תפקידה של הטיה במצוקה פסיכולוגית
מה זאת אומרת הטיה? זוהי הנטייה של המוח להדגיש ולעבד סוגים מסוימים של מידע על פני אחרים. זה יכול להיות קשה להבנה, אבל במאמר זה נסביר כיצד זה משפיע על הרגשות שלנו בצורה פשוטה וקונקרטית.
נבחן את ההבדל בין הטיות נורמליות לשליליות. אלה האחרונים מגבירים את רגשות המצוקה, ולכן כדי למנוע את ההשפעות הלא רצויות שלהם, יש צורך לדעת כיצד הם מתעוררים וכיצד הם פועלים על תהליכי החשיבה שלנו.
"האמת היא מה שהיא, והיא ממשיכה להיות נכונה גם אם אנחנו חושבים ההיפך".
-אנטוניו מצ'אדו-
מהן הטיות קוגניטיביות?
מדי יום אנו נתקלים בכמות לא מבוטלת של מידע, שמגיע גם מבחוץ וגם מבפנים. אם המוח היה צריך לעבד את הכל, לא היה מספיק זמן לשום דבר אחר. זה לא יוכל למלא את שאר הפונקציות שהיא אחראית עליהן.
זו הסיבה שהמוח נוקט קיצורי דרך מסוימים כאשר מפרש את המידע שהוא מקבל. קיצורי דרך אלו הם הטיות קוגניטיביות. לכולנו יש נטייה מסוימת לשים לב, לפרש ולזכור מידע מסוים על פני מידע אחר. אנחנו הולכים להסתכל על שלושה סוגים של הטיה:
- הטיית קשב: הנטייה לשים לב לסוג אחד של גירוי על פני אחרים המוצגים בו זמנית.
- הטיה פרשנית: הנטייה לפרש מצבים בצורה מסוימת.
- הטיית זיכרון: הנטייה לזכור אירועים מסוימים ולהשתמש בהם כדי לפרש את המצב הנוכחי.
הטיית קשב
הסתמכות על הטיות היא נורמלית, הכרחית ומועילה מכיוון שהיא חוסכת כמות טובה של משאבים נפשיים. כפי שציינו, הוא חוסך למוח זמן ואנרגיה בעיבוד המידע ומאפשר לו להתמקד בשאר המשימות שעליו לבצע.
אז מתי הם הופכים מזיקים? ביחס להטיות קשב, הם הופכים מזיקים כאשר הם מכוונים לגירויים שליליים. כלומר, כאשר אדם מתמקד יותר במידע שעלול להיות מאיים או מזיק מאשר במידע שיכול להיות ניטרלי או מועיל.
לדוגמה, לאדם תהיה הטיית קשב שלילית אם הם היו מדברים בפומבי ומתקבעים על מאזין שמקמט את מצחו במקום אחד ששם לב. דוגמה למישהו עם הטיית קשב בלתי מזיקה תהיה מישהו שהתמקד בהיבטים אחרים, כמו מאזין שהיה לו אותו מחשב כמוהו.
במצב זה, האדם עם ההטיה השלילית ירגיש כאילו אנשים עושים פרצופים מוזרים בזמן שהם מדברים, מה שיוביל לעיבוד מידע שיביא לרגשות שליליים. הטיית קשב שלילית יכולה להיות גם תוצאה טבעית של הטיית אישור: הטיה שבה האדם מחפש באופן פעיל מידע המאשש את אמונותיו הקודמות.
במקרה זה, ייתכן שהאדם ביקש לאשר שאינו מיומן דיו בהצגות פומביות, ולכן הקדיש תשומת לב מיוחדת למידע המתאים לאמונה זו והתעלם ממידע שהצביע על ההפך או קישר אותו עם משהו אחר מלבדו. כישרון לדיבור בפני קהל. הם עשויים לחשוב שהאנשים שלא התכווצו או שמחאו להם כפיים עשו זאת מתוך נימוס ולא כאישור אמיתי לביצועים שלהם. מה שמוביל להטיה פרשנית, עליה נדון להלן.
"המוח הוא מראה גמישה, התאם אותה, כדי לראות עולם טוב יותר."
-עמית ריי-
מהי הטיה פרשנית?
משהו דומה קורה עם שתי ההטיות האחרות שהזכרנו. הטיה פרשנית מזיקה כאשר אנו מעריכים מצבים כמסוכנים או מאיימים כאשר במציאות הם ניטרליים או מעורפלים.
דוגמה אחת לכך יכולה להיגזר מהתרחיש שהוזכר לעיל. לאדם עם הטיה נורמלית אין סיבה לחשוב שאנשים לא אהבו את הדיבור שלהם. הם עשויים לחשוב שפשוט היו להם ספקות לגבי זה או שהם חושבים על העניינים האישיים שלהם. אבל מישהו עם הטיה שלילית יפרש את זה כעדות לכך שהוא דובר גרוע, שאף אחד לא התעניין במה שהוא מדבר, שהקהל חושב שהם מגוחכים וכו'.
כיצד עובדת הטיית זיכרון?
לבסוף, הטיית זיכרון היא בעייתית כאשר אנו נוטים לזכור סיטואציות שליליות בעבר כאשר אנו מפרשים מצבים נוכחיים, במקום לקרוא למצבים ניטרליים או חיוביים לזיכרון.
כדי להמשיך עם הדוגמה שהשתמשנו בה, אדם שזוכר מצגת הרת אסון שעשו לפני כמה שנים ומעריך ביחס לרגע הנוכחי, הוא יחשוב שגם הנוכחית תלך גרוע.
לעומת זאת, למי שגם עבר מצב דומה בו מצגת לא עלתה טוב, אבל זוכר יותר את אלו שכן הלכו טוב, למצגת שלו לא יפולשו הרגשות השליליים שיתעוררו אם רק נזכר באיום.
ישנם מחקרים רבים המראים נוכחות של הטיות קוגניטיביות שליליות בהפרעות פסיכולוגיות רבות. ישנם גם מחקרים רבים הדנים באנשים שאין להם הפרעה, אך עבורם הטיות שליליות הן מקור עצום לרגשות שליליים. לבסוף, במהלך חיינו, כולנו נתקענו ברשת ההטיות הקוגניטיביות בשלב מסוים.
מעניין לדעת איך הם מתפקדים, וגם איך לשפר אותם כדי להפחית את כוחם. אנו מקווים שהמאמר הזה עזר לך לזהות אותם ולהתערב במהירות כדי שהם יתנים את המחשבות והרגשות שלך כמה שפחות.
