סיבות אפשריות לישנוניות יתר

"אני חווה ישנוניות מוגזמת וכל מה שאני רוצה לעשות זה לעצום עיניים ולתת לשמיכות שלי לחבק אותי. אני לא רוצה לחשוב על כלום. אני לא רוצה לעשות כלום". זה נשמע כמוך? שרלוק הולמס, דמותו הידועה של ארתור קונאן דויל, ציין ששינה היא כמעט תמיד הפתרון לרוב התחלואים והדאגות. שינה היא גם נתיב מילוט עבור אנשים מסוימים.

לאפשר לעצמו ליפול למצב של חוסר הכרה בו הגוף והנפש אינם פעילים זה בהחלט בריא. עם זאת, מנוחה נכונה חייבת לכבד את המקצבים הצירקדיים ולא לעלות על שמונה-תשע שעות ביום. הסיבה לכך היא שמעבר למה שאתם עשויים לחשוב, שינה מוגזמת עלולה להזיק לבריאותכם.

החיים הם איזון וצריך להסתגל לסדרה של ביוריתמוסים. אתה חייב להיות מודע לצרכי הגוף שלך. פתאום צריך יותר שעות שינה מהרגיל זה לא נורמלי. לכן, עליך להבין מהן הסיבות הבסיסיות.

גורמים לישנוניות יתר

לישון יותר מדי זה לא בריא. למעשה, רוב האנשים חוו את התחושה של התעוררות לאחר הפסקה של עשר או 11 שעות ולהרגיש ישן יותר מהרגיל בשלב מסוים. יתרה מכך, מחקרים כמו זה שבוצעו באוניברסיטת סטנפורד לרפואה חושפים דברים משמעותיים בנושא זה.

שינה של יותר מתשע שעות משפיעה על איכות החיים שלך ועלולה להוביל לביצועים גרועים בעבודה, בבית הספר ואפילו עם החברים והמשפחה. שינה מוגזמת מובילה לאורח חיים בישיבה ומגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ומחלות מוח. זו עובדה שיש לזכור.

לפיכך, הרגשה שכל מה שאתה רוצה לעשות זה לישון היא אינדיקטור לבעיה הבסיסית ועליך להיות מודע לה כדי לנהל אותה כראוי.

מתח ועייפות מצטברת

רוב האנשים עוברים תקופות של לחץ עז בעבודה, דרישות משפחתיות מוגברות ודאגות. הגוף והנפש ייקלעו למצב של היפראקטיביות ובלאי אם המצב הזה יימשך מעבר לשבוע.

בסופו של דבר, מגיע הזמן שבו המוח ידרוש רק דבר אחד: מנוחה. אלו הרגעים שבהם אין ברירה אלא לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך.

מחלות הבסיס

חברת השינה העולמית טוענת שהצורך בשינה מתמדת הוא אינדיקטור למחלה הבסיסית. ברוב המקרים, הפרעות שינה קשורות להפרעות גופניות וזה משהו שכולם חייבים לזכור. מסיבה זו, זה תמיד רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך.

הבעיות הנפוצות הקשורות לישנוניות יתר הן בדרך כלל:

• שינויים הורמונליים. תת פעילות בלוטת התריס קשורה לעייפות קיצונית כמו גם לעייפות יתר. מחוונים אלה הם התראות אדומות שאתה חייב להיות מודע אליהן.
• חלום לילי לא מספיק. אנשים רבים ישנים גרוע בלילה. לפיכך, הם עייפים במיוחד בבוקר והם רק רוצים לישון.
• נרקולפסיה. הנה כמה קטגוריות המוגדרות על ידי היפרסומניה, ישנוניות מוגזמת, בתוך תהפוכות השינה. נרקולפסיה יכולה להיות אחד הטריגרים. זוהי מחלה נוירולוגית שגורמת לאדם לאבד שליטה על הירדמות בכל זמן ובכל מקום.
• תסמונת קליין-לוין. זוהי הפרעה נדירה הפוגעת בעיקר במתבגרים גברים. המאפיינים העיקריים שלו הם היפרפגיה, אגרסיביות והיפר-מיניות.
• תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה. אדם חווה חסימות קטנות בדפוסי הנשימה שלו לאורך כל הלילה במחלה זו. לכן, בנוסף לנחירות, זה נפוץ מאוד עבורם חשים היפרסומניה אינטנסיבית בשעות היום.

שינה כצורת בריחה ולא מתוך צורך

היפרסומניה שונה מרצון רצוני לישון כמנגנון בריחה. הראשון מגדיר צורך פיזיולוגי המונע על ידי הפרעה פיזיולוגית או מטבולית (כגון תת פעילות בלוטת התריס). השני, לעומת זאת, נפוץ כאשר אדם מרגיש רווי נפשית.

זו גם דרך לברוח מאחריות. במילים אחרות, "יש לי יותר מדי דברים לעשות. הכל נערם ואני לא יודע מאיפה להתחיל אבל כל מה שאני רוצה לעשות עכשיו זה לישון". דחיינות היא מאחורי התנהגות זו ולעיתים קרובות אפילו חרדה שהאדם אינו מתמודד כפי שהוא צריך.

ישנוניות יתר עלולה להיות סוג של דיכאון סמוי

במחקר של אוניברסיטת בריסטול בבריטניה, חוקרים דנים בקשר הברור בין הפרעות שינה ודיכאון. לפיכך, נדודי שינה או היפר-סומניה יכולים להיות ביטויים חוזרים בקרב אלו הסובלים מהפרעת מצב רוח זו.

זה נפוץ לרצות להתרווח על מיטה או ספה ולישון כדרך להתחמק מהמציאות. אנשים מדוכאים רוצים להפסיק להרגיש כאב ולהיות מי שהם, ובכך, לישון כדי לברוח.

אסטרטגיה נגד ישנוניות יתר

הדבר הטוב ביותר לעשות בכל המקרים הוא להתייעץ עם הרופא שלך, שאולי יוכל להסביר מדוע אתה כל כך ישנוני. יש מקרים שבהם הגוף דורש מנוחה, אבל, לעתים קרובות, המוח הוא זה שמשווע לכרית שבה ניתן להתחבא מפני דאגות או בעיות רגשיות.

האם אתה חווה ישנוניות מוגזמת כבר זמן מה? אם כן, כדאי לשקול את הדברים הבאים:

• זכור כי שינה של יותר מתשע שעות ביום תשפיע על הבריאות שלך ואתה תהיה עייף עוד יותר.
• הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא שגרה ולוח זמנים קבוע. אתה חייב ללכת לישון ולקום באותה שעה כל יום.
• הימנע מאורח חיים בישיבה ועשה את הפעילויות היומיומיות שאתה נהנה ממנו. התעמלו או עשו סוג של מלאכה כדי לעזור למקד את תשומת הלב.
• להשתזף במידת האפשר (ועם הגנה נאותה). טיפול באור מתאים את המקצבים הצירקדיים שלך ומשפר את היגיינת השינה שלך.

לסיום, זכור שמנוחה באיכות טובה תמיד מתורגמת לאיכות חיים טובה. כפי שאתה יכול לראות, הבריאות הפיזית והנפשית שלך תלויים בזה.