מרחבים רגשיים - המקום האהוב עלי הוא איתך

אחד הכללים הבסיסיים של בריאות הנפש הוא לאכלס ולהיות עצמך במרחבים רגשיים חיוביים. אלו מקומות שבהם הכלל העיקרי הוא "לחיות ולתת לחיות". הן סביבות שבהן אתה יכול להרגיש חופשי ולצמוח, אך גם קשורות למשהו או למישהו. לכולנו צריך להיות מקום מועדף, מרחב מעשיר שבו נוכל לפרוח ולצמוח רגשית.

נושא המרחבים הרגשיים אינו חדש. עם זאת, רוב התיעוד והביבליוגרפיה כמעט תמיד דנים בהם בהקשר של עבודה. למעשה, כולנו מודעים היטב לכך שהאווירה הרגשית היום יומית של מקום העבודה משפיעה עלינו יותר מרוב המקומות האחרים. לא תמיד אתה יכול למצוא את מה שאתה צריך בעבודה כדי להרגיש בנוח ולהתייחס היטב לאחרים. וזה מקשה לתת את המיטב לארגון.

עם זאת, הנושא המעניין של מרחבים רגשיים חורג מהקשר של עבודה. מלכתחילה, יש משהו בסיסי שאסור לשכוח - מהרגע שאדם אחד או יותר מתגוררים בחלל, הם יוצרים אווירה מסוימת. כולנו שחררו פליטות רגשיות. אלו מצטרפים לרגשות ששאר התושבים משחררים, ומרכיבים אווירה מעשירה, עוינת או ניטרלית.

כמה פסיכולוגים אומרים שלעתים קרובות לוקח רק כחמש דקות כדי ללכוד את האקלים הרגשי של בית ומשפחה. זה מספיק כדי לקרוא את ההבעות, טון הדיבור וסגנון התקשורת. עם מידע זה, צופה יכול להסיק לא מעט.

יתרה מכך, סוכני נדל"ן אומרים שקונים פוטנציאליים יודעים תוך 30 שניות מכניסתם לבית אם הם אוהבים את זה או לא. הסיבה לכך היא שלפעמים, למרות שאין אנשים בסביבה, המוח שלנו קולט ממריצים רגשיים סובייקטיביים מאוד. תאורה, צבעים ופרטים אחרים מקבלים ערך רגשי על סמך החוויות והאישיות שלנו.

כפי שאתה יכול לראות, זה נושא מקיף כמו שהוא מעניין.

מרחבים רגשיים – מקומות בהם שוכן הלב

הרמן מלוויל אמר שהמקומות היפים ביותר לא מופיעים על המפה. שני אנשים שאוהבים זה את זה בצורה בוגרת בונים ביניהם את החללים היפים ביותר. הם מפילים את הקירות שלהם כדי להיפתח לאדם האחר. בגינה שלהם הם שותלים כבוד וסיפוק קציר. כל אדם משקיע באושר שלו כי הוא יודע שהרווחה הפנימית שלו תועיל ליקירו.

אולי אתה לא חושב כך, אבל מרחבים רגשיים חיוביים ואיכותיים לא קל לבנות. טעות אחת שמובילה לעתים קרובות לכישלון היא האמונה שכל האווירה המשמעותית והמאושרת נעשית על ידי הפיכת אנשים אחרים למאושרים. אם אתה מאמין בזה, אתה עלול בסופו של דבר להיות שאנן וכנוע בעבודה, למשל. תחסר לך היוזמה להציע וליצור שינויים חיוביים במקום העבודה שלך.

בינתיים, ברמת הזוגיות או המשפחתית, אתה הופך לאדם שמעדף את הרגשות של כולם על פני שלך. בסופו של דבר, זה יגרום לאווירה של תסכול עצור וחוסר שביעות רצון מרה. מה שאנחנו רוצים להבהיר עם הדוגמאות האלה הוא שמרחבים רגשיים חיוביים דורשים קודם כל השקעה בעצמך. קח קצת זמן לחשוב על זה.

הטבע האנושי, יחד עם בגרות רגשית ואסרטיביות, מגביל את היווצרותן של אטמוספרות רעילות.

אם כבר יש לך את כל התכונות האלה בתוכך, הן יתנו את ההתנהגות שלך, וכתוצאה מכך, את האקלים הרגשי שלך. חשוב להבין שכל האווירות הרגשיות המעשירות תלויות בפרופיל הפסיכולוגי של תושביהן.

איך ליצור מרחבים נדיבים, חיוביים וחזקים מבחינה רגשית

המרחבים הרגשיים היומיומיים שלך צריכים להיות המקומות המועדפים עליך. המקומות שבהם אתה תמיד יכול להיות עצמך. שבו אתה יודע שמכבדים את הרעיונות, הערכים והרגשות שלך. אלו הם מרחבים מוגבלים שבהם מערכות היחסים שלכם אינן מרגישות כמו שלשלאות או כבלים. במקום זאת, הם כמו רוחות חמות שממלאות את מפרשיכם בתקווה וגורמות לכם להרגיש חופשיים ומלאי אפשרות.

זה לא מספיק שאנשים יאהבו אותך, הם צריכים לאהוב אותך היטב. כדי ליצור מרחבים רגשיים נדיבים וחיוביים, אנו ממליצים להשתמש באסטרטגיות הפשוטות הללו. בואו נסתכל על כל אחד מהם.

ארבע אסטרטגיות ליצירת אווירה רגשית נדיבה

יותר מאשר להתמקד במצב הרגשי של הסובבים אותך, התחל עם עצמך. מה שהכי משפיע על המרחבים הרגשיים הוא תסכול אישי, עצבנות או התגוננות. תסתכל טוב על הרגשות שלך ולמד לנהל אותם לפני שאתה מוציא את הכעס, החרדה או החסרונות שלך על אנשים אחרים.

• חיזוק חיובי. מומחים במרחבים רגשיים אומרים לנו שבממוצע, בני אדם יכולים לסבול הערה שלילית אחת ביום (כמו תוכחה, ביקורת או אזהרה) כל עוד אנחנו מקבלים 4 הערות חיוביות. יחד עם זאת, יותר מדי חיוביות יכולה להרגיש מזויפת או מלאכותית.
• תקשורת מתמדת, כנה ואסרטיבית. בנוסף לחיזוק חיובי ועידוד רגשי, סביבה רגשית איכותית דורשת דיאלוג מתמיד. על כל הצדדים לעסוק בהקשבה פעילה ולתרגל אמפתיה ואסרטיביות.
• להקל על חיבור נכון. בסביבת עבודה, קל להסתדר טוב עם הרבה אנשים. עם זאת, סביבה אותנטית (בעבודה ובבית) היא כאשר אתה מרגיש שאתה יכול "להתחבר" לאחרים. זה משהו שמתעלה על אדיבות פשוטה או אפילו שפה. זה נקרא הבנה הדדית.

אחרון חביב בהחלט, אסטרטגיה חיונית לטפח כל מרחב רגשי היא לדעת לשים לב לפרטים. היזהרו מהדקויות היומיומיות הללו. אם תתבונן בקפידה, תבחין בשיקול הזה, בהכרת תודה ובביטויים כמו "תודה שהיית כאן", "מה הייתי עושה בלעדיך" או "המקום האהוב עלי הוא איתך".

שקול את הדברים האלה כל יום כדי ליצור סביבה הרבה יותר שמחה עבור עצמך ואחרים.