כיצד התפתחה הדרך שלנו לטפל בבעיות נפשיות?
בריאות הנפש וטיפולי הגל הראשון
בשלביה הראשונים, הפסיכולוגיה החלה לטפל בבעיות בריאות הנפש במה שאנו מכנים כיום טיפולי גל ראשון. דרך זו של עבודה עם בריאות הנפש פירושה חשיבה על מנגנוני למידה ו"הסרת למידה": התנהגות פעולה-תגובה. בעצם הגירוי והדרך שבה למדת לחוות אותו קבעו את התגובה שלך.
והתגובות שלך יתחזקו או יהפכו לסבירות יותר ככל שתחזור עליהן יותר. תלמד כל התנהגות שהגיעה עם תגמול מהר והיא תעוף במעלה סולם התגובות ההתנהגותיות שלך. מצד שני, תגובה עלולה להיעלם כשהיא כבר לא מחוזקת, ולהיעלם עוד קודם לכן אם הייתה קשורה בה עונש.
הגל הראשון עזר לנו להבין את אחד ממנגנוני הלמידה הבסיסיים ביותר שלנו: התניה. אז כמובן שאחד מענפי הפסיכולוגיה שהתפתחו הכי הרבה תחת הרעיון הזה היה הפסיכולוגיה של החינוך.
היא ראתה באותם רעיונות מודל הוראה המבוסס על פרסים ועונשים. זה גם עזר לנו להבין איך ולמה אנחנו יוצרים קשרים כה חזקים בין גירויים מסוימים.
טיפולי גל שני
ככל שחלפו השנים, הדרך שלנו לעבוד עם בעיות נפשיות התפתחה. מה שהגיע אחר כך היו טיפולי הגל השני. אז איך הדור השני הזה שינה דברים?
אנשים הבינו שלא תמיד פעלנו על סמך גירויים ותגובות. לא, בעצם היה משהו בין שני הדברים האלה, אבל מה זה יכול להיות? ובכן, זה היה המוח, הרגשות, ההכרה והתשוקות. בעצם המהות הבסיסית של כל אדם.
לכן צורת החשיבה שלנו כל כך חשובה כשמדובר בטיפולי גל שני. אנחנו מה שאנחנו לומדים, אבל גם מה שאנחנו עושים ממה שאנחנו לומדים. הרעיונות מהגל השני הביאו לכך שלא היינו פסיביים יותר; היינו פעילים. וזה אומר שמרווח הפעולה שלנו למעשה התרבה.
קוגניציה היא מה שמוביל אותנו להתמודד עם העולם בדרך זו או אחרת. כלומר, המציאות חשובה, אבל מה שחשוב יותר הוא איך אתה תופס את המציאות ואיך אתה מפרש אותה. זו הסיבה שטיפולי הגל השני החלו לעבוד על הגישה, הרגשות וההטיות של אנשים.
ראיית עצמנו כיותר מסתם מכונות שיכולות להגיב רק על סמך מה שלמדנו מובילה גם למחקר של התודעה עצמה. נעשה מאמץ רציני להבין מה בדיוק קורה ב"קופסה השחורה" שלנו. מה גורם לנו לפתח הפרעות או לרגשות סותרים כאלה? לדוגמה, איך קצת מזל יכול באמת לגרום למישהו להרגיש עצוב?
דרך חדשה זו להבנת ההתנהגות שלנו שפכה אור גם על בעיה שאנו מתמודדים איתה עד היום: מדידה. אז למרות שממש קל לנו לקבוע כמה רחוקים שני מקומות זה מזה, אנחנו מתקשים להבין כמה בדיוק אדם חווה חרדה.
טיפולי גל שלישי
הגל השני עזר לנו במימוש עצמי. אבל אנשים יכלו לראות שלמרות ההתקדמות שלנו, עדיין היו המון בעיות נפשיות ללא פתרונות טובים. כך הגיעו טיפולי הגל השלישי.
הטיפולים האלה ראו שאנחנו לא מבינים לא נכון את הדרך לפתור את הבעיה; לא הבנו את היחס שלנו אליו. אז אנשים התחילו לנסות להפוך את הבעיות של אנשים לחלק מהתהליך, מבלי לנסות לפתור אותן ישירות.
המטרה שהם רצו הייתה שנחיה עם בעיות שאין להן פתרון (או לפחות אין פתרון מהיר) מבלי שהן ישתלטו או יפגעו בחיינו. זה המקום שבו תראה טיפולים עדכניים יותר. חלקם עושים סנסציה גדולה ותופסים קיטור כמו מיינדפולנס, טיפולי קבלה וכו'.
הבעיה עם סוגים אלה של טיפולים היא שקשה לעשות מחקרים מדעיים על יעילותם. מה שזה אומר הוא שיש פסיכולוגים רציניים שעושים טיפולי גל שלישי, אבל גם הונאה ומתרגלים ללא רישיון. זו הסיבה שבתחומים מסוימים בפסיכולוגיה אין הרבה כבוד לטיפולים הללו.
אז עכשיו עשינו סקירה מהירה של שלושת גלי הטיפול בפסיכולוגיה. הדרך שבה הם שונים בהבנת ההתנהגות, המחשבות והרגשות שלנו נתנה לנו נקודות מבט חשובות.
כעת, לאחר שראיתם כמה מהדרכים שבהן הפסיכולוגיה התפתחה, כנראה שקל להבין מדוע זה כל כך טוב שיש לנו נקודות מבט שונות מאוד על המחשבות, ההתנהגויות והרגשות שלנו. ואם חושבים על זה, המגוון הזה של נקודות מבט מתגמל עבור הפסיכולוגים עצמם. כל דור נתן להם כלים שונים שהם יכולים לשלב בתרגול שלהם.
