טיפולים קוגניטיביים וסיווגם
הסיווג של טיפולים קוגניטיביים מראה כי המאפיין המשותף שלהם הוא שהם רואים בקוגניציה מרכיב מכריע בהתנהגות. עם זאת, הם שונים בחשיבות שהם נותנים לתהליכים השונים המעורבים. לפיכך, תהליכים קוגניטיביים אלו יכולים לפעול באמצעות אותם מנגנונים המקדמים את הלמידה האנושית.
טיפולים קוגניטיביים תמיד מעצבים טיפולים על סמך היווצרות קוגניטיבית של הבעיה. בנוסף, הם מאמינים שלמידה מורכבת הרבה יותר מהיווצרות אסוציאציות של גירוי-תגובה. לפיכך, התערבות טיפולית מתעקשת להתייחס לתהליכים קוגניטיביים כקובע העיקרי של ההתנהגות.
הטיפולים מגוונים וחסרים מסגרת תיאורטית מאחדת כדי להפגיש ביניהם כמודל תיאורטי כללי. עם זאת, הם נאספים לעתים קרובות בתוך אותה קבוצה כמו "טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים".
סיווג תיאוריות טיפולים קוגניטיביים
ישנם שלושה סוגים עיקריים של טיפולים קוגניטיביים (מהוני וארנקוף, 1978):
- ראשית, שיטות הארגון מחדש הקוגניטיבי, המניחות שבעיות רגשיות הן תוצאה של מחשבות לא מסתגלות, ולכן, ההתערבויות שלהן מנסות לבסס דפוסי חשיבה מסתגלים יותר.
- שנית, טיפולי כישורי התמודדות, המנסים לפתח רפרטואר של מיומנויות שיסייעו למטופל להתמודד עם שורה של מצבי לחץ.
- לבסוף, טיפולים לפתרון בעיות, המהווים שילוב של שני הסוגים הקודמים ומתמקדים בפיתוח אסטרטגיות כלליות להתמודדות עם מגוון רחב של בעיות אישיות, תוך הקפדה על החשיבות של שיתוף פעולה פעיל בין המטופל למטפל שלו.
"שלום הוא תוצאה של אימון מחדש של המוח שלך לעבד את החיים כפי שהם, במקום כפי שאתה חושב שהם צריכים להיות."
וויין דייר-
טיפולים קוגניטיביים המבוססים על מבנה קוגניטיבי מחדש
אלה מכוונים לזהות ולשנות קוגניציות כמו אמונות לא רציונליות, מחשבות מעוותות ומילול עצמי שלילי.
הנציגים המייצגים ביותר הם " טיפול התנהגותי רציונלי רגשי " של אליס, "הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי" של אהרון בק, "הטיפול בשינוי מבנה רגשי" של מרווין גולדפריד, ו"הטיפול בהדרכה עצמית" של מייכנבאום.
טיפול התנהגותי רגשי רציונלי מאת אלברט אליס
תיאוריה זו מציעה כי רוב הבעיות הפסיכולוגיות נובעות מנוכחותם של דפוסי חשיבה לא מסתגלים (לא רציונליים). לפיכך, אנשים שולטים במידה רבה בגורלם שלהם והתנהגותם מושפעת במידה רבה מהאמונות והערכים שלהם.
טיפול התנהגותי רגשי רציונלי הוא סוג של פסיכותרפיה קצרת דרך המסייעת לזהות את המחשבות והרגשות המובילים לתבוסה עצמית. לפיכך, הוא סוקר ובודק את הרציונליות של רגשות אלה, ומחליף אותם באמונות פרודוקטיביות ונוחות יותר.
לבסוף, גישה זו מתמקדת בעיקר בהווה כדי לעזור להבין את מנגנוני ותכניות החשיבה ואת האמונות הגורמות לאי נוחות. אי נוחות זו, בתורה, מובילה לפעולות והתנהגויות מזיקות. ואלה מפריעים להשגת מטרות ואיזון רגשי.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי של בק
הפרעות רגשיות ו/או התנהגותיות הן תוצאה של שינוי בעיבוד המידע הנובע מהפעלת תוכניות סמויות. לכן, המרכיבים המרכזיים של תיאוריה זו הם:
- קודם כל, אנשים מפתחים סדרה של תוכניות בסיסיות שעוזרות להם לארגן את המערכות הקוגניטיביות שלהם במהלך הילדות.
- שנית, ייתכן שיש להם מחשבות או ייצוגים נפשיים באופן אוטומטי, ללא התערבות של תהליך חשיבה קודם.
- כמו כן, הם יכולים לעשות עיוותים קוגניטיביים ושגיאות בעיבוד מידע.
- לבסוף, אירועי חיים מלחיצים יכולים להפעיל תוכניות לא תפקודיות בסיסיות.
טיפול בארגון מחדש רגשי של גולדפריד
זה לקח את המודל של אליס כניסיון להשיג מפרט גדול יותר ולהתאים אותו לנוהל שליטה עצמית. לפיכך, המטרה היא ללמד את הלקוחות כישורי התמודדות ולטפל במצבים בעייתיים. זה נעשה במטרה לאפשר להם לאמץ נקודות מבט סבירות יותר על אירועים מטרידים.
