5 טיפים שיעזרו לך להתנתק מהעבודה שלך
מצב דברים זה יכול לגרום לך לבעיות עצומות בטווח הארוך. אנחנו בני אדם, לא מכונות, ואנחנו צריכים מנוחה פיזית ונפשית כאחד. כשאתה לא נח, כך בסופו של דבר יש לך בעיות עם הבריאות הרגשית והפסיכולוגית שלך.
מה קורה כשאתה לא יכול להתנתק מהעבודה שלך?
השלכות חברתיות
לא לדעת איך להתנתק מהעבודה שלך לא יזיק רק לך; זה ישפיע גם על יקיריכם. אין שום דבר נעים בלהיות ליד מישהו שכל הזמן צריך לבדוק את הטלפון שלו. זה גורם לאנשים אחרים להרגיש מודרים וחסרי חשיבות. מיותר לציין שבעיות מערכות יחסים עולות לעתים קרובות.
זה גם לא נהדר להשתמש במכשירים כאלה במפגשים חברתיים, כי זה די גס. אז תחשוב כמה יותר גרוע לעשות את זה בבית. האחר המשמעותי שלך ראוי גם לתשומת לבך.
השלכות פסיכולוגיות ורגשיות
חיים בתשישות מתמדת מזיקים מאוד לבריאות הנפשית שלך. זה יכול להוביל ללחץ, חרדה, התקפי פאניקה ודיכאון. כל אלה, כמובן, בדרך כלל יחזרו אל האנשים הקרובים אליך. דרך נוספת שבה מערכות היחסים שלך מושפעות מהאובססיה שלך.
זה גם יכול לגרום לך לפתח הפרעות אובססיביות שעלולות להוביל למצבים חמורים עוד יותר. הסוגים שתצטרכו לקבל עזרה עבורם.
השלכות פיזיות
כשאתה לא יכול להתנתק מהעבודה שלך, הגוף שלך מרגיש את זה. אתה לא מקבל הרבה מנוחה ויש לך סיכוי גבוה יותר לסבול מכאבי צוואר וגב כרוניים. להיות מתוח ללא הרף זה רע ליותר מאשר רק למוח שלך; זה גם רע לגוף שלך.
זה נפוץ גם לבעיות שינה כמו נדודי שינה ופחדי לילה. שני הדברים האלה מאוד לא נעימים, וצריך הרבה סבלנות כדי לעבוד עליהם.
"זה לא החזק מבין המינים ששורד, וגם לא האינטליגנטי ביותר ששורד. זה המתאים ביותר לשינויים".
-צ'ארלס דארווין-
5 טיפים שיעזרו לך להתנתק מהעבודה שלך
אם הבנת שאתה לא יכול להתנתק מהעבודה שלך, אבל אתה רוצה לעשות משהו בנידון, אתה במקום הנכון. הדרך היחידה שבה עצה יכולה לעבוד אי פעם היא בשבילך היא אם אתה מוכן לפעול לפיהן.
הדבר הראשון שאתה צריך לזכור הוא שהניתוק לא הופך אותך לחסר אחריות. זה למעשה עוזר לך לבצע ביצועים טובים יותר כשאתה בעבודה, כך שאתה בסופו של דבר פרודוקטיבי יותר. ברגע שאתה מחוץ לשעון, אתה לגמרי חופשי לבלות את הזמן שלך איך שאתה רוצה.
לבלות זמן עם אנשים שאתה אוהב
זה לא משנה איפה: זה יכול להיות בבית של מישהו, בר, מסעדה. הנקודה היא לנסות לבלות עם אנשים שחשובים לך. שאלו על חייהם, פטפטו על כל מה שעולה בדעתכם (אבל לא בעבודה), ותהנו.
אתה יכול גם לבלות עם עמיתיך לעבודה מחוץ לשעות העבודה. הם עשויים להרגיש כמוך ורוצים להתנתק על ידי שתיית משקה ודיבור על מה שלא יהיה.
הירשמו למשהו מהנה
אתה כנראה יכול לחשוב על פעילויות שאתה לא עושה מכל מיני סיבות. חוסר זמן, לחץ ו"מה אנשים יגידו", הם בדרך כלל הנפוצים ביותר. שכח מכל זה והירשם לדבר הזה שרצית לעשות לנצח.
קח כמה שעות לעצמך. זה יהיה טוב למוח שלך ולהערכה העצמית שלך. זה גם יעזור לך להכיר אנשים חדשים עם אותם תחומי עניין כמוך.
תכננו טיול או שניים כל שנה
תכננו טיול או שניים מדי שנה למקומות שמעולם לא הייתם בהם. מפה כמה מסלולים, הסתכל במפות, צפה בסרטים תיעודיים וסרטונים על זה, ותבין אם אתה רוצה רגיעה או הרפתקה.
כך או כך זה ייתן לך את הריגוש שאתה צריך כדי שהמוח שלך יתמקד במשהו מלבד עבודה. נסיעה היא ותמיד תהיה דרך מצוינת להחליף הילוך.
נסה לסגת מהמדיה החברתית
נסו להשתמש בטלפון שלכם (ולכן ברשתות החברתיות כמה שפחות. למעט יוצאים מן הכלל, פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם פשוט מובילים לתלות. הקדישו להם פחות זמן כדי שתוכלו להשקיע יותר זמן בעצמכם ובאנשים סביבכם.
קרא ספר טוב או צפה בסרט טוב
ספרים וסרטים הם בחירה מצוינת - וגם הסחת דעת גדולה מדברים אחרים, כמו עבודה. כשאתה קורא או צופה בסרט, אתה נותן למוח שלך הזדמנות לשכוח מכל השאר. חלק מהספרים והסרטים יכולים גם לעזור לך לצמוח כאדם וללמוד משהו חדש, כך שלמעשה אתה מקבל כפול מהיתרונות.
בחר את מה שנראה הכי מעניין וקבל נוח. זה הזמן להירגע ולהפסיק לחשוב על העבודה!
