כשאתה מכור לרשתות חברתיות?
למעשה, בשנת 2012 נותחו התנהגויות הקשורות לשימוש באינטרנט. המטרה הייתה לשקול את הכללתם במהדורה החמישית של ה-DSM, המדריך האבחוני והסטטיסטי של הפרעות נפשיות. ה-DSM-V הוא מדריך עזר לפסיכיאטרים ופסיכולוגים בפרקטיקה קלינית. בסופו של דבר, התמכרות לאינטרנט לא נכללה.
התמכרויות פסיכולוגיות
המונח התמכרות מתייחס בדרך כלל לשימוש יתר בחומרים כימיים בגוף. לפיכך, צריכה מופרזת של אלכוהול, טבק או כל סוג אחר של סם מתאים למונח "התמכרות לכימיקלים". אבל יש גם התמכרויות לא כימיות או פסיכולוגיות הקשורות לדברים כמו משחקים, אוכל, מין ועבודה.
כל התנהגות מהנה נורמלית עלולה להפוך להתנהגות ממכרת פסיכולוגית. ההתנהגות היא חריגה בהתאם לעוצמת, תדירות ומידת ההפרעה ביחסי המשפחה, החברתיים והעבודה של האדם. בנוסף, המרכיבים הפסיכולוגיים הבסיסיים של הפרעות התמכרות מתרכזים סביב תלות ואיבוד שליטה.
ההבדל העיקרי בין התמכרות פסיכולוגית לחומרים הוא בטיפול. המשמעות האחרונה היא ויתור על החומר המדובר. עם זאת, שבהתמכרויות פסיכולוגיות, אדם לא בהכרח מפסיק את ההתנהגות.
למה? כי כדי להחלים מהתמכרות פסיכולוגית, אדם צריך ללמוד לשלוט בדחפים שלו. הרעיון הוא למתן את מספר השעות שאתה עובד אם אתה מכור לעבודה, את כמות המין אם יש התמכרות למין, או את השעות שאתה מבלה ברשתות החברתיות אם אתה מכור לרשתות חברתיות.
"התמכרות היא אולי מחלת רוח."
-אוסמו דאזאי
התמכרות לרשתות חברתיות והקישור שלה להערכה עצמית
מדיה חברתית כמו טוויטר ופייסבוק שינו את הדרך בה אנו מתקשרים. זה משפיע על ההתנהגות שלנו. כולם משתמשים במדיה חברתית, בין אם זה לצורך שיווק או כדי ליצור קשר עם חברים ותיקים.
מחקרים נעשו כדי לראות כיצד הם משפיעים על אנשים ועל הדימוי העצמי שלהם. התוצאות הראו שהיות במדיה החברתית יותר מדי תורמת, מצד אחד, להגברת הלחץ ולתחושות הבדידות. מצד שני, זה תורם לפחות אושר.
למעשה, כמה מחקרים קשרו התמכרות למדיה חברתית (כמו פייסבוק, אינסטגרם וטוויטר) עם הערכה עצמית נמוכה. התוצאות נתמכות על ידי סימפטומים של דיכאון וחוסר מיומנויות חברתיות אצל משתמשי מדיה חברתית.
הסיבה היא בגלל הפוסטים שאנו רואים על חייהם של אנשים אחרים. האדם המכור כל הזמן משווה את עצמו לאחרים. בסופו של דבר הם חושבים שהחיים שלהם משעממים, עלובים וריקים. הם לא מבינים שהם מבזבזים זמן שהם יכולים לנצל כדי לחיות את החיים שלהם במלואם.
חיים מזויפים כדי להסוות הערכה עצמית משתקת
כדי להרשים אחרים, אנשים יוצרים חיים מזויפים שלמים - רק כדי לקבל לייקים ותגובות. למרות ההנאה העזה אך הקצרה שאדם חש כשהוא מפרסם משהו, זה לא עושה שום דבר טוב להערכה העצמית שלו. במקום זאת, זה עלול להפוך אותם לעבדים של דעות ושיקולים של אנשים אחרים.
הרבה פעמים אנשים מפרסמים רק דברים משמחים ברשתות החברתיות. אבל זו מסכה. בסופו של דבר, התמכרות לרשתות חברתיות היא סימן שיש לך צורך שלא מסופק. חור שאתה מתקן על ידי כניסה לפייסבוק ופרסום על החיים המזויפים שלך.
כעת, המדיה החברתית אינה רעה או מסוכנת, אך האופן שבו אנו משתמשים בהן עלול להזיק מאוד. לכן כל כך חשוב להסתכל עד כמה הם הפכו חשובים בחיינו. דברים שאנו מקבלים מבחוץ לעולם לא יפיקו את האושר שאנו באמת רוצים וצריכים. אושר אותנטי מגיע רק מבפנים.
