פוביית מעליות: סיבות ותסמינים
פחד הוא תגובה אנושית טבעית שעוזרת לך להימנע מסכנה. כתוצאה מכך, אנשים לעתים קרובות מפחדים במצבים חדשים שאינם בשליטתם. עם זאת, למען האמת, דברים יומיומיים יכולים להיות גם מקור לפחד עבור אנשים מסוימים. הם אולי למדו לפחד או עקב חוויה אישית טראומטית. אם לא תעבדו כראוי את החוויה, הפחד שלכם יכול להפוך לא רציונלי ולהפוך לפוביה מלאה. דוגמה אחת לכך היא פוביית מעליות.
המנגנון הנפוץ והמודרני הזה הוא מקור לחרדה עבור הרבה אנשים. החלל הקטן והסגור של מעלית גורם לרוב האנשים להרגיש לפחות קלסטרופוביים, אבל הם באמת מפחידים אחרים. הפחד העז שלהם משפיע על חיי היומיום שלהם מכיוון שהם לא מסוגלים לעלות על אחד כזה.
הסימפטומים של פוביית מעליות
התסמינים השכיחים של כל פוביה הם הזעה, רעד, כאבי ראש, בחילות, סחרחורת, דפיקות לב מואצות, היפרונטילציה או אפילו הקאות. כדי שפסיכולוג יאבחן אותך באופן רשמי עם פוביה, אתה צריך לחוות את התסמינים האלה במשך שישה חודשים לפחות. אתה גם צריך להיות פחד מוחץ מהדבר המדובר.
היבט ייחודי אחד של פוביה ממעליות הוא שלמרות שמתייחסים אליה כמו פוביה כללית, זה למעשה שילוב של שני סוגים: קלסטרופוביה ואקרופוביה. הראשון מורכב מהפחד הבלתי רציונלי ממרחבים סגורים וממדים מוגבלים. אקרופוביה, לעומת זאת, היא פחד גבהים.
מעליות מתאימות במקרה לשתי הפוביות, אם כי אנשים רבים מפחדים יותר מאחד או מהשני. אנשים עם פוביה ממעליות חווים את כל הסימפטומים של חרדה כשהם חושבים על לעלות למעלית או לעלות לקומה הגבוהה ביותר בבניין.
מה גורם לפוביה ממעליות?
באופן כללי, חוויות טראומטיות הקשורות למעליות גורמות לפוביה זו. באופן לא מפתיע, אדם נוטה יותר לפתח פוביה ממעליות אם אי פעם נלכד באחת במשך תקופה ממושכת. אפשר גם לפתח פוביה ממעליות אם מישהו קרוב אליך עבר חוויה טראומטית וכתוצאה מכך אתה מפתח פחד עז.
בדיוק כמו עם פוביות אחרות, אתה יכול גם לרשת את הפחדים שלך. במילים אחרות, יכול להיות שיש לך פוביה ממעליות כי ההורים שלך אמרו לך כל חייך שמעליות מאוד מסוכנות. אפשרות נוספת היא שאין סיבה ברורה לפוביה שלך.
אם יש לך הפרעת חרדה ואתה נתקל בסימפטומים עזים של חרדה במעלית, אתה עלול לפתח פוביה. חרדה, אחרי הכל, פועלת על ידי אסוציאציות. העובדה שיש לך תסמינים במעלית תגרום לך להרגיש חרדה להיכנס שוב למעלית.
האם יש תרופה?
אם הפוביה שלך קלה, ייתכן שתספיק לעשות כמה תרגילי נשימה והרפיה לפני הכניסה למעלית. חשוב לא להימנע לחלוטין ממעליות או לנסות לברוח ברגע שאתה על אחד. התנהגויות פתאומיות או כפייתיות במעליות ומסביב עלולות להחמיר את הפוביה שלך.
כדי לגרום לך להרגיש בטוח יותר ובטוח יותר, נסה לנסוע במעלית עם מישהו שאתה סומך עליו. אדם זה גם יהיה שם כדי לעזור לך אם אתה מתחיל להרגיש רע או שאתה צריך עזרה. היתרון הנוסף של רכיבה עם חבר הוא שהם יכולים להסיח את דעתך מהפחד שלך.
אם אתה מנסה את השלבים הללו אך הם לא עובדים, עליך לפנות לעזרה מקצועית לקבלת טיפול פסיכולוגי מתאים. ישנן שלוש אסטרטגיות נפוצות לטיפול בפוביות: ארגון מחדש קוגניטיבי, הרפיה וחוסר רגישות שיטתי.
הראשון מנסה לשנות את האמונות או המחשבות השליליות שלא מאפשרות לך לנהל מערכת יחסים תקינה עם המעלית. אתה יכול לקבל מידע על כמה תאונות חמורות קורות במעליות, למשל. חיפוש ההסתברות להיתקע באחד עשוי גם להיות מועיל.
תרגילי הרפיה מתמקדים בהפחתת תסמיני החרדה לפני ובמהלך חשיפה למעליות. חוסר רגישות שיטתי כרוך בחשיפה הדרגתית של הפרט למה שהוא חושש ממנו.
