הנסיבות שלך קשות, אבל אתה קשוח יותר
לפעמים הנסיבות שלנו מציפות אותנו עד כדי כך שאנחנו לא יכולים לראות דרך לצאת מהבעיה שלנו. אנו נוטים לשכוח שיש לנו כוח על המוח שלנו, ללא קשר למה שקורה סביבנו. מה שאנחנו חושבים ומאמינים על חיינו קובע איך אנחנו מרגישים.
לדוגמה, אם אתה חושב שאתה מסוגל להתגבר על אתגר מסוים, סביר יותר שאתה באמת תהיה מסוגל. אנחנו, לפחות בחלקם, תוצאה של ההחלטות והפעולות שלנו.
במובן זה, הנסיבות שלנו הן כמו נקודת מוצא: מאותו רגע ואילך - ואפילו לפני - יש לנו את הכוח להתחיל לקבל החלטות. אתה יותר מסך הנסיבות שלך, אל תטעה. הכוח האישי שלך הוא עצום. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להתחבר לאני הפנימי שלך כדי שתוכל לעבור את החיים בכוח ובעקביות.
כוחה של אמונה
אמונות הן רעיונות מוקדמים שאנו רוכשים ככל שאנו גדלים. אמונות אלו משפיעות עליך ברמה התת מודע. הם עושים עליך רושם כזה שאתה לא יכול להבין את העולם בשום דרך אחרת אלא דרך ה"עדשה" הנפשית המסוימת שלך. לפעמים העדשה שלנו נעשית מטושטשת ועכורה ואי אפשר לראות את האור שבתוכנו.
כשאנחנו אומרים לעצמנו דברים כמו, "אני לא יכול לעשות את זה, אני לעולם לא אצליח לעשות את זה, לא מגיע לי להיות מאושר..." אנחנו מכבים את האמונה שלנו בעצמנו כדי שנוכל להפוך קשה מצבים מסביב. לעתים קרובות כל כך היא ההתחלה של חוסר שביעות רצון כרונית, אשר כל כך מזיק לבריאות הרגשית שלנו.
אמונות שליליות מאוד מגבילות כי הן באמת הורסים את החלומות והתשוקות שלנו. שינוי אופן החשיבה תלוי רק בנו. והשלב הראשון הוא להחליט שאנחנו רוצים להשתפר.
"בין אם אתה חושב שאתה יכול ובין אם אתה לא יכול, אתה צודק."
-הנרי פורד-
הערכה עצמית טובה עוזרת לך להתגבר על מכשולים
הערכה עצמית טובה היא המקום שבו עלינו להתחיל אם ברצוננו לשנות את המחשבות והרגשות שלנו. אנחנו לא יכולים לצפות מאחרים לתת לנו אהבה שאנחנו לא מעניקים לעצמנו. אחרת איך נוכל לקום בחזרה כשאנחנו נופלים? לעולם לא נשנה את דעתנו אם לא נאמין בעצמנו.
במקום להגיד לעצמנו: אני חסר תועלת, אני לא מספיק, אני לא יכול לעשות את זה... אנחנו חייבים לנסות לשנות את השפה שלנו. אנחנו צריכים לדבר לעצמנו בצורה מעודדת, להגיד דברים כמו: אני מקבל את עצמי בדיוק כמו שאני, אני מספיק, אני מסוגל, אני אוהב את עצמי, אני יכול לעמוד ביעדים שלי... אם נעשה את זה, זה יהיה הרבה יותר קל להסתכל על העולם בתקווה.
לדוגמה, אם אתה במערכת יחסים שגורמת לך לא אושר, למה להישאר? למה אתה צריך להמשיך להאכיל משהו שלא עושה לך שום דבר טוב? אולי אתה חושב שאתה לא יכול לסיים את הקשר כי אתה לא יודע מה היית עושה בלעדיו. או אולי יש לך ילדים או קשיים כלכליים. אבל אם אתה לא משנה את מה שאתה לא אוהב, מי יעשה את זה בשבילך?
הנסיבות שלך לא יעשו את המיטב ממך
החיים מלאים בעליות ומורדות. יכול להיות שעברנו אבל, אובדן או מצבים לא צודקים חמורים. למרות הטראומה והתקופות הקשות שנאלצנו לעבור, אנחנו מסוגלים להתאושש ולמעשה לקחת כוחות מהמצוקה. זהו מושג שנקרא חוסן.
להיות עמיד פירושו שאנו מעזים לראות ולהכיר את עצמנו בכנות. זה גם אומר שאנחנו מסוגלים להסתכל לכאב בעיניים. במקום להימנע מכאב, אנחנו יכולים לקבל ולשנות אותו, ואז ללמוד ממנו. אם אינך מזדהה עם התיאור הזה, אל תדאג. החדשות הטובות הן שחוסן הוא תכונה שניתן ללמוד ולתרגל.
חוסן נותן לנו את ההזדמנות לקבל וללמוד מההתנסויות שלנו, ללא קשר לנסיבות.
אחד ההיבטים החשובים ביותר של חוסן הוא גמישות. גמישות משפרת את סיכויינו להסתגל למצבים שליליים. אז אין סיבה להרגיש לכוד בנסיבות שלנו. במקום זאת, עלינו לקבל את הפגיעות והכאב שלנו ולמצוא תמיכה רגשית. במקום לכסות את הפצעים שלנו, אנחנו יכולים לבחור לרפא אותם באמצעות קבלה.
התחל עם יעדים סבירים כדי שתוכל להגיע לאן שאתה רוצה להגיע
דבר אחד שאנשים אינטליגנטים עושים טוב הוא הצבת יעדים ריאליים. הם ברי השגה, אבל לא קלים. הם לוקחים עבודה, אבל הם לא מתישים. הם דורשים מאמץ, אבל לא בזבוז זמן. יחד עם זאת, אנשים אינטליגנטים מחלקים את הדרך אל היעד העיקרי שלהם למטרות קטנות יותר. הם תחנות מנוחה, שבהן הם יכולים להטעין ולהעריך מחדש את ההיבטים החשובים ביותר של השלב הבא. הגיע הזמן לעצור ולראות אם הם צריכים לבצע התאמות כלשהן.
הערכה עצמית טובה ותחושת עצמי חזקה יכולים לעזור לנו לשלוט יותר במה שקורה לנו. אם נחשוב שאנחנו יותר ממסוגלים להתמודד עם המצב, נתפוס את ההגה ולא ניתן לרוחות חזקות להכריע עבורנו. אבל אם אנחנו לא בטוחים בעצמנו, סביר יותר שנסתובב ברוח.
אם נאמין ביכולת שלנו לעשות שינוי ולפעול, נראה אפשרויות חדשות מופיעות. יתרחשו שינויים, כאלה שיתנו לנו את ההזדמנות לצמוח רגשית. אם נגדיר יעדים ריאליים, נעשה דברים שטובים לרווחתנו, ונפסיק לדאוג לגבי מה שאחרים חושבים עלינו, נוכל ליהנות שוב מהכוח הפנימי שלנו.
