7 אסטרטגיות להתמודדות עם תסמונת הקן הריק
ילדים הם מקור לסיפוק, וגם לדאגה. כשהם עוזבים את הבית, ההורים יכולים לסבול ממה שמכונה "תסמונת הקן הריק". תסמונת הקן הריק מתייחסת לשילוב של בדידות, עצב ומלנכוליה שמתערבבים עם תחושת נטישה ואובדן זהות.
הנסיבות הקונקרטיות המאפיינות את תסמונת הקן הריק תלויות ממשפחה אחת לאחרת. גם הרגשות שיש להורים כאשר ילדים עוזבים את הבית משתנות.
זכור שלא כל הזוגות חווים את תסמונת הקן הריק. כשזה קורה, יש הרבה דרגות שונות. אם למערכת היחסים יש בסיס מוצק ונשמרים קשרים רגשיים, קשה יותר לזה להתרחש. התחושה הזו של חוסר שביעות רצון ונטישה לא תתרחש באותה תדירות.
תסמונת הקן הריק היא קשה
מצד שני, אם נוכחות ילדים היא הסיבה העיקרית לכך שבני הזוג נשארים ביחד, סביר יותר לתסמונת הקן הריק. זה נורמלי להתגעגע לחיי היומיום עם הילדים שלך. יתרה מכך, אתה גם צריך להתמודד עם דאגה לשלומם כשהם עוזבים את הבית. אתה תוהה אם הם יוכלו לדאוג לעצמם. מצב זה עלול לגרום ללחץ ואף לדיכאון אצל ההורים.
לא כל המומחים מסכימים שמדובר בהפרעה ממשית. חלקם אף מכחישים את קיומה של התסמונת עצמה. אבל, נראה ברור שהמעבר הזה הוא שינוי גדול עבור הורים וילדים.
"המשפחה שלי היא החוזק והחולשה שלי".
- Aishwarya Rai Bachchan -
אז, הילדים עזבו את הקן. הם כבר לא גרים בבית הוריהם. ככזה, הגיע הזמן שההורים יעצבו מחדש את חייהם כך שהשינוי ישפיע עליהם כמה שפחות. על ההורים להבין את המצב החדש, לקבל אותו ולנסות בכל כוחם להפיק ממנו את המיטב.
זמן לחזק את הזוגיות שלך
כשהילדים בבית, הנישואים שלך בדרך כלל עולים על האש. זה זמן מצוין לעבוד על מערכת היחסים. אתה יכול לגלות מחדש רגעים אינטימיים ולמצוא תחביבים ששניכם נהנים מהם.
התאמן והישאר פעיל
אף פעם לא מאוחר מדי להימנע מאורח חיים בישיבה. אתה אף פעם לא מבוגר מדי בשביל להתחיל להתאמן. כוח, גמישות ושיווי משקל הם שלושת תחומי המפתח לשמירה על פעילות והזדקנות בחן. פעילות גופנית סדירה מקלה על הרפיה ולטפל בבריאותך.
כבדו את האוטונומיה של ילדיכם
אתה צריך לקבל את זה שהילדים שלך גדלו. הם כבר לא תלויים בהוריהם כדי לקבל החלטות. ללמוד כיצד לנהל מערכת יחסים של מבוגרים עם ילדיך יכול להיות משמח מאוד עבור כל המעורבים.
תהנה מהזמן הפנוי שלך
זה הרגע לבקר מחדש בפעילויות שלא הצלחתם לעשות כשהילדים היו בבית. נצל את הזמן הזה לעשות דברים שאתה נהנה ממנו. כשיש לך ילדים בבית, יש כל כך הרבה מה לעשות בכל יום שלעתים קרובות אין לך את ההזדמנות לתחביבים ולבילויים שלך.
קח תחביב שאתה נהנה ממנו. הקדש קצת זמן לעצמך. זה יעזור להעסיק את המוח שלך. כתוצאה מכך, יהיה קשה יותר להרגיש מוצף על ידי בדידות ועצב.
"נישואים הם מוסד נפלא, אבל מי רוצה לחיות במוסד?"
-גרוצ'ו מרקס-
הקדישו יותר זמן לחיי החברה שלכם
פרישה ועזיבת ילדים מהבית עלולים להוביל לחיי בדידות. לפעמים פנסיונרים בסופו של דבר מבודדים חברתית. כדי להימנע מכך, הישאר פעיל. הירשמו לשיעור או סדנה. הצטרף למועדון או בקר במרכז בילוי או בתוכניות אחרות למבוגרים. כל זה טוב לבריאות ולרווחתך. זה מגביר את ההערכה העצמית ועוזר לך להזדקן בחן.
תישאר חיובי
להרגיש עצב זה נורמלי אחרי שהילדים שלך עוזבים את הבית. עם זאת, נסו לחפש את ההיבטים החיוביים של השינוי ולא להתמקד רק בשלילי. תחשוב על איך זו החלטה שהם מקבלים וזה טוב עבורם. זה אמור לשמח אותך.
אתה עדיין הורה
זה שהילדים שלך עצמאיים ולא גרים איתך יותר לא אומר שתאבד איתם קשר. אתה לא תפסיק להיות הורה. בשלב חדש זה של הורות, נסו למצוא דרכים למלא את הצרכים של ילדכם בחייו החדשים. אתה עדיין יכול לשמור איתם על קשר הדוק, מה שיעזור לך להרגיש שאתה עדיין חלק חשוב מחייהם.
ניתן לראות את השלב החדש הזה של החיים באור חיובי. חשבו על זה כעל הזדמנות ליחסי ילד-הורה להתפתח.
אחוז גדול מאוכלוסיית המבוגרים הצעירים סובל כיום מחוסר ביטחון בעבודה או אבטלה. המצב בעתיד נראה עגום יחסית גם כן. עם הזדקנות האוכלוסייה ומצב כלכלי שמשפיע בעיקר על אנשים בסביבות גיל 30, היציאה לעצמאות היא יותר ויותר מסובכת.
הזדקנות האוכלוסייה היא נושא דחוף. המשמעות היא שצעירים רבים אינם יכולים לעזוב את בית משפחתם. עם זאת, זה מזין את תסמונת הקן הריק בצורה שלילית.
הקלות שגרה ילדים בבית, המחסור בתעסוקה ונוחות הבית גורמת להורים רבים לחשוב שילדיהם תמיד יהיו איתם. כתוצאה מכך, כל כך הרבה לא מוכנים להתמודד עם זה כשהילדים שלהם סוף סוף עוזבים את הבית.
