חשיבה קטסטרופלית: כשאתה עושה סרטון שלילי מכל דבר
לעתים קרובות אנו מבטאים חשיבה קטסטרופלית בשתי דרכים. הראשון כרוך בהוצאת מצב קשה או שלילי מפרופורציה. השני כולל הסתכלות לעתיד ורק הדמיית התרחישים הגרועים ביותר עבור הבעיות שאנו נתקלים בהן או המצבים שאנו מתמודדים איתם.
אפשר לומר שמי שחושב בצורה קטסטרופלית הופכים את מחשבותיו ל"סרטון שלילי". זה כאילו המוח שלהם מייצר סרט שלם או רצף אירועים. אירועים אלה תמיד מייצגים את הדברים הגרועים ביותר שיכולים לקרות. האנשים האלה מתנהגים כאילו הם צריכים להשהות את עצמם בדמיונם.
אנשים עם רמות חרדה ודיכאון גבוהות חושבים לעתים קרובות בצורה קטסטרופלית. וצורת החשיבה הזו לא מאפשרת להם לשפר את המצבים האלה.
רעיונות קטסטרופליים אלו עולים בראש עקב מצב נפשי מופרע. המצב התודעתי הזה מוביל אותנו לפנטז על האפשרויות הגרועות ביותר, המקאבריות או הנוראיות. בואו נעמיק בזה.
המאפיינים של חשיבה קטסטרופלית
המאפיין העיקרי של חשיבה קטסטרופלית הוא שהיא אינה מבוססת על סיכונים אמיתיים. מחשבות אלו מתקיימות כמעט אך ורק בממד דמיוני או פנטזיה. במילים אחרות, הסכנות או האיומים שהאדם מדמיין מייצגים תוצאות לא סבירות, אך לא בלתי אפשריות.
לדוגמה, דמיינו אדם שנשלט על ידי חשיבה קטסטרופלית הרגיש את ליבו פועם מהר מאוד. הם אולי לא מקשרים את זה לעובדה שהם פשוט שתו קפה או הלכו מהר מאוד בחמש הדקות האחרונות. במקום זאת, הם יחשבו שזו תחילתו של התקף לב או שזו הוכחה מוחלטת לכך שהם מזדקנים במהירות.
מישהו שחושב בצורה קטסטרופלית עלול לסרב לעלות על מטוס כי הוא "חושש" שהוא ימות בתאונה איומה. הם עשויים גם לחשוב שהמטוס יתרסק באמצע האוקיינוס והם ייבלעו על ידי כרישים.
כפי שאנו יכולים לראות, מחשבות קטסטרופליות אינן בלתי אפשריות, אבל הן מאוד לא סבירות. "קטסטרופה" מדמיין את העתיד בצורה הגרועה ביותר. לכך, כמובן, יהיו השלכות שליליות מאוד על מצבם הרגשי ועל דפוסי ההתנהגות שלהם.
מקור החשיבה הקטסטרופלית
דפוס חשיבה זה נוטה לחזור על עצמו. זה כמו תבנית שמתאימה לכל מה שאדם חושב עליו. הם מתכנתים את עצמם לחשוב על העולם במונחים איומים.
למה זה קרה? כפי שאמרנו קודם, זוהי דרך אחת שבה אדם מביא לידי ביטוי את החרדה ו/או הדיכאון שלו. מצבי הנפש הללו מזינים ומזינים את עצמם. הם גדלים כמו כדור שלג ופולשים לתהליכי החשיבה שלנו. חשיבה קטסטרופלית היא רק ביטוי לתנאים אלה.
עבור אנשים מסוימים, זה גם הופך למעין מנגנון הגנה. זה כאילו החשיבה על התוצאות הגרועות ביותר מאפשרת להם להרגיש הקלה כאשר התרחישים הלא סבירים האלה לא מתרחשים. איכשהו, הם מרגישים שזה מגן עליהם מפני אכזבה וכאב. אף על פי כן, זה פשוט מטביע אותם בבריכה של ייסורים מיותרים.
ההשלכות של חשיבה קטסטרופלית
מחשבות קטסטרופליות מובילות לרגשות כמו פחד, כעס, טינה, אשמה, עצב ופסימיות, בין היתר.
מצד שני, חשיבה קטסטרופלית גורמת לנו להיות מאוד תובעניים. זה גורם לנו להתחיל להאמין שהכל וכולם חייבים להיות מושלמים. לפיכך, זה מוביל אותנו לתחושת חוסר סיפוק ואכזבה נצחית מכל דבר וכולם. זו לא הדרך הטובה ביותר לחיות.
זו הסיבה שאתה צריך להעריך אם זה משהו שאתה עושה. זה יכול להיגרם מאי נוחות קודמת או קונפליקט לא פתור שלא התמודדת איתו. חשיבה קטסטרופלית לא מגינה עליך ולא עוזרת לך לפרוק. במקום זאת, זה מוריד ממך את היוזמה שלך, הופך אותך לנון-קונפורמיסט ומוביל למרירות.
