הקשר בין מתח ותסמונת המעי הרגיז

מספר גדל והולך של בדיקות ומחקרים קליניים מראים כעת קשר בין מתח ותסמונת המעי הרגיז (IBS). מצב זה של מערכת העיכול משפיע על כמעט 10% מהאוכלוסייה, רבות מהן נשים. אסטרטגיות פסיכולוגיות לניהול רגשי יכולות באמת לשפר את איכות החיים של אנשים עם IBS.

אנחנו עדיין לא מבינים בדיוק איך מתח יכול להשפיע בצורה כה משמעותית על בריאות המעיים שלנו. עם זאת, מחקרים כמו זה מאוניברסיטת ניו יורק באולבני מגלים משהו די מעניין.

יותר מ-60% מהאנשים הסובלים מהפרעות חרדה סובלים גם מתסמונת המעי הרגיז. מדענים מאמינים שמצב זה הוא דוגמה נוספת לקשר הביולוגי המורכב בין המוח למעי.

מחלה זו היא גם בעיית העיכול השכיחה ביותר. כל כך הרבה מטופלים קופצים ממומחה למומחה ועדיין לא מוצאים פתרון יעיל. לכן, חשוב במיוחד להתחשב בגורם הפסיכולוגי. נקודת מבט חדשה, יחד עם דיאטה ותרופות, יכולה בתקווה לעזור ביצירת תוכנית טיפול יעילה.

הקשר בין מתח ותסמונת המעי הרגיז

כעת הקהילה הרפואית מקבלת יותר את הקשר בין מתח ותסמונת המעי הרגיז. יש כאלה שחושבים שגורמים פסיכולוגיים מעצימים את ההפרעה, אך הם אינם גורם תורם. במקרה זה, לחץ יגביר באופן חריג את התנועה והתכווצויות של מערכת העיכול.

מומחים אחרים מאמינים בתיאוריה שהבעיות הרגשיות והפסיכולוגיות שלנו משנות את המערכת החיסונית שלנו. החסינות הטבעית של הגוף שלנו משתנה עד כדי כך שהיא מעוררת תגובה דלקתית ברירית המעי. השינויים יתבטאו בסימפטומים המרכיבים את תסמונת המעי הרגיז. בואו נראה מהי ההצגה הקלינית הנפוצה ביותר של IBS:

• התכווצויות חדות וכואבות בבטן. כאב זה עשוי להיות בינוני עד קל ולהימשך מספר שעות.
• לחולה יש תקופות מסוימות של עצירות ואחרות של שלשול.
• גז קבוע.
• מרגישה שובע במהירות. החולה מרגיש שובע לאחר שאכל רק מעט.
• בחילות, הקאות ותחושת צריבה בחזה.

מה עוזר לתסמונת המעי הרגיז?

אנו יודעים שיש קשר ברור בין מתח לבין תסמונת המעי הרגיז. כעת, אין לנו מספיק ראיות כדי לדעת אם מתח גורם ל-IBS או רק מגביר אותו. עם זאת, ישנם גורמים מסוימים שהוכחו כקשורים.

לגנטיקה יש תפקיד בשכיחות התסמונת. במילים אחרות, אם אמך סובלת מתסמונת המעי הרגיז ואת אישה, הסבירות שתהיה לך IBS עולה.

אנו גם יודעים שמעקב אחר דיאטה ספציפית יכול לשפר את IBS. לכן, אם תפעל לפי הנחיות הרופא שלך ותשמור על הלחץ שלך, איכות החיים שלך תשתפר. כמו כן, אל תשכח שתסמונת המעי הרגיז באמת יכולה להגביל את חייו של אדם. הם צריכים להחמיץ פעילויות חברתיות, ולפעמים אפילו לעבוד. זהו כאב שקט שראוי לנראות ורגישות רבה יותר.

הנחיות לשיפור תסמונת המעי הרגיז

חשוב להיות מודע לכך שהבטן שלך פועל כמו ברומטר רגשי. כל מה שמדאיג את המוח משפיע גם על קרום המעי שלך. מתח וחרדה משפיעים על דלקת במעיים, תנועתיות ובריאות כללית.

• לכן, זה רעיון טוב מאוד לנסות לנהל את הלחץ שלך טוב יותר. הבהירו את סדרי העדיפויות שלכם. זכרו מה הצרכים שלכם. תן לעצמך זמן, והשתמש בטכניקות נשימה והרפיה נכונות.
• פעילות גופנית היא גורם נוסף שישפר במיוחד את בריאות המעיים שלך. לאור הקשר הברור הזה בין מתח ותסמונת המעי הרגיז, כדאי תמיד לזכור את החשיבות של פעילות גופנית. משהו פשוט כמו ללכת לטיול יכול לעזור בגדול.
• אכילת תזונה דלה במפות מזון (סוכרים פשוטים, מוצרי חלב וחיטה).
• הפחת את צריכת השומן, קפאין ומזון מעובד.
• הישארו לחות.
• לאכול לאט. ארוחות קטנות חמש פעמים ביום עדיפות.
• אכלו מזונות פרוביוטיים ופרה-ביוטיים.

בהתחשב בעובדה שמספר הולך וגדל של אנשים סובלים מתסמונת המעי הרגיז, מידע זה חשוב. לפני שפונים לטיפול תרופתי, עדיף תמיד לנסות לטפח הרגלים בריאים. ניהול הלחץ שלך, זמן מנוחה, הקפדה על תזונה בריאה ותרגול טכניקות הרפיה יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר בכל יום.