האם אתה מתמודד עם דיכאון אבטלה?
דיכאון אבטלה נוכח יותר ויותר בחברה. למרות שכיחותה האיטית אך מתקדמת, היא ממשיכה להיות בתת-אבחון ולפיכך ללא השגחה. החברה עדיין לא מודעת להשפעה שיש לכרוניציה של מצבים אלה בכל רמה של בריאותו הפיזית והנפשית של האדם.
רוב האנשים מכירים את המצב הזה, שכן הם יודעים מה מזכה לקום כל יום מבלי שיש להם פרספקטיבה כלשהי על מה שיקרה. אין ודאות לגבי העתיד עבור אלה המובטלים. בנוסף, החיפוש אחר תעסוקה עצמו הוא לעתים קרובות מתיש. זה בגלל שזה שילוב של ייאוש וחוסר ודאות. אנשים חייבים להשתמש בכושר ההמצאה שלהם ובאנשי הקשר הרבים שלהם. הם חייבים כל הזמן להרגיע את עצמם ולהאמין שמשהו יתברר.
למרבה הצער, הימים חולפים ונמאס לכם לשמוע "נתקשר אליכם" כשאתם יודעים שזה לא יקרה. פרט לתיקיית "ספאם", תיבת הדואר הנכנס שלך ממשיכה להיות ריקה ושיחות הטלפון היחידות שאתה מקבל הן מאנשי טלמרקטינג.
צעירים רבים מחפשים עבודה; מספר הולך וגדל מהם כמהים להזדמנויות חדשות. בעיית האבטלה היא עצומה, מגוונת וכר פורה לבעיות נפשיות.
"האבטלה מקטינה את האנשים. הפנאי מגדיל אותם".
-מייסון קולי-
תסמינים ודרכים להתמודד עם זה
העבודה שאתה עושה כל יום ומקבלת עליה תשלום לא רק מאפשרת לך לאכול, להיות קורת גג ולשלם את החשבונות. למעשה, זו דרך להגביר את ההערכה העצמית שלך ולהרגיש כשיר, שימושי ומרוצה. לפיכך, האבטלה גורמת להיפך.
כשמישהו שאל אותך מה אתה רוצה להיות כשתגדל, כנראה שמעולם לא שקלת "להיות מובטל". המדינה הזו היא הפסקה מהחלומות שלכם, מהמאמצים שעשיתם להשיג חינוך קפיטליסטי. רצית להיות שימושי לאחרים ולהרגיש טוב עם התרומות שלך.
לכן, לא תופתעו מהאזהרות של מחקרים מסוימים, כמו זה שנערך באוניברסיטת לייפציג. חוקרים קבעו כי האבטלה מחמירה את בריאות הנפש. למעשה, הסיכון לדיכאון גבוה למדי.
יתרה מכך, כפי שהסביר אריק אריקסון, מומחה בפסיכולוגיה התפתחותית, אדם יכול לבנות אישיות בריאה ומצב רגשי מאוזן רק כאשר הוא יכול להתפרנס בכבוד. חוקרים חקרו דיכאון אבטלה מאז השפל הגדול (Eisenberg and Lazarsfield 1938).
האם אתה מתמודד עם דיכאון אבטלה?
אדם שמתחיל לחוות תסמינים של דיכאון אבטלה לא תמיד מחפש עזרה מקצועית. אתה עלול ללכת לרופא עקב הפרעות שינה, עייפות או כאבים. אתה כנראה פשוט מניח שהרגשות האלה נורמליים במצב כזה. אחרי הכל, למה שמישהו ירגיש טוב עם היותו מובטל? אבל יכול להיות שאתה פורץ את הגבולות שלך.
להלן המאפיינים העיקריים:
- תחושות קבועות של פחד, תסכול וייסורים.
- ההבדל העיקרי בין אדם מדוכא לאדם שאינו סובל ממצב זה הוא תחושת התקווה והתכלית. הראשונים כבר לא בטוחים שמצבם ישתפר. למעשה, הם משוכנעים שהמצב רק יחמיר.
- זה מוסיף לתחושת חוסר התוחלת של האדם, של חסר תועלת. יש לכך השפעה רבה ברמה המשפחתית.
- יש תחושה של כעס וחוסר צדק. אתה לא צריך להאמין שאדם המתמודד עם דיכאון אבטלה ייראה עצוב. זה הרבה יותר נפוץ שהם במצב רוח רע, מתוך סבלנות ודי עצבניים.
- יש הפרעות שינה ואכילה והאדם המדוכא עשוי לישון הרבה או בקושי לנוח. באופן דומה, הם עשויים שלא להיות רעבים או לאכול באופן כפייתי.
- זה מוביל לרוב להתנהגויות ממכרות כמו עישון, שתייה ושימוש בסמים.
- בנוסף, לעתים קרובות יש רעיונות אובדניים.
כיצד להתמודד עם דיכאון אבטלה
דבר אחד חייב להיות ברור. לאנשים יהיה קשה עוד יותר למצוא עבודה אם יש להם הפרעת מצב רוח.
דיכאון לא מטופל רק מתגבר והסיכונים הבריאותיים עולים. למשל, יש שכיחות גבוהה של התאבדות אצל אנשים שאיבדו את מקום עבודתם. אז מה אתה יכול לעשות?
- העדיפות היא לחפש עזרה מיוחדת כמו גם תמיכה חברתית. דבר עם המשפחה והחברים שלך.
- לפעמים, היכולת לחלוק חוויות עם מישהו באותו מצב או שעבר את זה יכולה לעזור. הדבר המהותי הוא להוציא את תחושת חוסר התועלת והכישלון מהראש.
- אשליות ותכלית הם שני מימדים שמתדלקים בעקביות את התודעה. זה חיוני להמשיך ולהציב יעדים שכן הם נותנים לך את הכוח לקום כל יום.
- שמירה על שגרה ועמידה בלוח זמנים יעניקו לך יותר שליטה לאורך זמן.
- יחד עם זאת, חיוני לקיים וליהנות מרגעי פנאי, מנוחה ופעילות גופנית.
שליטה במחשבות שלך, ניהול הרגשות שלך, ומעל לכל, תמיכה נכונה היא הדרך הטובה ביותר לעבור את המצבים שבהם כל אחד יכול למצוא את עצמו יותר מפעם אחת.
