איך זה לחיות עם OCD?
האם אי פעם חשבת איך זה להיות אובססיבי לגבי סדר, ניקיון ושמירה על כללים מסוימים? זה קורה לך? להפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, או OCD, יש שני מרכיבים עיקריים – אובססיות הפולשות לנפשו של האדם, וקומפולסיות שמטרתן להפחית את המצוקה הנגרמת מהאובססיה.
המעגל בין הופעת אובססיה לבין התפתחות כפייתית מגדיר את חייהם של אנשים עם OCD. הם מתמודדים עם רמה גבוהה של סבל וחרדה, מרגישים שלא מבינים אותם, ומבלים הרבה מזמנם במניעת אובססיות באמצעות טקסים כפייתיים. במאמר זה אנו מסבירים כיצד נראים חיי היום-יום שלהם ואת סוג המחשבות, הרגשות והפחדים שיש להם.
המעגל בין הופעת אובססיה לבין התפתחות כפייתית מגדיר את חייהם של אנשים עם OCD.
חרדה היא מרכיב משמעותי ב-OCD
אנשים עם OCD חיים עם כל כך הרבה חרדה. זה עוקב אחריהם כמו צל. למה? כי חרדה, והצורך להימנע ממנה, הם בסופו של דבר מה שמניע את רוב ההתנהגויות שלהם. כאשר מתעוררת אובססיה, החרדה שלהם גוברת. אם הם לא מסוגלים לבצע את הטקס הכפייתי, החרדה גדלה וגדלה, ואז מתווסף פחד לתערובת.
לדוגמה, עבור מישהו שהאובססיה שלו היא להחזיק ידיים נקיות, הם כמעט לא מרגישים חרדה בזמן שטיפת ידיים. אבל מי יכול לבלות את כל היום עם הידיים מתחת לברז? העור של מי יכול לסבול כל כך הרבה מגע עם סבון?
דמיינו את האדם הזה משתמש בתחבורה ציבורית, עולה על קרון רכבת תחתית וחושב על כל החיידקים בכל מה שהוא נגע בו. מכיוון שהם נמצאים במקום שבו הם לא יכולים לבצע את ההתנהגות הכפייתית, הם יחושו חרדה רבה, והיא רק תלך ותגבר עם כל דקה שהם חולפים מבלי לשטוף ידיים.
קל לראות עד כמה מוגבלת היכולת שלהם לנהל שגרה רגילה. אנשים עם OCD הולכים לקיצוניות כדי להימנע ממצבים שבהם הם לא יכולים לבצע את הקומפולסיה שלהם, או שזה יחשוף אותם לאובססיה שלהם (במקרה הזה, בכל מקום שמלוכלך). כתוצאה מכך, חייהם יהיו מוגבלים לביתם, למקומות שנמצאים במרחק קצר בלבד, למעגל חברים מצומצם ולפעילות חברתית מועטה.
פחד מהמחשבות שלך
אנשים עם OCD מפחדים מהמוח שלהם. הם חוששים שחשיבה על משהו תגדיל את הסיכוי שזה יקרה. בנוסף, אנשים עם OCD יוצרים כללים ונורמות לגבי מה הם יכולים ומה לא יכולים לחשוב עליו, ומרגישים שאם לא יפעלו אחריהם, יקרה משהו נורא. במקרים אלו, הרגש הבסיסי שהם חשים הוא פחד, והטקס הכפייתי הוא אסטרטגיה לא מוצלחת שמנציחה את הפחד.
זה בלתי אפשרי לקבל שליטה מוחלטת על המחשבות שלך. ניסיון לא לחשוב על פיל ורוד לא יגרום לך לחשוב על שום דבר מלבד הפיל הוורוד. לאנשים עם OCD יש אותן מחשבות כמו לכולם, אבל הם מתעמתים איתם בצורה שרק הופכת אותם לאינטנסיביים יותר.
ככלל פסיכולוגי אנושי, ככל שאתה מנסה להימנע ממשהו, כך הוא נוכח יותר.
אנשים עם OCD עשויים לרצות לחסל לחלוטין את כל מה שבמוחם שמעורר פחד. מכיוון שזה בלתי אפשרי, הם מפחדים מהמוח שלהם. אנשים עם OCD מפחדים לא להיות מסוגלים לשלוט במחשבותיהם. הם רוצים לחשוב רק דברים נעימים, אבל הם נכשלים בכל הניסיונות שלהם כי זה הישג בלתי אפשרי.
לפיכך, אנשים עם OCD תמיד מקובעים במה שהמוח שלהם אומר על ידי ניסיון לשלוט במחשבותיהם באמצעות אסטרטגיות לא יעילות. כשהם לא יכולים לעשות זאת, החרדה שלהם עולה והופכת לפחד, והתחושה היא שרק הטקס הכפייתי יחזיר אותם לאזור הנוחות שלהם. הם חיים כמו אסירים של דעתם, לא מסוגלים לוודא ששום דבר רע לא יקרה אם הם לא יבצעו את הטקס, וחיים כל יום בניסיון לשלוט בבלתי נשלט.
אם אתה מכיר מישהו עם OCD, חשוב לא לנסות לעשות איתו רציונליזציה. הם כבר יודעים שרוב הסיכויים שהדבר שהם חוששים ומצפים להם לא יקרה. במילים אחרות, הם אינם פסיכוטיים או מנותקים מהמציאות. הם יודעים שהם מגזימים ביכולת שלהם לשלוט בדברים, אבל החרדה והפחד שלהם חזקים מספיק כדי לדחוף אותם למעגל שהם לא יכולים לשבור.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעודד אותם ללכת לפסיכולוג המתמחה ב-OCD או הפרעות חרדה. אתה יכול לעזור להם למצוא אחד, ואם הם סומכים עליך מספיק, אתה יכול אפילו ללכת לפגישה הראשונה איתם. OCD יכול להיות מתיש להפליא, אך ישנן אסטרטגיות טיפוליות שהוכחו כיעילות בהפחתת השפעתה השלילית על חיי היומיום של הסובלים ממנה.
