היפוכונדריה וקורונה: תסמינים וטיפול
משבר הקורונה גרם לפחד, חרדה וחוסר ודאות באוכלוסייה הכללית. עם זאת, קבוצת אנשים רגישים במיוחד אם מעורבים חרדה ופחד מהידבקות. במאמר זה נדבר על הקשר בין היפוכונדריה לקורונה.
להלן, נדון בתסמינים העיקריים של היפוכונדריה ונסקור כמה קווים מנחים שיכולים לעזור הן לאדם הסובל ממנה והן למי שחי עם היפוכונדר. ננתח גם את הקשר בין היפוכונדריה לקורונה.
הקשר בין היפוכונדריה לקורונה
הסימפטומטולוגיה של היפוכונדריה (הנקראת כיום "הפרעת חרדת מחלה") מורכבת מדאגה, פחד או הרשעה של מחלה קשה שאינה מאובחנת המבוססת על פרשנות שגויה של תחושות גופניות.
להלן המאפיינים של היפוכונדר:
- תחושות פיזיולוגיות נורמליות, תגובות סומטיות המופעלות על ידי מצבים רגשיים, או הפרעות בתפקוד שפירות נחשבות לרוב כאיום על בריאותם. דוגמה לכך יכולה להיות הפרשנות של קוצר נשימה קל (לאחר עלייה מהירה במדרגות, למשל) כסימפטום לקורונה.
- בנוסף למחשבות שליליות ביותר על הסימפטומים, נפוץ לאדם יש דימויים נפשיים הקשורים למחלה. לדוגמה, הם עשויים לדמיין את עצמם בטיפול נמרץ.
- הם מבלים זמן רב בבחינת עצמם ובודקים כיצד הגוף שלהם מתפקד. הם ערניים יתר על המידה לסימני מחלה. לדוגמה, הם בודקים את הטמפרטורה שלהם כל שעה או בודקים אם קיבולת הריאות שלהם ירדה.
- דאגה היא לב ליבם של האנשים האלה. הם נמנעים מפעילויות רגילות מחשש להידבקות. לדוגמה, הם מסרבים לשבת על אותה ספה כמו שאר בני משפחתם וכל מה שהם עושים זה לדבר על COVID-19.
- הפרעה זו קשורה לעתים קרובות לקניות רופא, מה שעלול לגרום לשיחות חוזרות ונשנות למוקדי הקורונה. כמו כן, זה קשור לחיפוש כפייתי אחר סימפטומים של המחלה באינטרנט.
- עם זאת, יש לזה צד נוסף. הם עשויים למעשה לסרב לטיפול רפואי מחשש לאישור המחלה. אנשים עם היפוכונדריה נוטים גם לסבול מרמות חרדה גבוהות ועשויים לסבול מתסמינים סומטיים.
מי מושפע ואיך זה מתקדם?
היפוכונדריה משפיעה על בין 1% ל-5% מהאוכלוסייה הכללית, אם כי אחוז זה מעט גבוה יותר אצל חולים בפועל (2-7%). הפרעה זו אינה מבחינה בין מגדרים, כלומר היא משפיעה על נשים וגברים באופן שווה. למרות שזה יכול להתבטא בכל גיל, זה בדרך כלל עושה זאת בבגרות, בסביבות הגילאים 30 עד 40.
ההתקדמות של ההפרעה היא בדרך כלל כרונית ולעיתים נדירות מתפוגגת לחלוטין. התסמינים לעיתים קרובות משתנים. בתקופות מסוימות, התסמינים מזעריים. עם זאת, במהלך אחרים, התסמינים מחמירים.
איך "הופכים" להיפוכונדר?
ישנם מספר הסברים לאופן שבו אנשים הופכים להיפוכונדרים. במאמר זה, אנו הולכים לנתח את התיאוריות הנוכחיות החשובות ביותר.
מנקודת המבט הקוגניטיבית-תפיסתית, מומחים מתייחסים להיפוכונדריה כביטוי של שינוי ברמה הקוגניטיבית או התפיסתית. בהתבסס על זה, הם העלו מספר השערות:
- ברסקי וקלרמן הסבירו שלנבדקים היפוכונדריים יש סגנון קשב המאופיין בהגברה של אותות הגוף. זה מוביל לעירנות יתר של אותות גוף לא נעימים, תשומת לב סלקטיבית לתסמינים קלים ונטייה להעריך תחושות נורמליות כלא נורמליות.
