טכניקות להגברת המיקוד שלך
צריכים למקסם את זמן הלימודים? האם אתה צריך ליישם אסטרטגיות כדי ללמוד טוב יותר? לגרום לעצמך להתמקד בלימודים הוא הצעד הראשון. כישורי לימוד הם כלום אם אתה לא יכול להתמקד.
הגברת ההתמקדות בלימודים חשובה למי שמשלב עבודה ו/או משפחה בלימודים או חוזר ללימודים לאחר שנים רבות. זה דורש הרבה כוח רצון ומשמעת.
הטכניקות המנותחות להלן יעזרו להגביר את המוטיבציה שלך ללמוד ולהתמקד כדי להשיג את המטרות שלך.
"הלימוד אינו מעשה של צריכת רעיונות, אלא יצירה ויצירה מחדש שלהם."
-בניטו טייבו-
סנן את המידע שאתה מקבל
אנו חיים בעולם רווי במידע. החל מאירועי חדשות ותרבות פוליטיים וכלכליים, הקרנות בכורה של סרטים, רכילות ושמועות, ועד להתפתחויות בסביבה הקרובה שלנו וכמובן ברשתות החברתיות ובאמצעי תקשורת המונים אחרים. אנו מופגזים על ידי כל המידע המקיף אותנו המיקוד שלנו יכול לסבול בגללו.
אם אתה רוצה להתמקד בלימוד, עליך לנקוט בצעדים כדי לסנן את המידע שאתה מקבל ולנקות את דעתך. עליך לבודד את עצמך מלקבל מידע חיצוני באותה מידה שאתה צריך להתמקד. משמעות הדבר היא לא להיכנס לרשתות חברתיות, לצפות בטלוויזיה או להאזין לרדיו, או לקרוא מגזינים ועיתונים שכן כל הסחות הדעת הללו יעזרו לך לדחות.
אל תצפו להתחשק ללמוד
אם אתה צריך ללמוד, אתה צריך ללמוד, בין אם בא לך ובין אם לא. לעתים קרובות אנו חושבים שהכל חייב להיעשות לשם הנאה והנאה. לא. לא משנה כמה זה נראה לכם לא מרגש, תגיעו לזה ואל תחשבו על זה יותר.
אל תיכנעו לאידיאולוגיה המגבילה שלפיה הכל בחיים עוסק בהנאה ותצפו תמיד להרגיש מגורה לעבודה. אם זה המקרה, אתה רק תיכנע לאינספור הסחות הדעת שאתה מוצא סביבך.
התמקד ביעדים שלך
זכור בכל בוקר שיש לך סיבות מצוינות ללמוד: המטרות שלך. אתה לומד למשהו ותקבל אותו רק אם תלמד. בכל פעם שאתה לומד אתה עושה צעד לעבר המטרות שלך.
תחשוב כל בוקר: איך אני יכול להתקדם לעבר המטרות שלי היום? שכח ממה שאתה רוצה לעשות באותו הרגע, וחשוב ממה אתה יכול ליהנות כאשר אתה מגיע ליעדים שלך.
קודם תלמד ואז תירגע
לוקח יותר מזמן לימוד לקלוט ידע. המידע נקלט והופך לחלק ממך כשאתה נרגע. אז מנוחה חיונית לאחר הלימודים. אתה צריך לנוח כדי לקלוט את המידע. אז לישון רק כמה שעות זה לא יעיל.
אתה צריך להכניס רגעים של רגיעה במפגשי הלימוד שלך. הקדישו כמה דקות לזוז כל 30 דקות, וקחו הפסקה של 20 דקות כל שעה וחצי כדי לנוח ולהירגע על מנת שהמידע ישקע לכם במוח. עצמו עיניים ואפשרו למה שלמדתם להיספג.
למד לפני השינה
כמה מחקרים טוענים ששינה לאחר לימוד עשויה לשפר את יכולתנו לזכור את מה שנלמד קודם ולגבש את מה שנלמד. זה קשור הרבה למה שהסברנו בסעיף הקודם. קריאה לפני השינה יכולה לעשות פלאים גם בחיזוק הזיכרון לטווח ארוך.
אבל זה לא אומר שאתה צריך לגנוב זמן משינה. מניעת שינה מעצמך כדי ללמוד מקטין משמעותית את הידע שהושג עד שלושה ימים לאחר מכן.
לאכול טוב ולהתאמן
ללמוד לא אומר שאתה צריך לשכוח לשמור על הגוף שלך בריא. אכילה נכונה והימנעות מעודף קפאין ואלכוהול חיוניים לביצועים גבוהים בלימודים. מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות הם מזונות טובים למוח, ונראה שהם עוזרים לעורר את הזיכרון ולהיזכר.
פעילות גופנית טובה גם למוח, שכן מושגת אספקה נוספת של דם וחמצן למוח, שיכולה לשפר את תפקוד המוח.
