4 מפתחות של טיפול בגשטלט לטיפול בדיכאון

טיפול בדיכאון באמצעות גשטלט הוא אסטרטגיה מעניינת ושימושית כאחד. לדוגמה, זה עוזר לנו להסתגל מחדש למציאות שלנו בצורה יותר יצירתית, לפתור חסימות רגשיות כדי שנוכל להתייחס טוב יותר לעצמנו ולכל מה שסביבנו בצורה תקפה ובטוחה יותר.

אנחנו מדברים על סוג של גישה שעדיין מוצאת את מקומה בעולם הקליני. עם זאת, האפקטיביות שלו ניכרת וכדאי להעמיק קצת יותר אל אסכולת הפסיכולוגיה הזו. לדוגמה, הנקודה המרכזית שמגדירה אותו היא הרעיון שאנשים נמצאים תמיד בטרנספורמציה מתמדת.

לכן, במוטציה זו, מקובל להתעורר קונפליקטים, חוסר איזון ומתחים. באינטראקציה המתמדת בין הגוף שלנו לכל הסובב אותנו, יש הרבה פעמים חלקים שאינם מתאימים וששוברים את האיזון בינינו לבין ה"כל" הסובב אותנו.

דיכאון הוא ללא ספק אחת הבעיות הנפוצות ביותר (או חוסר האיזון). יתרה מכך, לפי פסיכותרפיה בגשטאלט, הפרעות דיכאון מתעוררות כאשר יש חסימה, כאשר המציאות שלנו מפסיקה להיות בהרמוניה ואנו מאבדים את היכולת להתחבר לעצמנו ולצרכים שלנו.

עם זאת, ברור שלכל גישה פסיכולוגית ולכל אסכולה טיפול יש את האסטרטגיה המיוחדת שלה להתמודד עם מחלה זו, עם זאת, כדאי לומר שטיפול בגשטאלט יעיל מאוד לעבודה על סוגים אלה של בלוקים ולקידום המימוש העצמי שלנו. באותו הזמן. בואו נסתכל על 4 מפתחות להבנת הגישה שלו קצת יותר טוב.

1. טכניקות ביטוי של טיפול בגשטלט לטיפול בדיכאון

טכניקות ההבעה של טיפול הגשטלט מחפשות משהו מאוד ספציפי: להוציא את המתחים הפנימיים שלנו, לתעל את האנרגיה שגורמת לקשר של הקונפליקטים שלנו, ולאט לאט, להגדיר בקול את שורש הבעיות שלנו.

• אסור לשכוח שלפי גישה זו, דיכאון הוא חוויה שלילית עבור הבן אדם אשר מנתקת אותנו ומבודדת אותנו. אנחנו כל כך מרוכזים בעצמנו שהדבר היחיד שאנחנו עושים זה לצבור אנרגיה שלילית. ולהאכיל את עצמנו באופן בלעדי מאותו זרם של תחושות ומחשבות שליליות מפרקת אותנו עוד יותר...

לכן יש צורך להביע את מה שבתוכנו, לבוא במגע עם הרגשות שלנו ולתת להם ללכת, לשחרר אותם החוצה אל האור.

2. טכניקות דיכוי

לטיפול בדיכאון, על פי טיפול הגשטלט, כדאי מאוד לגרום למטופל ליישם גישה "מדכאת". אז מה אנחנו מבינים בטכניקה מדכאת? כפי שהמילה עצמה מרמזת, אנחנו הולכים לחסל משהו, משהו ששובר את ההרמוניה עם כל הסובב אותנו ושחוסם גם את האיחוד הבריא עם ההוויה הפנימית שלנו.

• לכן עלינו "לדכא", לשלוט ולנהל את כל המחשבות והדינמיקה שמרחיקה אותנו מהרגע הנוכחי, הכאן ועכשיו.
• במקום לשקוע בזרם חסר תועלת של דאגות שלא לוקחות אותנו לשום מקום, עלינו לאפשר לעצמנו "לחוות" את הרגע הנוכחי ולהרגיש כל שנייה בפתיחות ובקלילות.
• צריך גם לסלק מהשיח הפנימי שלנו את ה"צריך", ה"אולי", ה"אולי" וה"מה שעלול לקרות"... כל מה שגם מרחיק אותנו מהכאן והעכשיו.

3. טכניקות אינטגרציה

עבור גשטאלט, חווית הדיכאון מרמזת על איחוי אישי. המציאות שלנו התפרקה ואנחנו עצמנו מנותקים מהצרכים הפנימיים שלנו ומההקשר הסובב אותנו שפתאום אנחנו לא מזדהים איתו. טיפול הגשטלט מבקש לקדם אינטגרציה בין הווייתנו לבין הסביבה, האיזון שאבד כרגע. לטכניקות אינטגרציה יש מטרה זו ופועלות באמצעות שתי אסטרטגיות:

• מפגש תוך אישי. זה מעודד דיאלוג מיומן ויעיל, חילופי דברים שבהם נוכל להיות מודעים למרכיבים ונסיבות מסוימים. למשל: "אני לא חושב שאני שווה כלום" ⇔ אילו עובדות קונקרטיות גרמו לי להגיע למסקנה הזו?
• הטמעת תחזיות. למשל "אני חושב שכל הקולגות שלי לעבודה שונאים אותי" ⇔ השלכה ⇔ עכשיו שימו את עצמכם במקום הקולגות לעבודה ודמיינו שאתם כולם. אילו סיבות קונקרטיות והגיוניות יש להם לשנוא אותך?

עוד כדאי להזכיר שתהליך זה בין המטפל למטופל משיג תוצאות מצוינות כל עוד מתקיימת "מודעות". כלומר, השלב בו האדם "מבין" והופך מודע למה שהוא חושב ומרגיש ולמה שקורה בתוכו.

4. התאמה יצירתית

העבודה הטיפולית של גשטאלט לא רק מבקשת לשחרר אותנו מהחסימות שלנו או לפתור בעיות לא פתורות שלעיתים גם שוברות את האיזון עם המכלול של מי שאנחנו. מה שמטפל מנסה להשיג עבורנו הוא שבסופו של דבר נרגיש כמו אנשים חופשיים ויצירתיים יותר בכל הנוגע לפתרון בעיות היום-יום שלנו.

מסיבה זו, זה לא מספיק כדי לרפא או להתגבר על דיכאון. עלינו ללמוד מתהליך זה באמצעות הסתגלות יצירתית, להוציא ממנו משהו חדש, דחף מחזק ממנו ניתן להשיג משאבים ויכולות חדשות ליצור מתנה עשירה יותר, נוחה יותר, וכמובן, שמחה יותר.

כפי שאמר פריץ פרלס עצמו, התאמה יצירתית היא דחף טרנספורמטיבי. דחף שמאפשר לנו להמשיך, להרגיש מחודשים, חזקים ויכולים יותר. בדרך זו, ולסיכום, אסור לשכוח שבדרך זו כדי להחזיר את האיזון הפנימי וההרמוניה המושלמת עם כל הסובב אותנו, יש צורך לשלב יכולות חדשות לזרום לאורך מסע החיים בציפה גדולה יותר.