טיפול EMDR ומיינדפולנס עוזרים לרפא PTSD
היום, אנחנו הולכים לדבר על היעילות של טיפול EMDR ומיינדפולנס לריפוי מתח פוסט טראומטי. טיפול ב- Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) הוא פרקטיקה קלינית שהתחילה כטיפול בטראומה. המטרה הייתה להפחית תסמינים כמו ערנות יתר וזיכרונות חודרניים. מטפלים החלו להשתמש בו עם חיילים שחזרו מווייטנאם ועם נשים קורבנות של אלימות מינית.
טיפול EMDR מבוסס על מודל עיבוד מידע אדפטיבי (AIP). המודל הזה טוען שלמוח שלך יש את היכולת המולדת לעבד כל דבר שקורה לך בצורה בריאה. הבעיה מתעוררת כאשר אתה לא מעבד נכון חוויה טראומטית. במקרה זה, התפיסות מאוחסנות בדיוק כיצד המוח שלך קודד אותן מלכתחילה, יחד עם מחשבות, רגשות ותמונות מעוותות מהחוויה.
מטפלים יוקרתיים רבים משלבים בהצלחה EMDR עם תרגול מיינדפולנס. במונחים כלליים, מיינדפולנס היא התבוננות מודעת וללא שיפוט במה שקורה בנפשך. זה דורש קבלה, חמלה וסקרנות כנה. יחד, שתי הטכניקות הללו מוכיחות את יעילותן מאוד לריפוי טראומה ולדה-פרסונליזציה של אירועים טראומטיים.
EMDR: חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים
פרנסין שפירו, פסיכולוגית אירופאית, יצרה טיפול EMDR. הרעיון שלה הפך את הטיפולים המוקדמים בתנועת עיניים לפרדיגמה המקיפה ביותר של עיבוד מידע שיש.
כיום, אינספור רופאים משתמשים בטכניקה של שפירו. המטרה של EMDR היא ללכת מעבר להקלה על סימפטומים של טראומה. הוא מתמקד בעוררות רגשות חיוביים ובשינוי עמוק של אמונות עמוקות. המטרה הסופית היא שהמטופל ישנה גם את ההתנהגות הקשורה אליו.
למעשה, EMDR מתייחס לטראומה כהפרעה בעיבוד מידע על בסיס שלנפש יש את היכולת לרפא את עצמה, כל עוד שום דבר לא חוסם את הדרך.
המטאפורה שאנשים משתמשים בה בדרך כלל כדי לתאר אותה היא היכולת של העור לרפא חתך תוך פחות משבוע, כל עוד אין רסיס בפצע. במקרה זה, השבר הוא הזיכרון המאוחסן בצורה לא תפקודית.
ב-EMDR, האופן שבו זיכרון מאוחסן ומעובד הוא פתולוגי, לא האירוע הטראומטי כשלעצמו. הטיפול פועל על ידי גירוי המוח כך שהוא מתאושש ומעבד זיכרונות לא מעובדים או לא מרפאים ומקשר אותם לרשתות זיכרון חיוביות. זה מוביל לשחזור טבעי ומותאם של הזיכרונות שלך, מה שמפחית את מחירם הרגשי.
איך טיפול EMDR ומיינדפולנס עובדים יחד?
בטיפול EMDR, הזיכרונות המאוחסנים בצורה לא מתפקדת (מבודדים, חסרי צורה ונערמים בצורתם המקורית במערכת הלימבית) מעובדים בניאוקורטקס בצורה של זיכרון סמנטי. הצורה הסמנטית שאתה נותן לזיכרונות עוזרת לך לשלוט ברגשות המקיפים את הזיכרונות האלה. היא מאפשרת לזיכרונות להתקיים עם נרטיב קוהרנטי ואישי.
EMDR גם מקל על מערכת העצבים הסימפתטית האוטונומית, הקשורה לחוויות טראומטיות, ומפחיתה במידה ניכרת את ההפעלה הפיזיולוגית.
זה המקום שבו מיינדפולנס נכנס לתמונה. בשנת 1972, ד"ר לורל פרנל, מטפלת EMDR ידועה, החלה להתעניין מאוד במיינדפולנס. היא התעניינה במיוחד באנלוגיה של התבוננות במוחך כמעבדה ושימוש בניתוק הזה כדי לגלות את האמיתות שלך.
פרנל החלה להשתמש במיינדפולנס יחד עם טיפול ה-EMDR שלה לאחר שהשלימה מספר ריטריטים לאימון מיינדפולנס עם חלוצים כמו ג'ק קורנפילד וג'וזף גולדשטיין.
נזירים טיבטים רבים משתמשים גם בהדמיה ובכוח הדימויים כדי לטפח תכונות חשובות כמו חמלה, כוח וחוכמה. מיינדפולנס הוא חלק מאימון יוגה, המדגיש את המודעות לגוף ברמה מאוד עמוקה. מיינדפולנס עוזר לך לחוות מידע במקום לשפוט אותו.
מתמקד ברגע הנוכחי
טיפול EMDR ומיינדפולנס מתמקדים שניהם ברגע הנוכחי. כך הם עוזרים למטופלים למסגר מחדש אירועים טראומטיים או דיכאון כאירועים חולפים של המוח המודע.
לסיכום, גישה דו-כיוונית זו נועדה לשחרר את הטראומה שנשארה כלואה כל כך הרבה זמן. זה יכול לעזור לך לצאת ממצב של ערנות יתר ולעבד סוף סוף זיכרונות טראומטיים ומלחיצים בצורה בריאה.