טיפול בהדרכה עצמית של מייכנבאום
תיאוריה זו מבוססת על עבודתם של לוריא וויגוצקי. מדובר בחשיבותה של "שפה פנימית" בוויסות ההתנהגות. בנוסף, הרקע ההיסטורי של טכניקת האימון העצמי הוא מהעבודה שבוצעה בשנות השישים עם ילדים היפראקטיביים ואגרסיביים.
שלא כמו טיפול במבנה מחדש רגשי, סוג זה של אימון מתמקד יותר ביכולת לשנות התנהגות וברגשות באמצעות מילוליות עצמיות. כמו כן, הוא מתמקד פחות במערכת האמונות של המטופל וברעיונות לא רציונליים.
ההליך הוא כדלקמן:
- ראשית, דוגמנות.
- מדריך חיצוני בקול רם.
- לאחר מכן, הדרכה עצמית בקול.
- הדרכה עצמית בקול נמוך.
- לבסוף, הנחיות עצמיות סמויות.
טיפולים קוגניטיביים המבוססים על כישורי התמודדות
טיפולים אלו מנסים ללמד מיומנויות כך שאדם יוכל להתמודד בצורה מספקת עם מצבים בעייתיים. הרלוונטיים ביותר הם טיפול חיסון הלחץ של מייכנבאום ותיאוריית האימון לניהול חרדה של סוין וריצ'רדסון.
אימון חיסון הלחץ של מייכנבאום, אחד מהטיפולים הקוגניטיביים
מטרתו לפתח ו/או להקנות לנבדקים מיומנויות ויכולות המאפשרות להם להפחית/לבטל את המתח וההפעלה הפיזיולוגית. כמו כן, להחליף את הפרשנויות השליליות הקודמות בארסנל של מחשבות חיוביות להתמודדות עם לחץ.
ישנם שלושה שלבים מובחנים באימוני חיסון ללחץ שלעתים חופפים זה את זה:
- שלב ההמשגה.
- שלב הרכישה והכשרת מיומנויות.
- שלב היישום של מיומנויות נרכשות.
אימון ניהול חרדה של סוין-ריצ'רדסון
מטרת טיפול זה היא ללמד אדם להשתמש בטכניקות הרפיה ומיומנויות אחרות במצבים מגוונים. הכל במטרה לעזור להם לשלוט בתגובות החרדה שלהם.
התוצאות של טיפול זה נראות חיוביות, לא רק עבור חרדה כללית אלא גם עבור חרדת מבחנים ופחד מפני דיבור בפני קהל.
לדעת המחבר, זה גם נראה עדיף על חוסר רגישות שיטתי. הסיבה לכך היא שהוא גורם להשפעות חיוביות בשלושת ערוצי התגובה (אפקטיבית, התנהגותית. וסומטית). כך, הוא מפחית את לחץ הדם, משפר את הביצוע ומפחית קוגניציות בעייתיות.
טיפולים קוגניטיביים המבוססים על פתרון בעיות
הם מכוונים לתקן את הדרך שבה אדם מתייחס לבעיותיו. הוא מספק שיטה שיטתית לפתור מצבים מסוג זה.
הטיפול בפתרון בעיות של ד'זורילה-גולדפריד
מטרה זו ללמד שיטה שיטתית לפתרון בעיות לאדם והיא מספקת שיטות עבורו לנתח ולהעריך דעות אפשריות. הוא גם מציע פרספקטיבה מסוימת לפירוש העולם.
זה משולב ביעילות עם טכניקות אחרות והוא הטיפול הנפוץ ביותר לפתרון בעיות. למעשה, יש לו את המספר הגדול ביותר של יישומים ומחקרים ניסיוניים.
טכניקת פתרון בעיות בין אישית על ידי spivack ו-shure
מטרת טיפול זה היא להגביר את ההסתגלות והיכולת החברתית. לפיכך, עובדים על כישורי פתרון בעיות בין אישיים כדי להשיג זאת.
לדוגמה, עליך להגדיר מהי בעיה: יש בעיה כאשר תגובה יעילה להתמודדות עם המצב אינה זמינה מיד.
המיומנויות המודדות הסתגלות חברתית הן חשיבה אלטרנטיבית, חשיבה סיבתית, מטרות (מ-8-10 שנים עד גיל ההתבגרות), וחשיבה תוצאתית (לאורך כל גיל ההתבגרות).
המדע האישי של מהוני
תרפיה מתכוונת להכשיר את הנבדק כמדען אישי לאבחון ושליטה בהתנהגות הקונפליקט שלו.
האמצעים הם דוגמנות, חיזוק שיטתי, השלמת משימות הדרגתית ורכישת מיומנויות הערכה עצמית. לפיכך, זה אולי הכי אטרקטיבי עבור אנשים שמעריכים מדע, שליטה ותחרות.
