ריפוי פירושו שכאב מפסיק לשלוט בחייך

ריפוי פצעים רגשיים לא אומר לשכוח. זה אומר, יותר מכל, להגיע לנקודה שבה הם לא שולטים בחייך. משהו כזה דורש תהליך קפדני של טרנספורמציה. אתה צריך להבין שאחרי השינוי הזה, אתה לא תהיה אותו הדבר יותר. ריפוי לא אומר לחזור אחורה בזמן, זה אומר לבנות מחדש ולתת צורה למשהו חדש, משהו חזק יותר ובעל ערך רב יותר.

לכולנו יש פצעים שדורשים טיפול. אנו חיים בעולם מלא בסוגים שונים של אלימות. חלקם מפורשים יותר ואחרים נסתרים ושותקים. דברים כמו סקסיזם, אפליה, בריונות, הפחדה פיזית או הפחדה במדיה החברתית, חוסר תפקוד משפחתי, או אפילו מסרים תרבותיים על יופי והצלחה יכולים כולם להשאיר את חותמם.

במאות השנים האחרונות ניסתה הפסיכולוגיה המערבית, בהצלחה משתנה, לרפא את הפצעים הללו במגוון רחב של טכניקות. זהו מדע שבלבו, מאמץ להקל על הכאב ולספק לנו את הטכניקות המתאימות לשיפור דפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו. מטרת העל היא לבצע שינויים חיוביים בחיים.

עם זאת, כל זה אינו אפשרי אם המטופל אינו מוכן. מה שקורה לעתים קרובות מאוד הוא שבמקום לטפל בבעיה, בין אם זה אירוע בודד או עבר טראומטי, אנשים בוחרים להתעלם ממנה. אנחנו קפוצים את אגרופים, סוגרים את הלב וצועדים קדימה בלי להסתכל לאחור.

כפי שאתה בוודאי יכול לנחש, זו אסטרטגיה גרועה. טעות נוספת שאנו עושים לעתים קרובות היא להאמין שהזמן מרפא את כל הפצעים בעצמו. כל שעלינו לעשות הוא לתת לימים, לחודשים או לשנים לעבור כדי שהדברים ייפתרו מעצמם. עם זאת, הזמן לא מרפא שום דבר. מה שאנחנו עושים בזמן הזה הוא מה שעושה את הריפוי.

ריפוי פצעים: בחיפוש אחר כאב ראשוני

אלבה בת 30. לפני כ-8 חודשים היא איבדה את אביה לשבץ מוחי. כולם סביבה, כולל בן זוגה, חבריה ובני משפחתה מופתעים מאיך שהיא מתמודדת עם האבל שלה. היא לא לקחה חופש מהעבודה. להיפך, היא התרכזה כמעט באובססיביות והתחילה לעבוד בקצב תזזיתי.

אף אחד לא ראה אותה בוכה או מציגה איזושהי תגובה רגשית. היא פעילה יותר מאי פעם. היא בקושי נשארת בבית. זה כאילו היא מנסה להעסיק את עצמה כל הזמן כדי שהיא לא תצטרך לחשוב או להרגיש. אף על פי כן, היא מגיעה לנקודה של תשישות ומתח שכזו, שהיא החליטה ללכת לרופא הראשי שלה כדי לקבל " משהו שיעזור לי לישון או להירגע ". הרופא שלה, לעומת זאת, מחליט לשלוח אותה לפסיכולוג.

לאחר הערכה ראשונית עם אלבה, הפסיכולוג יכול לראות שני דברים בצורה מאוד ברורה. הראשון הוא שהמטופל שלו לא עשה שום סוג של אבל. השנייה היא שהיא יצרה גרסת "הישרדות" יעילה מאוד של עצמה שמסתירה כאב עמוק וראשוני. אלבה צריכה לרפא את הפצעים שלה, פצעים שעשויים לחרוג מהאובדן של אביה בלבד. יכולים להיות אירועים טראומטיים מעברה שהופעלו מחדש בעקבות אובדן אביה. כל זה ביחד גרם למהפך מורכב עוד יותר.

