4 מפתחות לפיתוח אמפתיה

בין כל הכישורים המאפשרים לאדם להתפתח כיצור חברתי בסביבתו, האמפתיה היא אחת הרלוונטיות ביותר. לכן שיפור האמפתיה הכרחי לכולם,

אמפתיה מאפשרת לך להתפתח כיצור חברתי. למעשה, זה עוזר לך להבין ולתקשר עם אחרים. היכולת הזו היא שמלמדת אותך שיש יותר נקודות מבט משלך ושכל אדם מתבונן בעולם לפי כל מה שקרה בהיסטוריה שלו. לפיכך, זה עוזר לך ליצור קשרים מוצקים ואיכשהו גורם לך להיות זהיר יותר כאשר שופטים אחרים. מכל הסיבות הללו, חשוב מאוד לפתח אמפתיה.

הודות לאמפתיה, יהיה לך קל יותר לזהות איך אחרים מרגישים, כמו גם לבטא את הרגשות שלך. אמפתיה היא אומנות, יכולת המאפשרת לך להתכוונן לאחרים ולחזק את הקשרים שלך איתם. בואו נעמיק יותר.

הזדהות היא לא הזדהות

מלכתחילה, חשוב להבדיל בין אהדה לבין אמפתיה, במיוחד מהתפיסה הפסיכולוגית יותר של שני המונחים. לפי מילון השפה הספרדית, סימפטיה היא "הנטייה הרגשית בין אנשים, בדרך כלל ספונטנית והדדית", בעוד שאמפתיה היא "תחושת ההזדהות עם משהו או מישהו".

ההבדל הזה בהחלט רלוונטי, מכיוון שזה נורמלי שאתה חושב שאתה מזדהה עם מישהו כשלמעשה אתה לא. להיות אדיב וחיבה עם אחרים לא גורם לך להיות אמפתי. כדי להיות כזה, חשוב ללכת רחוק יותר על ידי הבנת האדם האחר מנקודת המבט שלו ולא מנקודת המבט שלך.

שיפור האמפתיה לפתרון קונפליקטים

הודות לחיבור הרגשי והקוגניטיבי שהיכולת הזו מאפשרת, אמפתיה יכולה לעזור לך לפתור בעיות בשלווה. על ידי הבנת אחרים, יהיה קל יותר לא להיסחף אחר הדחפים שלך.

להזדהות זה להבין, למשל, מדוע אנשים מרגישים אומללים לאחר אובדן מקום עבודה, או מתמוגגים כאשר הם לומדים שהם עומדים להביא ילד לעולם. באופן כללי, קשר בין אירועים לחוויות שלך הוא מנגנון טוב לאמפתיה.

כדי לפתח אמפתיה, אתה יכול לעשות כמה תרגילים. הם פשוטים לביצוע ויכולים לעזור לך באופן משמעותי לשפר את מערכת היחסים שלך עם הסובבים אותך.

איך לפתח אמפתיה

קודם כל, חשוב להבין שההתקדמות וההתפתחות האישית שלך עשויים להיות תלויים מאוד באינטליגנציה הרגשית שלך. לכן, לפני שמנסים ליישם את התרגילים הללו, כדאי לנסות להבין את החשיבות של פיתוח סוג זה של אינטליגנציה.

מאוחר יותר, תוכל להתחיל ליישם את התרגילים המתוארים להלן.

1. אימון יכולת הקשבה

כדי להבין את האנשים שאתה מתקשר איתם, חשוב מאוד לדעת להקשיב. עם זאת, הקשבה אין פירושה להבין את דבריו של האדם האחר. כדי להקשיב באמת, כדאי להקדיש תשומת לב מלאה למסר הלא מילולי ולתקשורת הלא מילולית.

על מנת לשפר את מיומנות ההקשבה הזו, חשוב מאוד:

• לא להפריע.
• הימנע מלהביע את דעתך כל הזמן.
• האזן להודעות בלי לשפוט.
• שימו לב לתקשורת לא מילולית.

הנקודה האחרונה הזו היא החשובה ביותר, מכיוון שהיא נותנת לנו רמזים שקל יחסית לצפייה לגבי מה האדם באמת מרגיש.

מידע פרגמטי, בין אם זה מידע מחוות, מידע פרוזודי או מערכת האמונות והדעות של האדם, קובע, במידה רבה, את אופן התקשורת ואת הצלחת חילופי הדברים בין שני אנשים.

לכן, חשוב לנסות להבין את המערכת הרגשית של האדם. לדוגמה, אתה יכול לעשות זאת באמצעות פרשנות של דפוסי התקשורת הלא-מילוליים שלהם. בתור התחלה, זה יעזור לך להצליח בתרגול האמפתי שלך. לכן, לעתים קרובות יותר חשוב איך אומרים משהו מאשר תוכן ההודעה עצמה.

2. שמירה על שלווה ובחירה בשלווה

למידה להישאר רגועה תעזור לך לשפר את האמפתיה שלך, שכן, ללא רוגע, יכולת ההקשבה יכולה להיות מופחתת. אם אתם מתכוונים לשפר את יכולת ההקשבה שלכם, חשוב להתחיל ממצב נפשי נינוח ולהיות פתוח לאפשרויות תקשורתיות שונות.

על ידי כך, תרגולים כמו שליטה בנשימה או מדיטציה יכולים להועיל לך מאוד.

3. ותרו על סבלנות עם אמפתיה

בהתייחס לנקודה הקודמת, סבלנות קשורה קשר הדוק לאמפתיה. כדי להבין את התהליכים הקוגניטיביים והרגשיים של הסובבים אותך, אתה צריך זמן ואתה צריך לבלות את הזמן הזה בסבלנות.

בתחילה, אתה עלול לסרב באופן לא מודע להבין את האדם האחר, אבל עם סבלנות, הסיכוי להשיג זאת יהיה הרבה יותר גדול.

4. בקשו רגשות, לא נתונים

נקודה זו היא מהותית אם אתה רוצה להצליח לפתח אמפתיה. כפי שכבר ראית, לאמפתיה יכולה לפעמים לעשות מעט עם המסר המילולי בשיחה. להיפך, הוא נוטה להתייחס יותר לרגשות.

לכן, ככל שאתה מתעניין יותר ברגשות של אחרים, אתה יכול להיות יותר אמפתי. לדוגמה, כאשר מתמודד עם מידע כגון "קודמתי בעבודה אתמול", אדם חסר אמפתיה או אדם חסר עניין עשוי לשאול משהו כמו: "אז מה תעשה עכשיו, האם תעבוד באותן שעות?"

עם זאת, אדם יותר אמפתי עשוי להגיב משהו כמו, "אז איך הרגשת? האם אתה רוצה לחגוג?" במילים אחרות, הם יראו דאגה גדולה יותר לתחושת האדם מאשר למעשיות של העניין.

אחרי הכל, תקשורת לא מבוססת רק על חילופי מילים. למעשה, תקשורת במילים מהווה אחוז נמוך ממה שאנו מתקשרים בפועל. הרבה פחות, למרות שזה אולי לא נראה כך, מאשר תקשורת רגשית.