האם מדיטציה טרנסנדנטלית עובדת?

מדיטציה טרנסנדנטלית, או TM, היא צורת המדיטציה הטהורה, הפשוטה והיעילה ביותר שהעולם ידע אי פעם. זוהי טכניקה של התעלות אוטומטית, המשמשת כדי להביא את התודעה למצב התודעה הפשוט והחזק ביותר, משוחרר מכל שליטה נפשית או תהליך חשיבה. מדיטציה טרנסנדנטלית היא תרגול אוניברסלי שעבר דרך המסורת שבעל פה במשך אלפי שנים, והמייסד שלה היה Maharishi mahesh yogi.

מהי מדיטציה טרנסנדנטלית?

בהשוואה לטכניקות מדיטציה אחרות, הדורשות ריכוז או שליטה בנפש, TM אינו דורש כל מאמץ והוא מתורגל פעמיים ביום למשך 20 דקות, יושב בנוחות על כיסא בעיניים עצומות. אפשר לעשות את זה ברכבת, במטוס, במכונית (כל עוד אתה לא זה שנוהג). אין פילוסופיה הקשורה ל-TM והיא אינה קשורה לאמונות דתיות אחרות. זה גם לא כרוך בשינויים באורח החיים שלך.

כדי להבין איך זה עובד, נשתמש באנלוגיה של האוקיינוס. דמיינו שאתם על סירה קטנה באמצע האוקיינוס ופתאום יש גל גאות בגובה של יותר מ-200 מטרים. עם זאת, אם היית עושה חתך, היית רואה שהאוקיינוס עדיין רגוע ושקט לחלוטין בחלקיו העמוקים ביותר. כלומר, הוא פעיל על פני השטח ושליו במעמקיו. ובכן, כך המוח מתפקד.

אם היית נשאר רק על פני האוקיינוס, היית תקוע לחשוב על כל הדברים שאתה צריך לעשות. אבל כאשר אתה כולל מדיטציה טרנסנדנטלית בחייך, הרוגע נוצר באופן טבעי. הוא חי בתוכך, ובכך מביא אותך לתחום המאוחד או הטרנסצנדנטי של תודעה טהורה שקיים בכל בן אנוש.

ההשפעה של מדיטציה טרנסנדנטלית

מחקרים מראים שבמהלך TM, הנפש מגיעה לרמה של מנוחה ורגיעה שבמקרים רבים, היא אפילו עמוקה יותר מאשר בזמן שינה, והיא מאפשרת להיפטר ממתחים וחרדות.

מחקרים מראים גם השפעה רבה יותר על האמיגדלה, האונה הקדמית ושתי ההמיספרות של המוח. זה מחזק את הקשרים בין האונה הקדמית לחלק האחורי של המוח, מה שמשפר את קבלת ההחלטות, התכנון, השיפוט וההיגיון.

הודות לנוירופלסטיות, הקשרים העצביים שמעוררים במהלך מדיטציה נמשכים כל היום. ככזה, המוח מתפתח מכאוס לקוהרנטיות, משלב את הצלחות היום בהרבה יותר בהירות, ורואה עלייה בגלי אלפא, המעורבים במצבים של רוגע וערנות. היא מאפשרת לנפש להתמקם בעצמה, עמוקה מהמחשבה, בחלק השקט והרגוע ביותר של התודעה, האני העמוק ביותר.

היתרונות של מדיטציה

ברמה ההורמונלית, קורטיזול מופרש מבלוטת יותרת הכליה כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצב של חרדה, נכנסים ללולאת משוב. עם זאת, רמות הורמון זה מופחתות עד 30% כאשר אנו עושים מדיטציה, בעוד שרמות הסרוטונין והפרולקטין נוטות לעלות, שניהם משפיעים על תחושת הרווחה.

ברמה הפיזית, תרגול רגיל קשור לירידה משמעותית בלחץ הדם, כולסטרול, סיכון לשבץ מוחי, טרשת עורקים והתקף לב, כמו גם מגוון רחב של הפרעות נלוות.

מהי מנטרה וכיצד משתמשים בה במדיטציה?

כדי שהמוח יירגע ללא מאמץ, במדיטציה טרנסנדנטלית אתה משתמש במנטרה שהיא אישית ופרטית.

מנטרה היא צליל או מילה הנאמרים בשקט, אין להם משמעות ותמיד יש להם תדר חיובי. המנטרה מסופקת על ידי מדריך מאומן במדיטציה טרנסנדנטלית. הטכניקה נלמדת על פני ארבעה ימים רצופים, ובמפגש הראשון המדריך נותן לכם את המנטרה שתשמש עבורכם מכאן ואילך.

איך להתעלות

מצב נפשי רגוע כבר קיים בכולנו באופן טבעי, כך שאתה לא צריך ליצור אותו. המוח נוטה להיסחף אל מה שהכי מספק. למשל, אתה במסיבה ואתה בשיחה שאתה לא מעוניין בה בכלל, אבל לא מאוד רחוק ממך, אתה שומע כמה אנשים מדברים על התשוקה הכי גדולה שלך. איפה המוח שלך ממקד את תשומת הלב שלו? תופעה זו מתרחשת באופן ספונטני, באותו אופן שבו הנפש נרגעת כאשר אנו עושים מדיטציה.

אז, במהלך מדיטציה טרנסנדנטלית, התודעה רשאית לזרום פנימה באופן טבעי, כלומר התודעה מכוונת אוטומטית לעבר רוגע, וכתוצאה מכך רגיעה נפשית ופיזית כאחד.