שלושה מפתחות לחיבור עם תקווה

חיבור עם תקווה פירושו לעתים קרובות לשחזר את האמונה האבודה בדבר או במצב ספציפי. זה לא דבר שקל לעשות. עם זאת, חשוב לנסות כמיטב יכולתנו כדי להחזיר אותו מכיוון שקשה מאוד להתחיל פרויקטים בלעדיו. אנחנו צריכים תקווה כדי ליהנות מהחיים ולצמוח. זכרו שהתקווה היא, למעשה, אחד ממדריכי החיים הגדולים ביותר שלנו. זה עוזר לנו ללכת לקראת הנתיב שאנחנו רוצים ללכת בו. בלי זה, קל מאוד להיסחף ולאבד את עצמנו בדרך.

מצבים רגשיים חסרי תקווה נוטים להיות מונצחים אצל הפרט. קל להרגיש אדיש, מיואש ולחיות את החיים עצולים. אתה בעצם זה שבעזרת הרצון והיכולות האישיות תצטרך לקחת על עצמך את האתגר של שינוי המצב הרגשי הזה. התחל לנקוט בפעולה ברגע שאתה מבין שהמצב הזה אינו עושה דבר מלבד להזיק לך. היו נועזים ומוכנים לראות דברים אחרת.

מה גורם לנו לאבד תקווה?

ישנם גורמים רבים שגורמים לנו לאבד תקווה. למשל, מוות של אדם אהוב, פרידה קבועה, מבחנים נכשלים ועוד. במצבים אלו, חוסר השליטה, המשאבים או הכישורים שלנו הם בעיקר מה שגורם לנו לאבד תקווה. מה ששם קץ לתקווה שלנו הוא התחושה שאין לנו מספיק משאבים להתמודד עם אתגר ספציפי. לפעמים, אנו עשויים להרגיש כאילו משהו בתוכנו הולך להשתבש, מה שיוביל אותנו להיכשל נורא.

חיבור עם תקווה הוא חיוני כאשר מחפשים להשיג מטרות. תאר לעצמך שאין לך אמונה בעצמך ובמה שאתה עושה - איך אתה הולך להגשים את החלומות שלך? כפי שהזכרנו קודם לכן, מצבים רגשיים שליליים, מסיבה כלשהי, נוטים להימשך זמן רב יותר ממצבים חיוביים. אם לא נעשה שום דבר כדי לשנות את נקודת המבט שלנו, סביר להניח שנצטרך להתמודד עם השלכות פסיכולוגיות, כמו גם פיזיולוגיות. זכרו: המוח הוא הכל.

זה, בתורו, יכול להשפיע מאוד על היחסים הבינאישיים שלנו. אף אחד לא אוהב להיות כל הזמן ליד אדם שלילי. אם מישהו מהמעגל שלך מנסה לעודד אותך ולעודד אותך להאמין בעצמך, הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדחות אותו. בסופו של דבר, הם יתעייפו ובסופו של דבר יתרחקו ממך. נצל את העזרה שאנשים מציעים לך.

לבסוף, אנשים רבים מאבדים תקווה בגלל פחד. הנוסחה עשויה להשתנות, חלקן עשויות להיות מסובכות יותר מאחרות, אך האמת היא שפחד הוא מרכיב שכיח. משהו שאנחנו ממליצים עליו הוא לשאול את עצמך אם הפחד הזה באמת סביר או שהוא לא הגיוני. האם העולם נגמר אם לא היית יכול להשיג את מה שרצית? האם המטרה הספציפית הזו היא הדבר היחיד שחשוב לך? האם הפחד שלך גדול מהחלומות שלך?

מפתחות לחיבור עם תקווה

חיבור עם תקווה עשוי להיות קל יותר לומר מאשר לעשות, במיוחד אם האדם שומר כל הזמן על השקפה שלילית על דברים. חשוב לא ללכת בדרך של הרס עצמי ולנסות לזהות הטיה קוגניטיבית אם אתה באמת רוצה להשתפר.

למד לתעדף

סולם עדיפויות טוב יכול לעזור לך לקבל כישלון בצורה בריאה יותר. כך, מה שלא נותנים לו חשיבות יתרה לא יתנה את מצבך הרגשי במידה רבה. זה טוב להעריך עד כמה המטרות והפחדים שלך מציאותיים כדי שהאפשרות של טעות לא תסכל אותך כל כך. ברור זה בהחלט יניע אותך להמשיך במשהו שעשוי להיראות מחוץ להישג יד כרגע.

