היפטר מהזבל הרגשי שלך
כשאתה מנקה את הבית שלך, אתה מארגן, ממיין וזורק דברים. כשאתה מכין ארוחת ערב, השאריות נכנסות לאשפה. כאשר צברת יותר מדי ניירות ותיקים במשרד שלך, אתה מתחיל להיפטר מהם. ומה לגבי רגשות ורגשות? האם יש "פח אשפה" עבורם?
זבל רגשי מצטבר אם אנחנו לא יודעים איך להיפטר ממנו ככל שהזמן עובר. עד שיום אחד, לא יהיה לך מקום לשום דבר אחר. הבעיה היא שלא תצליחו להשתלב ברגשות חיוביים כלשהם, כי אתם עד גבול עם רגשות שליליים.
אם אי פעם קמתם מהמיטה מחוסרי מוטיבציה לחלוטין, לא רציתם לעשות כלום, אם יש לכם את ההרגשה הנוראה שלהכנע עדיף מאשר להילחם , אז אולי סף הלחץ והרגשות הרעילים שלכם עבר את הגבול שלו.
זה נפוץ יותר ממה שאתה חושב וזה יכול לקרות פעמים רבות במהלך החיים. מתי בדיוק? כשאנחנו לא מצליחים להיפטר מכאב, טינה, תסכול, מתח, כעס, נקמה, קנאה ורגשות קשים אחרים הם מתחילים להצטבר עד ל"כונן הקשיח" שלנו כבר אין מקום לשום דבר אחר.
הזבל הרגשי שלך עשוי שלא לתפוס מקום פיזי כלשהו. אתה לא תהיה רזה יותר כשאתה זורק אותו. אבל אתה תפטר מעצמך נטל פסיכולוגי, נפשי ורוחני גדול.
אתה חייב לנקות את הרגשות הרעים האלה שלא עושים לך טוב, ולהפך, עלולים לגרום לך להרגיש מחורבן. אם לא, אתה יכול לאט לאט להתחיל להרגיש יותר ויותר חוסר שביעות רצון מהחיים שאתה חי. וגם תהיה לך פחות אנרגיה להתמודד עם המשימות היומיומיות שלך.
אם אתם מוכנים להתחיל לזרוק את האשפה הרגשית שלכם, כדאי שתשימו לב לטכניקות היעילות והמעניינות הללו.
איך להיפטר מזבל רגשי
קודם כל, זה טוב להתאים את הציפיות שלך. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לחלום, להקרין ולחתור למצוינות. אתה צריך פשוט להפחית חלק מהלחץ ולהתאים את מה שאתה מצפה מעצמך וגם מאחרים. כאשר הציפיות שלנו גבוהות מדי ואלו לא מתממשות, גם העצב והתסכול שנוצרים יהיו גבוהים. זה חל בין אם זה בעבודות שלנו, בנישואים, בלימודים או בתוכניות העתידיות שלנו.
אז, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי לזרוק את הזבל הרגשי שלך הוא להתאים את המטרות שלך לאפשרויות הנוכחיות שלך. אולי תוכל להגדיר לעצמך יעדים בטווח הקצר, שאם יחברו אותם, עלולים להפוך למשהו הרבה יותר גדול. לדוגמה, במקום לרצות להיות המנהל של החברה שלך, אתה יכול לירות תחילה לממונה. מאוחר יותר, אתה יכול לנסות לעלות עוד בסולם הדרגות.
שנית, תמיד לשמור על גישה חיובית. אם אתה כל הזמן חושב על דברים רעים, סביר יותר שתיכשל. הכנס להרגל לנהל "יומן חיוביות". רשום כל יום לפחות שלושה דברים טובים שקרו לך, גם אם הם נראים קטנים או חסרי משמעות.
החל ממקום ישיבה ברכבת התחתית ועד למציאת כסף מזומן בג'ינס הישן שלך, לחדשות נעימות יותר כמו קבלת עבודה חדשה, שיחה טובה עם מישהו שאתה אוהב וכו'. אתה תתחיל להרגיש מאושר יותר עם מה שיש לך ועוד אסיר תודה על מה שקורה לך. לא יהיה לך מקום לרגשות שליליים.
הצעד השלישי לזרוק את הרגשות הרעילים שלך ולהיות מאושר יותר הוא להיות פרואקטיביים. מה זה אומר? ובכן, זה לא מספיק רק להסתכל לתוך עצמנו ולהגיד "כן, יש לי רגשות רעים." אתה גם צריך לעשות משהו בנידון. פעל על זה בהקדם האפשרי, תמיד בקצב שלך, והיפטר מכל מה שמכביד עליך.
במקום רק לראות את הזבל הרגשי שלך מצטבר, התחל לנקות. אתה יכול לעשות את זה לאט על ידי איסוף מה שהכי קרוב אליך. או שאתה יכול להקדיש יום שלם לפינוי כל האשפה אחת ולתמיד.
אין צורך לקנות מוצרי ניקוי. אתה יכול ליישם טכניקות מסוימות כדי לעשות זאת, כגון מדיטציה, הרפיה, נשימה מודעת, קורס ניהול כעסים וכו'.
תתחיל לשים לב ש"החיים מחייכים אליך ואתה מחייך בחזרה", וזה ישפיע על כל מה שסביבך.
