ארבעה מהמזונות המזיקים ביותר למוח שלך
ישנם מספר מזונות מזיקים למוח שלך. מסיבה זו, אתה בהחלט צריך להפחית את הצריכה שלך מהם. אחרת, אתה עלול לפתח הפרעות כרוניות ומורכבות שבסופו של דבר מסכנות את בריאותך.
מזון משפיע על רוב התגובות הפיזיולוגיות של הגוף שלך. לכן, אם התזונה שלך לא אופטימלית, האיברים שלך עלולים להפסיק לעבוד בצורה כל כך יעילה ולהתחיל להידרדר בהדרגה.
המזונות המזיקים ביותר למוח שלך
לאחר מכן, נספר לכם על ארבעה מהמזונות המזיקים ביותר למוח שלכם. ברור שעדיף להגביל אותם ככל האפשר. עם זאת, חלקם ניתן לצרוך במידה, אם כי תמיד בהקשר של תזונה מגוונת ומאוזנת.
משקאות אלכוהוליים
אלכוהול הוא חומר רעיל ללא קשר למינון הנצרך. מסיבה זו, כדאי להימנע מצריכתו. יתר על כן, על פי מחקר שפורסם בכתב העת, Alcohol and Alcoholism, רעל זה מסוגל להגביר את הסיכון לפתח דמנציה במהלך הבגרות.
בנוסף, לא רק שאלכוהול גורם לבעיות בתפקוד מוח קצר טווח וחולף, אלא הוא גם משפיע על הזיכרון שלך. היא אף גורמת להידרדרות ברמה הקוגניטיבית המתבטאת עם השנים. זה מדאיג במיוחד שאנשים צעירים יותר צורכים יותר אלכוהול בימינו.
מאפים
מוצרי מאפה מכילים כמויות גדולות של חומצות שומן טראנס. לאלה יש תכונות דלקתיות, שעלולות לגרום לבעיות בתפקוד של כל איברי גוף האדם. יתר על כן, יש להם השפעה שלילית על המיקרוביוטה של המעיים, ומשפיעות על הצפיפות והמגוון של החיידקים החיים במעי.
אתה צריך לזכור שהמעיים והמוח קשורים קשר הדוק. לכן, אם מתעוררות בעיות ברמת המיקרוביוטה, תרכובות רעילות יותר יכולות להגיע למוח. זה נובע מהחדירות הגדולה יותר של קרום המעי. תרכובות רעילות אלו מזיקות למערכת העצבים שלך. על כך מעיד מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Alzheimer's Disease.
דברי מתיקה
ממתקים נוטים להכיל ריכוז גדול של סוכרים פשוטים. תרכובות אלו גורמות לשינויים במנגנוני הדלקת של הגוף שלך. הם יכולים אפילו ליצור תלות מסוימת ברמה הרגשית. למעשה, הם משפיעים על מצב הרוח שלך ונחשבים למזיקים בטווח הארוך. לכל הפחות, כדאי להימנע מצריכתם בכמויות גדולות.
חיוני להפחית את צריכת הממתקים בשנים הראשונות לחיים. למעשה, זה זמן טוב להניח את היסודות של תזונה טובה, תוך עדיפות נוכחות של מזון טרי על פני מזון מעובד תעשייתי. נקודה נוספת היא ששימוש לרעה בסוכרים פשוטים עלול לגרום לשינויים בתפקוד המטבולי המשפיעים על מצב הרכב הגוף שלך.
מזונות עם ממתיקים מלאכותיים
מדענים פיתחו ממתיקים מלאכותיים כחלופה לסוכרים פשוטים. זה היה בגלל שהייתה להם יכולת להמתיק, אבל לא הכילו את הקלוריות של סוכר. עם זאת, המציאות היא שהם אינם טובים עבורך כפי שנראו במקור.
למען האמת, רוב התרכובות הללו משפיעות על המיקרוביוטה של המעי, ומפחיתות את הצפיפות והמגוון שלה. בדרך זו נוצרת עלייה בחדירות של מערכת העיכול. זה יכול לשנות את תפקוד המוח שלך כמו גם מערכת העצבים שלך. מסיבה זו, כדאי להימנע מצריכתם.
היזהר עם המזונות שפוגעים במוח שלך
כפי שראית, ישנם מספר מזונות שעלולים להזיק למוח שלך אם הם מופיעים שוב ושוב בתזונה שלך. בהחלט כדאי להימנע מצריכה תכופה ובכמויות גדולות. למעשה, לא רק שהם מזיקים למערכת העצבים המרכזית שלך, אלא שהם יכולים גם לגרום לבעיות בחילוף החומרים שלך ואפילו במערכת הלב וכלי הדם שלך.
זכור שכדי להיות בריא אתה צריך לשלב תזונה מאוזנת ומגוונת עם הרגלים בריאים אחרים. לדוגמה, עליך לתרגל פעילות גופנית על בסיס קבוע. יתר על כן, מנוחה של שבע או שמונה שעות בלילה תעשה גם הבדל לבריאות שלך בטווח הבינוני עד הארוך. ללא הרגלים בריאים מהסוג הזה, הגוף שלך מתקשה להתאושש מהנזק היומיומי שהוא סופג.
