השמנת יתר ואשמה - האם אתה באמת אשם?

השמנת יתר ואשמה הולכים יד ביד. האם אחד מהביטויים הללו נשמע מוכר? "אני אתחיל מחר", "זה האחרון", "לעולם לא עוד", " אני לא יכול להמשיך ככה", "אני נהיה יותר שמן", "אני חייב לשנות את ההרגלים שלי", "אני אני עולה במשקל", ו"למה אני לא יכול להפסיק להשמין!"

אלו הם משפטים שאתה עשוי לומר לעצמך מדי יום כי התרבות שלנו גורמת לך להאמין שאתה ורק אתה אשם במשקל העודף שלך. אתה חושב שאתה האחראי הבלעדי לגוף שלך ואתה מעריך את עצמך אך ורק לפי איך הגוף שלך נראה. ואתה מרגיש מתוסכל כי אף אחד לא שם לב לתכונות הנפלאות הרבות שלך או שהוא לא מספיק מזהה אותן.

אתה עלול להרגיש שמצבך גרוע יותר מכך שיש לך גוף שונה ממה שהתקשורת אומרת לך. אתה יודע שאתה צריך לרדת במשקל כי אתה מתחיל לסבול מבעיות בריאות. דברים רבים יכולים ללחוץ עליך לשנות את הגוף שלך.

השמנה ואשמה - לחץ וייאוש

תמיד יש את היום האחד שבו אתה מתחיל להתייאש כי אתה חושב שאתה צריך לשנות. סיבות רבות מתחילות להציף את דעתך, ובאותו רגע, אתה מרגיש באמת רע ומגעיל. אתה תוהה למה נתת לזה לצאת משליטה מלכתחילה, אז אתה מפנה את האצבע המאשימה שלך כלפי עצמך. עמוק בפנים, אתה משוכנע שקל לשנות ושכל מה שאתה צריך זה כוח רצון.

ייאוש מסוג זה גורם לך לא לקבל יותר את עצמך ואת גופך ואתה מחליט שאתה צריך שינוי מיידי בגלל האחריות העצומה שאתה מרגיש להיות "ממתק עיניים". שם רוכשים שיטה שעומדת בשני תנאים:

• להעניש את עצמך על שלא עשית משהו קודם.
• המחשבה על השגת תוצאות מרהיבות לטווח קצר.

החלק הגרוע ביותר הוא שהשיטות הללו אכן קיימות, במיוחד אלו שקשורות לראשונה.

לדוגמה, ישנם אנשים חסרי לב/טיפשים שיוצרים סוגים אלה של תוכניות הרזיה ומקדמים אותן כאפשרויות בריאות. האנשים האלה, שהם בדרך כלל סלבריטאים בתשלום, אומרים לך שאתה חייב להקריב כדי להיות "יפה". אז, אתה חייב לאמץ דיאטה היפוקלורית ולעשות שגרות פעילות גופנית אינטנסיבית, וגם להפעיל שליטה עצמית מוחלטת, בלה, בלה, בלה... בטוח שמעתם אותם!

ההגבלות מטומטמות...

אי הנוחות הנגרמת מהגוף בו אתה מתגורר היא בלתי נסבלת. אתה הופך נואש ושוקע בתהליך קשה שלא מספק אותך. כמובן שלא, כי זה לא בר קיימא. זה בלתי אפשרי ואי אפשר לדבוק בזה. ואז, הייאוש להוריד את הלחץ הזה הופך את תהליך השינוי לנוקשה עוד יותר. זה מגביר את תחושת האשמה על ההשמנה שלך. אי הנוחות הופכת כל כך קשה שהיא חורגת מכאב פיזי.

הוסיפו לאמור לעיל כיצד ההערכה העצמית שלכם נשחקת לאט לאט, כמעט מבלי שתשימו לב. אתה מסתכל על עצמך במראה ובאמת מתעב את מה שאתה רואה. אתה כבר לא מרגיש רע עם הגוף שלך, עכשיו אתה גם כועס על הנפש שלך. אבל אתה יודע למה? הכל בגלל:

• כל יום, אתה מעריך את עצמך רק לפי צורת הגוף שלך כאילו זה כל מה שחשוב לך.
• כך, כל יום, אתה אומר לעצמך שיש לך גוף מחורבן.
• וכל יום אתה מנסה לשנות את זה כדי שזה יהפוך למה שאתה רוצה שזה יהיה או יותר נכון, כמו ששמעת שזה צריך להיות.
• ואז שוב, בכל פעם שאתה מנסה לשנות את זה, אתה עושה את זה בצורה בלתי נסבלת ובלתי ברת קיימא. זה גורם לך להרגיש נורא כי זה הופך לתרגיל בהרס עצמי.

