חמש דרכים להפחתת חרדה אצל ילדים
ילדים יכולים לחוות חרדה עזה מאוד מכיוון שאין להם את אותם משאבים שיש למבוגרים כדי לנהל אותה. לכן הם זקוקים לעזרתנו. במאמר זה, נדון בכמה אסטרטגיות שיכולות לסייע בהפחתת חרדה אצל ילדים.
הצעד הראשון הוא להעריך אם הילד באמת סובל מחרדה, מכיוון שזהו רגש מורכב עם סיבות רבות. זה יכול להיות מאוד מתסכל עבור ילדים כי הם לא בוגרים מספיק כדי לשלוט בזה.
מה גורם לחרדה אצל ילדים?
דברים רבים גורמים לחרדה אצל ילדים, כמו אחריות, יחסים בין אישיים ועבודות בית ספר. אחת הסיבות השכיחות לחרדה בילדות היא פרידות או גירושים.
כאשר ילדים מתחילים לצאת מהבית ללא הוריהם, בין אם כדי לבקר קרובי משפחה או להתחיל בית ספר, הם עלולים לחוות חרדת פרידה. במצבים אלו, מה שמתחיל כסוג של מתח שטחי יכול להפוך לחרדה עזה כשאין דבר שיפחית את תחושת הסכנה שהילד חש כשהוא מופרד מהאנשים המגינים עליו.
מקור נוסף לחרדה הוא מגע עם זרים (הידוע בכינויו "סכנת זר"). זה קשור ישירות לחרדת פרידה.
הדבר החשוב הוא לדעת לזהות אם ילד חווה חרדה קלינית או לא. זה יכול להיות קשה כי למרות שרוב הילדים חווים מידה מסוימת של חרדת פרידה וסכנת זרים, זה לא אומר בהכרח שיש להם הפרעת חרדה כללית (GAD).
גורמים חמורים יותר לחרדה הם התעללות, חיי בית אלימים או לא מתפקדים, מוות של אדם אהוב, גירושין או מעבר דירה. כל הדברים שהזכרנו לעיל יכולים להוביל לחרדה שילד אינו מסוגל להתמודד איתה.
כיצד להפחית חרדה אצל ילדים
כפי שאמרנו קודם, הצעד הראשון הוא לוודא שהילד סובל מחרדות ולא רק ממתח שטחי. אם תזהה בטעות את הבעיה, אתה עלול למנוע מהם את העזרה שהם צריכים או אתגר שיכול לעזור להם לצמוח. לכן, תחילה עליך לזהות את הבעיה ואת הגורם לה. שימת לב לאופן שבו הילד מבטא את רגשותיו חשובה מאוד.
אם אתם מתמודדים עם אירוע בודד, הדבר החשוב ביותר לעשות הוא לנסות לנמק עם הילד. למרות שזה אולי לא נראה ככה לפעמים, ילדים נוטים להיות מיומנים יותר בחשיבה רציונלית ממה שאנו נותנים להם קרדיט. שיחה איתם יכולה לספק כמה תשובות מועילות. כך תוכלו לשתף פעולה עם הילד על מנת להגיע לפתרון. שיטה זו נהדרת כי היא מחזקת באופן חיובי את השתקפות וההיגיון.
טכניקות לנסות
- חשיבה רציונלית היא מקום טוב להתחיל בו. התבוננות עם הילד תעזור לו להתרכז, להירגע ולהפריד את עצמם מהבעיה מבחינה פסיכולוגית.
- אם הילד לא מצליח למצוא את המילים המתאימות כדי לתאר את הרגשתו, המציא סיפור על איך הוא מרגיש. זה יכול להיות מסובך עבור ילדים לתאר רגשות שהם חדשים עבורם, וזו הסיבה שהם צריכים קצת עזרה ממבוגרים.
- כפי שהזכרנו בנקודה הראשונה, הרפיה חשובה מאוד. אתה יכול לנסות טכניקות הרפיה שונות או לנתח באופן אובייקטיבי את המצוקה שלהם.
- מודל ביטוי רגשי. ילדים לומדים הרבה באמצעות חיקוי. כתוצאה מכך, אם תתאר להם איך אתה מרגיש, תעזור להם לשפר את אוצר המילים הרגשי שלהם ואת יכולתם לתאר איך הם מרגישים.
לסיכום, הנה הצעדים שעליך לנקוט כדי לזהות חרדה אצל ילדים:
- שימו לב לתסמינים הפיזיים והפסיכולוגיים.
- קיים שיחה עם הילד על הבעיה שלו.
- מצאו פתרון ביחד.
- השתמש בטכניקות שיעזרו לילד לשפר את מצב רוחו.
- אם הבעיה נמשכת וזה נראה כמו משהו רציני יותר ממתח וחרדה רגילים, התייעצו עם מומחה.
ילדים יכולים לחוש חרדה מדברים רבים, אמיתיים או דמיוניים. לפיכך, על מבוגרים מוטלת האחריות ללמד ילדים דרכים חיוביות להתמודד עם הרגשות המתעוררים כאשר הם מתמודדים עם האיומים הנתפסים הללו. כיום, לילדים יש הרבה עם מה להתמודד, ולכן הם צריכים שנראה להם איך עושים זאת בצורה בריאה.
