ביטול חוויות חיוני לשינוי
מי לא הרגיש את הרצון לשנות חוויות לא נעימות עבור אחרים קצת יותר נעימות? למרבה הצער, אנחנו מדברים על משהו שלא תמיד אפשרי. למרות שאולי לא תוכל לשנות את המציאות באמצעות ההתנהגות שלך, ביטול החוויות שלך הוא בהחלט בידיים שלך.
הפסיכולוגיה לימדה אותנו כיצד לעשות זאת באמצעות גישה קוגניטיבית, הומניסטית ואינטגרלית. בנוסף, הפסיכואנליזה גם הראתה לנו כמה דרכים לשינוי.
לאורך מאמר זה, אנו נראה לך מהי הכוונה לביטול החוויות שלך. נספר לכם גם כיצד תרמה לכך הפסיכולוגיה. בנוסף, נסביר מדוע מדובר בסוגיה טרנספורמטיבית, כיצד לבטל את החוויות שלך ומה היתרונות בכך.
חוויות מבטלות: מה זה בכלל?
כשאנחנו מדברים על ביטול החוויות של האדם, אנחנו מדברים על שינוי המשמעות שלהם וראייתם מנקודת מבט חדשה, כזו שפחות מעיקה ומתישה.
למשל, חווית משהו שגרם לך סבל וכאב רב. אתה לא יכול לשנות את מה שקרה, אבל אתה יכול לשנות את זה. איך? על ידי בחינת חוויה לימודית. זה בהחלט לימד אותך משהו בעל ערך. לפיכך, ראייתו באור זה למעשה תפחית את הכאב שלכם. זה יעזור לך להמשיך הלאה.
כל אחת מהחוויות שלך קשורה לרגש. והמשמעות שאתה מייחס לכל חוויה תמיד תהיה קשורה אליה. לכן, מתן משמעות נוספת יגרום לך להתמקד ברגש אחר. לדוגמה, אתה יכול לעבור מעצב לשמחה. הרעיון כאן הוא שהשינוי יהיה חיובי.
התרומות של דיסציפלינות שונות
אחת ממטרות הפסיכולוגיה, בין היתר, היא לחקור את ההתנהגות, המחשבות והרגשות של האדם. מגישותיו המגוונות, הוא תרם רבות במונחים של חוויות מבטלות, כגון:
- פסיכולוגיה קוגניטיבית. בטיפול, ישנה תיאוריה שנקראת ארגון מחדש קוגניטיבי לפיה אדם מזהה היבטים בחייו שאינם מסתגלים בעזרת מטפל. לאחר שהם מסיימים לזהות אותם, הם מתחילים להחליף אותם בחדשים שמתאימים יותר. בדרך זו, העומס הרגשי שלהם יורד.
- פסיכולוגיה הומניסטית. הוא מורכב מכמה ענפים המתמקדים בפוטנציאל של האדם. אחד מהם הוא לוגותרפיה. העיקרון הבסיסי שלו הוא להפוך את החיים למשמעותיים. כלומר, הוא מציע שכולנו מסוגלים למצוא משמעות שתעזור לנו להתגבר על מצוקות.
- פסיכואנליזה. זה עוזר לבטל את חייו של האדם, מגישה לחלק העמוק ביותר של הווייתו ועד מימוש כל מאפיינים לא מודעים, התנגדות ומנגנוני הגנה שיש לך. זה סוג של טרנספורמציה מכיוון שאתה יכול להתחיל לראות הכל מנקודת מבט אחרת.
- הפסיכולוגיה האינטגרלית מציעה לך דרך לבטל את החוויות שלך מהרחבת התודעה והרוחניות. זה מאפשר לך לגלות מה מעבר לעצמך.
כל אחד מהענפים הללו מתקרב לעומק ההוויה של האדם כדי לוותר על חוויותיו. כלומר, כולם מתחילים מידע עצמי כי אתה יכול להתחיל בדרך לטרנספורמציה על ידי הכרת עצמך טוב יותר.
עכשיו, אתה לא תמיד יכול לעשות את זה לבד. מצבים מסוימים לא יהיו בידיים שלך או בגלל שהם מאוד טראומטיים או בגלל שהם מייצרים שמחה שוצפת. חשוב לבקש עזרה אם אתה מרגיש כך.
איך לוותר על חוויות
להלן מספר הצעות שונות:
- ראשית, הכר את עצמך.
- לאחר מכן, העריך את עצמך.
- לאחר מכן, חשבו מה רעיל לכם וכיצד תוכלו לשנות זאת.
- הגדר גבולות.
- ערכו רשימה של סדרי עדיפויות כדי לגלות אילו רגשות וחוויות עומדים.
- לאחר מכן, למד לנהל את הרגשות שלך.
- לאחר מכן, תן לעצמך הרבה זמן.
- לבסוף, בקש עזרה.
למרות שזה אולי נראה כמו דרך קלה, זה לא. בנוסף, חלק עצום מהמורכבות שלו הוא הצורך בהליכה בכבישים שמעולם לא נסעו בעבר. לפיכך, תצטרך ללכת לאיבוד ולהכיר את עצמך שוב ושוב.
היתרונות של ביטול החוויות שלך
- זה עוזר לשחרר מתח.
- לאחר מכן, זה מוביל לידע עצמי גדול יותר.
- זה מגביר את ההערכה העצמית שלך.
- זה מוביל לניהול רגשי גדול יותר.
- בנוסף, זה הופך אותך לאסרטיבי יותר.
- לבסוף, זה מפתח חוסן ומאפשר לך ללמוד איך לטפל בעצמך.
ביטול התנסויות קודמות חיוני לשינוי. זו הבחירה שלך לשנות או להישאר עומדים ולא מסוגלים לעוף.
היה אמיץ וחקור את עצמך במלואו. תמצא משמעות שמניעה אותך. הגבר את החוסן שלך והשתמש בו כדי להתמודד עם כל קשיים קרובים. תן מחדש את החוויות שלך כדי שתוכל לרפא ולהמשיך הלאה.