הסיפור הזה עוזר לנו להבין שני דברים שנדון בהם בהמשך. כאשר מתמודדים עם חווית הכאב, הריקנות והבלבול שאירועים טראומטיים כמו התעללות, אובדן או התעללות יכולים לגרום, אנשים מנסים לעתים קרובות פשוט להפוך את הדף ולשכוח זאת. בגלל זה הם יוצרים את ה"זיוף אותי", דמות שעוזרת להם להישאר צף.

אף על פי כן, הפצע עדיין שם, מחכה. לאט לאט זה יתפשט ואף יגרום לפצעים משניים אחרים (בידוד, הפרעות אישיות, חרדה, דיכאון וכו'...)

עזרה ראשונה רגשית

יש ספר מאוד מעניין בשם The primal wound מאת ג'ון פירמן , שמסביר משהו מעניין כמו שהוא שימושי. ריפוי אינו אומר מחיקת טראומות. זה יותר על הפעלת עצמנו מחדש כבני אדם. והכי חשוב, מדובר ביצירת קשר אמפתי עם אותו פצע ראשוני.

החלק האחרון הזה עשוי להיראות מוזר או מורכב. כדי להבין את זה, אתה רק צריך לזכור משהו: כשמישהו הולך לטיפול, הדבר הראשון שהוא ישים לב אליו הוא הסביבה האמפתית. הם נמצאים בסביבה חמה ואינטימית בה הפסיכולוגית מנסה להתחבר למטופלת שלה. לכן, מה שהמטופל צריך לנסות לעשות הוא להתחבר באופן אמפתי לפצעים ולצרכים הפנימיים שלו. הוא צריך להתחבר מחדש לכל הכאב שהזניח וניסה להתעלם ממנו.

על ידי כך נוכל לרפא את הטראומה העיקרית הזו ואת ההשפעות המשניות שלה, לאט לאט. זה תהליך עדין. כמו כן, דבר נוסף שד"ר פירמן מסביר בספרו הוא החשיבות של הכרת עזרה ראשונה רגשית נכונה לכל אותם "חתכים וחבורות רגשיות" שאנו סובלים מהם מדי יום. בואו נסתכל על כמה דוגמאות.

5 טכניקות עזרה ראשונה לריפוי פצעים

• תאר ותהיה מודע. העצה הראשונה היא לא לדחות למחר את מה שאתה יכול לעשות היום. אל תתעלם ממה שמטריד אותך היום. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לדעת איך לתאר את המצבים הרגשיים שלך. מילים כמו "היום אני מרגיש ריק, כועס, פגוע, אני מפחד, אני מרגיש לבד, מתוסכל וכו'." יכול לעזור.
• השלב השני הוא לא להיות תלוי. עליך להבין ולקבל שלאף אחד לא מגיע להיות קורבן של פצע טראומטי, אכזבה או מצב נפשי שלילי מתמשך.
• הצעד השלישי הוא לגלות חמלה כלפי עצמך. אף אחד לא צריך לאהוב אותך או לדאוג לכאב שלך כמוך. תחושת חמלה פירושה להפוך את הכאב לגלוי ולהבין שהוא זקוק לטיפול והקלה.
• מערכת תמיכה טובה. למרות שאולי נעדיף את זה, לא תמיד טוב להתמודד עם הבעיות שלנו ועם חתכים וחבורות יומיומיות בעצמנו. מערכת תמיכה טובה המאפשרת לך לפרוק ולהביע את עצמך עוזרת מאוד.

השלב האחרון הוא לשנות. ריפוי כאב פירושו לבצע יותר משינוי אחד. זה דורש יותר מהתאמה אחת ברמה האישית ובסביבתנו כדי לפנות מקום למשהו חדש. לפעמים, להכיר אנשים חדשים, להתחיל פרויקטים חדשים או לנסות תחביב חדש יכולים להיות תמריץ מספיק כדי להתחיל לחלום שוב.