... אז אתה אוכל

• ברור שאתה לא מסוגל להיכנע למשמעת נוקשה כזו. עם זאת, אתה לא מבין את זה. כל מה שאתה יכול לחשוב זה שאתה לא יכול לעשות את זה כי אתה לא חזק מספיק כי אתה פשוט לא מספיק טוב.
• בנוסף, אתה מרגיש אשם כל יום כי אתה לא מסוגל לשנות לפי מה שאתה חושב שאפשר לעשות. אתה עוקב אחר ההודעות המטעות האלה של "אתה יכול לעשות כל מה שאתה מתכוון אליו".
• כל יום, אתה לומד שזלילה באוכל מנצחת את הקרב גם כשאתה מנסה לא לעשות זאת. אתה לא מבין שאתה צריך את זה כדי להפיג קצת את חוסר שביעות הרצון שלך, כדי להרגיע את החרדה שלך. כמובן, אתה לא מרוצה כי כל הקלה שאתה מקבל היא די קצרה.
• כך, כל יום אתה שולח לעצמך את המסר שאתה הולך לאבד. ואתה חושב שאתה מפסיד בגללך. כי אתה לא מסוגל ולא מספיק טוב. אתה אומר לעצמך שאתה חלש, שאתה לא יכול, שאתה חרא. שאתה לא מסוגל ולעולם לא תהיה. בקיצור, אתה אומר לעצמך שאתה לוזר.

לאחר מכן, אתה צריך להרגיש טוב יותר ואי הנוחות הופכת קשה מדי לשאת. אז, אתה נופל מהעגלה ואוכל כל מה שלא אכלת בימים האחרונים. למרבה הצער, אתה עושה זאת עם חרדה ואי נוחות, ללא שמחה. זה מה שעוסק בבולמוס, ולמרות שזה לא בריא פיזית, זה נותן לך הקלה נפשית כל עוד זה נמשך.

הבולמוס מרווה את החרדה שנוצרת מתהליך השינוי הבלתי נסבל. לאחר מכן, המחזור מתחיל שוב. יש לחץ, ייאוש, שליטה מוגזמת, חוסר שביעות רצון, בולמוס ואשמה.

אשמה והשמנה - האם אתה באמת אשם?

למרבה הצער, ההקלה בבולמוס לא נמשכת זמן רב ועכשיו אתה מרגיש באמת אשמה על ההשמנה שלך. למה לא הצלחת "לעשות מה שצריך לעשות" כדי להחזיר את גוף הביקיני הזה ולהעלים את כל הלחץ וחוסר שביעות הרצון שמביאים את זה שלך. כאילו הגוף שלך אשם בכל...

אז, מעגל הקסמים מתחיל מחדש ואתה מרגיש לחוץ ומוטיבציה גבוהה לשנות. לאחר מכן, שוב תמצא ותאמץ שיטה לא ברת קיימא שלא תוכל לעמוד בקצב שלה. שוב, תזלזלו כדי להפיג את המצב הזה של חוסר שביעות רצון אכזרית. ואז שוב, האשמה תופיע ואתה שוב תיפול בפח. אלא שככל שתיפול יותר, כך רמות חוסר שביעות הרצון תיתקלו עמוקות יותר.

הכל בגלל שהתרבות שלך גרמה לך להאמין שאתה אשם בעלייה במשקל שלך. אתה מרגיש כל כך אחראי והלחץ שאתה מרגיש הוא אכזרי. זה מוביל אותך להמשיך ולחפש שיטות לא בנות קיימא שרק מחמירות את מצבך. לפיכך, הפתרון מתחיל ברגע שאתה שוברת את מעגל הקסמים הזה. שימו בצד קצת מומנטום ונקטו גישה מהורהרת, מותאמת היטב ומציאותית. אחד שבו לחזור אחורה לא אומר להתחיל מאפס. כזה שבו אתה יכול להפסיד אבל זה לא יהיה כל מה שהרווחת.

אתה חייב להיות בעל רוח ביקורתית שתיתן לך שליטה על חייך ועל ההחלטות שלך. גישה עצמאית מלבד הדיסוננס הקוגניטיבי ההמוני.

איך לשבור את מעגל ההשמנה והאשמה

שבירת המעגל היא ביטול לחץ. לשם כך, עליך ליצור סיפור מציאותי עליך ועל האחריות שיש לך על גופך, צורתו והרלוונטיות שלו בחייך. יחד עם זאת, אתה חייב להיות בעל רוח ביקורתית כלפי אותה חברה כדי להשליך סיפורים רעילים שעלולים לעוות את הדיאלוג הפנימי שלך.

בנוסף, אתה צריך להעריך את עצמך מעבר לגוף שלך או מה שאתה לא אוהב בו. אתה חייב להבין שאתה מספיק טוב כמו שאתה. בדרך זו, התוכנית שלך לא תהפוך נגד ההערכה העצמית שלך אם לא תגשים אותה.

רק מתוך השקט הנפשי הזה תוכל להיכנס לתהליך של שינוי אדיב, בריא, מתקדם ובר קיימא. מודל מקיף שבנוסף ללמד אותך לאכול נכון, יעבוד גם על תחומים נוספים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר.

הסיבה לכך היא שתבטל את הלחץ, הייאוש וחוסר שביעות הרצון שלך. לא תזדקק לאוכל כמקור הרווחה היחיד שלך ולא תרגיש אשמה על אכילה כי תדע שלפעמים יש לזה אפקט מגן וזה הגיוני. לא יהיה מקום לבולמוס, ולכן אין אשמה.

אשמה על השמנת יתר היא משהו שהחברה גורמת לך להרגיש. אל תיפול לזה.