בני הזוג הוא באיזו מידה כל חבר שם את מערכת היחסים לפני עצמו.
לשם כך, מחקר מצא שהרעיון להישאר במערכת יחסים ארוכת טווח הוא מרכיב מרכזי למערכת יחסים יציבה ומתמשכת.
מתנשקים
מחקר שנערך על שימפנזים הראה שהנשיקה היא אלמנט מקשר חזק הרבה יותר ממה שחשבנו. זה אפילו מעורר שינויים פיזיים רבי עוצמה. לדוגמה, נשיקה נלהבת יכולה לעורר שרשרת של תגובות כימיות המערבות הורמונים ונוירוטרנסמיטורים.
דופמין הוא אחד מהנוירוטרנסמיטרים החזקים ביותר שנשיקות משחררות. אדרנלין וסרוטונין מופעלים גם בנשיקה.
מחקרים אחרים הראו גם שיש קשר מובהק בין תדירות הנשיקות לאיכות מערכת היחסים.
להעלות תקוות
רוב האנשים יאמרו שלהעלות תקוות לגבי מערכת היחסים שלכם יכולה להיות דבר שלילי בטווח הארוך. אבל המדע הראה שבדיוק ההפך הוא הנכון. אהבה מלאה בתקווה שגורמת לך לראות גרסה אידיאלית של בן הזוג שלך. אבל, האם זה בריא?
מקובל לקבל את הדימוי החיובי המוגזם הזה בתחילת מערכת יחסים. אבל הזמן יגלה את הפגמים של בן/בת הזוג, הרגלים רעים שלו ותכונות שליליות אחרות. מחקרים הראו שככל שאתה יודע יותר, הסיכוי שתישאר מאוהב קטן יותר. עם זאת, זה גם נכון שככל שאתה יודע יותר, כך האהבה עולה בערכה.
חוץ מזה, מחקרים אחרים תומכים בתיאוריה שלפיה תקווה יכולה לעזור לזוגיות להימשך זמן רב יותר. הם הראו שבני הזוג מלאי התקווה נלחמו פחות והיה מאושר יותר.
אוטונומיה
רוב מערכות היחסים מתפקדות הרבה יותר טוב כאשר יש בה מידה מסוימת של אוטונומיה. כאשר בני הזוג מרגישים שהם לא צריכים לפעול ביחד כל הזמן. שיוכלו לפעול מבלי להרגיש כפויים בעת קבלת החלטות. סוניה ליובומירסקי תומכת בתיאוריה זו בספרה "איך של אושר", שבו היא מסבירה כיצד אוטונומיה עוזרת לשמור על פחות מתח ויותר אושר.
מראה חיצוני
התגברות על נושאי המראה הפיזי אינה זהה לזלזל בכוח העצום שיש לה על מערכות יחסים. מגע פיזי יכול לשפר את רווחתם של בני זוג. אוקסיטוצין משתחרר באמצעות חיבוקים, נשיקות וסקס ועוזר לבנות מערכת יחסים יציבה ומאושרת.
זה גם חשוב בחיזוק האמון, שהוא חלק מכריע בכל קשר ארוך טווח. מחקרים הראו שיש קשר חזק בין מערכות יחסים איכותיות למגע פיזי תכוף.
