מה הקשר בין מצב רוח לבריאות?
במשך עשרות שנים, מומחים תוהים אם מחלות קשורות במידה מסוימת לרגשות ותחושות. עם זאת, בימינו הם התמקדו בחקר הקשר בין מצב רוח לבריאות.
אנו יודעים שהכאב שלנו תלוי במידה מסוימת באופן שבו אנו תופסים אותו, כמו גם במצב הנפשי שלנו. למעשה, למרות שמומחים יודעים את המקורות הביולוגיים של מחלות מסוימות, הם עדיין לא יכולים להסביר היבטים רבים שלהן. זו הסיבה שאנשי מקצוע רבים מציעים מקור פסיכולוגי אפשרי.
עם זאת, כשאנחנו נכנסים לטריטוריה הזו, הרבה פחות ברור אילו מנגנונים ומצבי רוח עשויים להשפיע על הבריאות שלנו. הסיבה לכך היא שעלינו לקחת בחשבון מגוון רחב של גורמים חברתיים, קוגניטיביים, פיזיולוגיים והתנהגותיים. למנגנונים אלו יכולה להיות השפעה ישירה או עקיפה על המחלה.
הקשר בין מצב רוח רגשי לבריאות
רגשות יכולים להשפיע על אופן פעולת הגוף שלנו. ישנן עדויות רבות לעובדה שרגשות שליליים משפיעים על משך הזיהומים, הפגיעות ותהליכי הריפוי.
זה יכול להיות בגלל שמצב רוח חיובי מקדם הפרשת נוגדן קו ראשון: אימונוגלובין מפריש a. חומר זה יכול להגן על בני אדם מפני הצטננות, למשל.
לפיכך, מצב הרוח שלך יכול להגביר או להפחית את התגובה של המערכת החיסונית שלך למחלה או למצב. מומחים ציינו שאנשים שיש להם מצב רוח או השקפה שלילית רגישים יותר להצטננות ויש להם פחות עמידות למחלות קשות יותר.
מצב בריאותי סובייקטיבי
רגשות לא רק קובעים באופן ישיר גורמים פיזיולוגיים, אלא יכולים גם לתנות את המחשבות שלך. במילים אחרות, מצב רוח שלילי יקל עליך לקבל יותר מחשבות שליליות. לפיכך, תוכל לזהות ולפרש תסמינים גופניים כבעיה בריאותית אפשרית.
בהקשר זה, מומחים גילו שכאשר משתתפי המחקר היו עצובים, הם אמרו שיש להם יותר תסמינים. הסיבה לכך היא שאנשים עם יותר רגשות שליליים בדרך כלל ערניים יותר לתחושת הגוף שלהם. לכן, אפילו הסימן הקטן ביותר של כאב או כל תחושה חדשה יגרום להם לדאוג יותר מאנשים חיוביים.
מחפש טיפול רפואי
ביחס למה שהזכרנו לעיל, אפשר לחשוב שאנשים שמודאגים יותר לגבי גופם ובריאותם נוטים לפנות למומחים מוקדם יותר. עם זאת, מחקרים מראים שלמעשה, ההפך הוא הנכון.
נראה שאנשים שלא מרגישים טוב מרגישים שהם פחות מסוגלים לדאוג לבריאותם, וכתוצאה מכך הולכים לראות רופאים בתדירות נמוכה יותר. זה כאילו הם מאמינים שהם לא באמת יכולים לעשות שום דבר כדי לשפר דברים.
בנוסף לכך, הם עשויים לייחס את הסימפטומים שלהם למצב הרוח שלהם, ובכך, לדחות את קבלת עזרה ממומחים. במקום זאת, כאשר אדם מרגיש טוב יותר עם עצמו, יש לו יותר מוטיבציה להישאר בריא ולדאוג לעצמו.
מצד שני, נראה שמצב הרוח ופנייה לטיפול רפואי קשורים גם ליכולת להתמודד עם חדשות שליליות אפשריות. הם תופסים ללכת לרופא כאיום, מכיוון שהם עלולים לקבל חדשות מטרידות.
כאשר אדם נמצא במצב רוח חיובי, הוא יכול להתמודד טוב יותר עם המידע שהוא מקבל, מכיוון שיש לו יותר משאבים לעשות זאת.
התנהגות בריאה
מלבד ההשפעה הישירה על הגוף שלך ועל תפיסת המחלה שלך, מצב הרוח שלך משפיע גם על ההתנהגות והפעולות שלך.
כאשר אתה במצב רוח רע, אתה כנראה נוטה לאכול פחות בריא, לצרוך יותר אלכוהול, להתעמל פחות וכו'. למעשה, במקרה של צריכת טבק, רוב המעשנים אומרים לנו שהם משתמשים בטבק כדי לווסת או לשפר את מצב הרוח שלהם או כדי להפחית את רמות הלחץ שלהם.
באופן כללי, דפוסי התנהגות אלה נוטים לתפקד כמווסתים, השולטים בהשפעת מצב הרוח על הבריאות בדרך כלשהי. אנו עושים זאת כדי לגרום לעצמנו להרגיש טוב יותר או כדי להפחית רגשות שליליים. לפיכך, דפוסי התנהגות אלו קשורים ישירות לבריאות.
כתוצאה מכך, אם תגביר את ההתנהגויות הלא בריאות שלך בגלל מצב הרוח השלילי שלך, הבריאות שלך תושפע בטווח הקצר והארוך.
מצב רוח ובריאות: מה כדאי לעשות?
לכן, עכשיו אתה יודע שזה בלתי נמנע ממך לחוות רגשות שליליים. בגלל זה, אתה צריך להקפיד לאמץ הרגלים בריאים בחייך.
הרגלים אלה, למרות שלפעמים הם יהיו מעוננים על ידי מצב הרוח שלך, יעזרו לקזז כמה מההשפעות המזיקות. בנוסף, גם אם מצב הרוח שלך משתנה, אם יש לך רפרטואר רחב של התנהגויות התמודדות, הצער יהיו נסבלים יותר, והשפעותיהם פחות חמורות.