- קלר מסביר שמצד אחד, חוויות מוקדמות מסוימות גורמות לאנשים להקדיש תשומת לב יתרה לתסמינים סומטיים. מצד שני, גורמים מסוימים פועלים כמשקעים. הם הגיעו למסקנה שלמידת סוגי התנהגות אלה בשלב מוקדם עשויה להגביר את הסיכון לפתח היפוכונדריה.
- וורוויק וסלקובסקיס פיתחו מודל המסביר כיצד חוויות עם מחלה מובילות להיווצרות אמונות בריאות לא מתפקדות. אמונות אלו נשארות רדומות עד שאירוע קריטי מפעיל את הופעתן של מחשבות שליליות אוטומטיות. זה מוביל לתשומת לב סלקטיבית לתסמינים ולחרדה מוגברת.
מנקודת המבט הפסיכו-סוציאלית, מומחים מאמינים שהיפוכונדריה היא סוג מסוים של תקשורת. הם טוענים שלהיפוכונדרים יש ליקויי תקשורת והם מתבטאים באמצעות הסימפטומים שלהם.
מה אתה יכול לעשות אם אתה סובל מהיפוכונדריה?
זה חיוני עבורך לפנות לעזרה פסיכולוגית כדי לגלות דרכים טובות יותר להתמודד עם החרדה, הפחד והמחשבות השליליות שלך.
להלן מספר קווים מנחים שעשויים לשמש כסיוע ראשוני:
- היו מודעים לבעיה ונתחו את החוויה שלכם ואת הגורמים המעוררים מחשבות היפוכונדריות.
- שנה את מיקוד תשומת הלב שלך. תוכלו ללמוד טכניקות מדיטציה שיעזרו לכם להישאר ב"כאן ועכשיו".
- הימנע מלקרוא כל הזמן חדשות על המגיפה או לחפש מידע על התסמינים באינטרנט.
- אל תתנו לכל החיים שלכם להסתובב סביב הבעיה.
- הפוך חשיבה חיובית לנשק הטוב ביותר שלך.
- אל תתנו למחשבות שליליות וקטסטרופליות לשלוט בכם.
- חפש הסברים חלופיים שיכולים להסביר את הסימפטומים שלך.
- הימנע מבעיית הדוב הלבן. אפקט זה קובע שאם תנסה להימנע מלחשוב על דוב לבן, אי אפשר יהיה להפסיק לחשוב עליו. אותו דבר לגבי תסמינים.
- אל תרגיש אשם.
- הימנע מדרמטיזציה יתרה. זכור שאתה מרגיש תחושות סומטיות המופעלות על ידי רגשות שליליים. למרות שהם מטרידים, הם לא מסוכנים ובסופו של דבר ייעלמו.
- הערך את ההתקדמות שלך ותגמל את עצמך.
איך אפשר לעזור למי שסובל מהיפוכונדריה?
אם אתה מכיר מישהו שהוא היפוכונדר, הנה כמה דרכים מעשיות לעזור לו:
- היה אמפתי, סבלני ולא שיפוטי. נסו לשים את עצמכם בנעליו של האחר ולדמיין את הפחד שהוא עלול להרגיש כי הוא מאמין שיש לו מחלה (קורונה, במקרה זה).
- עודדו אותם לפנות לעזרה פסיכולוגית.
- אל תחזק את החששות ההיפוכונדריים שלהם.
- הימנע מהגנת יתר עליהם.
- אם הם מפחדים ללכת לבדיקה רפואית ואתם לא יכולים ללכת איתם בגלל הריתוק, נסו לעזור להם להישאר רגועים.
- אל תיכנעו לרצונם ללכת שוב לרופא "רק כדי לוודא" או להתקשר שוב ושוב למוקד הקורונה. פעולה זו תפחית את החרדה שלהם בטווח הקצר אך תשמר את הבעיה בטווח הארוך.
- עזרו להם להתמקד במחשבות חיוביות.
- עודדו אותם לחפש הסחות דעת חיוביות.
- עזרו להם לתגמל התקדמות קטנות.
קשה להתמודד עם היפוכונדריה, מכיוון שהיא קשורה לעתים קרובות להפרעות חרדה. השילוב של היפוכונדריה וקורונה מעמיד אנשים במצב שהם לא רגילים אליו וגורם להם נטייה לתסמיני חרדה.
הכליאה וההקשר של המגיפה עלולים להחמיר את הסימפטומים של אנשים עם היפוכונדריה. למרות שההנחיות לעיל עשויות לעזור, הן אינן פתרון לבעיה. הגישה הטובה ביותר היא לפנות לטיפול מיוחד או להמשיך בטיפול הקיים לאחר שהסגר מסתיים.