הקף את עצמך באנשים חיוביים

הזכרנו בעבר כמה נורא זה עבור רוב האנשים להיות ליד אנשים שליליים. זה הולך לשני הכיוונים. מה יקרה לאדם שלילי אם רק יקיף את עצמו בעוד יותר שליליות? זה, ללא ספק, שילוב קטלני. אולי ירד גשם או ברד, אבל בהקשר של מצב רגשי חיובי, צמח התקווה יהיה חזק הרבה יותר מול כישלונות או חוסר אפשריות.

להחזיר את השליטה

חיבור עם תקווה לאחר שקוע בבאר של פסימיות לא יהיה אפשרי ללא שליטה עצמית. כאשר אנו מרגישים חסרי תקווה, לעתים קרובות אנו מקבלים את הפיתוי העצום הזה לתת לעצמנו להיסחף במקרה. אנחנו כבר לא לוקחים את העניינים לידיים שלנו בגלל הפחד העצום שלנו. השאלה הנפוצה המלווה את הלך הרוח הזה היא "למה להתאמץ כל כך אם כשאנחנו תמיד מקבלים את אותה תוצאה איומה?" לפיכך, התחושה שאין שום דבר בשליטה מתורגמת לאי נוחות. באותם רגעים, חשוב לזכור שבמציאות, אנחנו עדיין שולטים בחלק ניכר ממה שקורה לנו.

מעבר לשלבים הללו

כעת, אולי ברור לך החשיבות של המפתחות שהוזכרו לעיל. עם זאת, ייתכן שלא תדע כיצד ליישם אותם. אנו חוזרים: להתחבר לתקווה קל יותר לומר מאשר לעשות. בסופו של דבר, זה גם תלוי באדם. בכל מקרה, הנה כמה תרגילים פשוטים ושימושיים שיכולים להקל על החיבור לתקווה:

• להילחם בעצלנות. עד כמה שהעצלות נראית אטרקטיבית, היא תורמת לתסכול. כמו שאנחנו מרגישים טוב כשאנחנו נכנעים לו, אנחנו מרגישים אשמים על שנפלנו בפח שלו.
• רשום את המטרות שלך. כתיבה של מה שאתה רוצה לעשות יכול להניע אותך להמשיך להתקדם. ניהול יומן או סדר יום הן דרכים נהדרות אחרות לארגן את חייך, ולכן גם את המחשבות שלך.
• להתחבר לטבע. הטבע הוא מפלט מדהים שכולנו יכולים לפנות אליו. זה עוזר לנתק את עצמנו מהמחשבות הרעות שלנו ולהתמקד בחיובי.
• האזינו למוזיקה חיובית. מוזיקה היא סובייקטיבית. מה שעשוי להיות חיובי עבורי אולי לא חיובי עבורך. התרגיל הזה נועד להתמקד במוזיקה האהובה עליך ולשחרר את עצמך. השתמש בו ככלי ריפוי. שימו לב למילים. בחר משהו שגורם לך להרגיש מוטיבציה.
• תפעיל את הגוף שלך. פעילות גופנית משפיעה לא רק על הגוף אלא גם על הנפש. זה עוזר לך לשחרר אנדורפינים ודופמין, שגורמים לנו להרגיש טוב יותר ומאושרים יותר. זכור את הטיפ מספר 1 אם אתה מרגיש נמוך מכדי להתאמן ולהתמקד בתוצאות ארוכות הטווח. למען האמת, אימון יכול להגביר מאוד את מצב הרוח שלך.
• מנוחה. כפי שחוסר פעילות גופנית משפיע לרעה על מצב הרוח שלנו, כך גם חוסר שינה. אי מנוחה מספקת יכולה לגרום לנפש ולגוף שלך להאט, וזה ההפך ממה שאתה מחפש.

בקיצור, חיבור עם תקווה אינו עניין של שינוי אישיותך, ולא על הגעה ליעדים בלתי אפשריים. מדובר בדאגה לבריאות הפיזית והנפשית כאחד והימנעות מהפיתוי להאכיל מצבים רגשיים שליליים.