אני מנסה להיזכר מה יפה
אנו כבני אדם נוטים לזכור את הרע לעתים קרובות יותר מאשר את הטוב. החזקה בזיכרונות רעים היא מלכודת קטלנית לרגשות ולרגשות שלנו. עקבותיהם מתבצרים עמוק יותר ויותר בתודעתנו ומוציאים אותנו מאיזון.
זה לא שאיבדתי את הזיכרון. זה שאני זוכר רק את מה שאני רוצה לזכור. זה נקרא זיכרון סלקטיבי, ומועיל להחזיק בו.
אין ספק שהטינה שלנו, ואפילו הכמיהה שלנו לנקמה, מבוססת על משהו מוצדק. עם זאת, האמת היא שעל ידי החזקת הרגשות הללו, אנו רק גורמים לעצמנו יותר כאב.
זיכרונות רעים מייצרים חוסר יציבות מורכבת שנעשית עמוקה בתת המודע שלנו. זה קורה כי כאשר אנו מרגישים מרומים או פגועים, יש משהו שנשבר בתוכנו ומשאיר אותנו לא מסוגלים להגיב ולנהל אותו כראוי.
במילים אחרות, בגלל שאנחנו לא מסוגלים או לא ניתנת לנו האפשרות להביע את מה שאנחנו רוצים, בסופו של דבר אנחנו חושבים על זה יותר מדי. בסופו של דבר אנו הופכים את המצב במוחנו ומגבשים רעיונות ורגשות שליליים לגבי האדם שפגע בנו. זה גובה את שלו וגורם לנו להתחיל לחשוב על האדם הזה כעל " אויב ".
עם הזמן, תחושות אלו עלולות להתעצם וליצור עבורנו מגוון רחב של בעיות, הן פסיכולוגיות והן פיזיות. זה בגלל שאנחנו כבולים לאותו אדם או מצב מזיק וסוחבים אותו לנצח על הגב שלנו.
ללא ספק, על ידי נשיאת זיכרונות ורגשות רעים, אנו מונעים מעצמנו את ההזדמנות להיות מאושרים.
עדיף להחזיק בזיכרונות הטובים
להאכיל את הטינה שלנו זהה לחיים מרים ולאבד את הזהות האמיתית שלנו. בכל מקרה, כפי שראינו, היכולת לשבור את עצמנו מההרגל הזה היא תהליך איטי וכואב.
כי עד כמה שמצב נתון לא רצוי, יכול להיות לקח בכל מה שקורה לנו. תמיד אפשר למצוא ולחלץ משהו חיובי. זה לא אומר שזה לא נורמלי לבכות או להרגיש כעס כשמשהו קורה, אלא להיפך. זה אומר שזה ישמש עבורנו סוג של חופש ושחרור.
עם זאת, חשוב לא להאכיל את הרגשות השליליים הללו. התעלמות מההשפעה שיש להם עלינו ומתן להם מקום בתודעתנו יוצר מעגל קסמים שקשה לנו לברוח ממנו.
מסיבה זו, זה יכול להיות נורמלי לא לרצות לומר שאנחנו צריכים לעבוד כדי לנקות את הפצעים שלנו. באופן אידיאלי, נוכל להפוך את הזיכרון הסלקטיבי שלנו ליעיל ככל האפשר, ולאפשר לעצמנו לזכור, על פני כל שאר הדברים, את השיעורים שכל חווית חיים הציעה לנו.
איך להתנתק מהרע ולזכור את הטוב
הרווחה הרגשית שלנו תלויה מאוד באופן שבו אנו מתעדפים את חיינו. בהתחשב בכך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לעבוד כדי לתעל ולמדר את החור השחור של הרגשות השליליים שלנו.
הרעיון הוא לתת עדיפות גבוהה יותר לטוב, ליפה ולחיובי. על מנת לעשות זאת, עלינו להרחיב על מספר נקודות רגשיות:
- אם תינתן לך ההזדמנות, דבר עם האדם שגרם לך לכאב. אם זה לא אפשרי, כתבו להם מכתב או דמיינו שאתם מדברים איתם. ספר להם מה אתה חושב ומה אתה מרגיש. התרוקן מהרגשות העצורים האלה. לעשות זאת יש כוח ריפוי והשפעה רבה עלינו.
- להיפגע ולהוליך שולל הוא בלתי נמנע. מה שאנחנו חייבים לקבל הוא שהדברים האלה קורים כתוצאה מהשתתפות בכל מערכת יחסים, או יצירת ציפיות. מסיבה זו, כשמשהו קורה, עלינו להיות מסוגלים לבטא את הרגשות והרגשות שלנו בצורה נכונה, יעילה ואפקטיבית.
- אל תשפטו והימנעו מלחשוב שאתם טובים יותר מהאדם האחר. כולנו עושים טעויות, ופעמים רבות איננו שמים לב כראוי כאשר הגיע הזמן להעריך את מעשיהם של אחרים. שמרו על ראש פתוח ושקלו את כל האפשרויות. לעולם אל תסגור את עצמך.
- קבל שאנשים משתנים. הנקודה החשובה אינה טמונה בכך שמישהו אולי פגע בך, אלא שכולנו כבני אדם מסוגלים לשנות. התנתק מהדימוי שיצרת של אותו אדם וקבל שאולי הם השתנו בדרכים שאולי אינך מודע להן.
- עזוב את השלילי ותן לדברים לזרום. שלב זה הוא יחסית מסובך כי זה אומר לקבל שהחיים לא תמיד הוגנים. למרות העובדה שלמידה היא טובה, לא תמיד קל להפיק את הלקח החיובי ממשהו שלילי שקרה לנו. לאחר שקיבלנו את מה שעלינו ללמוד, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשחרר את הצד השלילי של החוויה.
חיוני לזכור את הטוב שחיינו עם אנשים, וחשוב באותה מידה לזכור אותו עבור אלה בהווה שלנו כמו גם בעבר שלנו. עלינו לדעת לסדר ולתעל את רגשותינו בכל רגע ורגע. כשזה ברור במוחנו, נפתח סגולה של זיכרון סלקטיבי: נוכל להשאיר את השלילי בחוץ ולזכור רק את החיובי.
