ההכרח לעשות דיאטה דיגיטלית
הסופר האירופי ג'ייק ריילי דיבר לראשונה על דיאטה דיגיטלית. בתחילה, הוא עשה זאת כניסוי, אך מאוחר יותר זה הפך למאמר מפורסם בשם "השמנה דיגיטלית והדיאטה הדיגיטלית ".
הכל התחיל כשריילי הבין שאי אפשר לנתק אותו מהאינטרנט אפילו לדקה. הוא התחיל לעקוב אחר פעילותו ושם לב שהוא שלח יותר מ-1500 מיילים בחודש. הוא צייץ יותר מ-250 פעמים בחודש. באותו פרק זמן הוא דיבר בטלפון במשך יותר מ-900 דקות. אז הוא חשב לעשות דיאטה דיגיטלית.
"טוויטר הוא מקום טוב לספר לעולם מה אתה חושב לפני שהייתה לך ההזדמנות לחשוב על זה."
-כריס פיריו-
ג'ייק ריילי דיבר גם על המושג "השמנה דיגיטלית". הוא אפילו יצר נוסחה "לשקול את עצמו" דיגיטלית ולבדוק אם יש עודף. זה כלל מערכת נקודות שספרה את מספר המכשירים הזמינים, את מספר הפעמים שהוא נכנס לאינטרנט בכל יום, את מספר ההודעות שהוא שלח וכו'. אם הכל עבר ציון מסוים, הייתה השמנה אלקטרונית.
מבלי להגיע לקיצוניות הללו, לכל אחד יש מדחום פנימי שמציין אם יש עודפים. למשל, הצורך להיות מקוון כל הזמן, עם 20 חלונות פתוחים, להסתכל פה ושם בתחושה של "יש מה לראות", למרות שזה לא המצב. לאחר ביצוע דיאטה דיגיטלית, אתה עשוי להגיע למסקנות מסוימות, בדומה לזו של ג'ייק ריילי. אלו כוללים:
רמות הלחץ יורדות עם דיאטה דיגיטלית
אנחנו לא מבינים עד כמה אנחנו יכולים להיות מתוחים כשאנחנו גולשים באינטרנט. הסיבה לכך היא שהמוח מוצב בכוננות מרבית. זה כל הזמן מחכה ש"משהו יקרה", כמו הודעה חדשה או התראה חדשותית כלשהי.
כאשר מישהו משלים דיאטה דיגיטלית של 30 יום, הפעילות של המוח שלו מתחילה להתאזן שוב. בהתחלה, יש מתח גדול, דומה לזה שנוצר עקב גמילה מסמים. עם זאת, בתוך ימים מורגשים שלווה ושלווה פנימית גדולה יותר.
לא הרבה דברים קורים כפי שהם נראים
הודות לאינטרנט, אנו מאמינים שאלפי דברים מתרחשים בעולם בו זמנית. אנחנו מתחילים להרגיש שנפספס משהו חשוב אם נתנתק לזמן ארוך.
עם זאת, רוב המידע שמסתובב ברשתות החברתיות והאינטרנט אינו רלוונטי. במילים אחרות, הכל יותר מאותו הדבר. לכן, מספיק להתחבר פעם ביום כדי ללמוד על האירועים החשובים של היום.
אין לנו חברים רבים כמו שאנחנו חושבים שיש לנו ורשתות גורמות להתמכרות
חברים ועוקבים באינטרנט הם, רוב הזמן, רק עוד אשליה. הם לא חברים שלנו רק בגלל שהם אוהבים את מה שאנחנו מפרסמים. עם זאת, אנו חושבים שזה נכון כאשר אנו שקועים ברשתות חברתיות. אנחנו חושבים שיש לנו חברים רבים בגלל רשימת העוקבים הארוכה שלנו.
אם נעשה דיאטה דיגיטלית נגלה שזה לא ככה. אם נעלמים מהרשת החברתית, נעלמים מהחיים שלהם. לפיכך, הם יוצרים חברים וירטואליים אחרים. מצד שני, לדבר עם האנשים שיש לנו קשרים אמיתיים איתם זה הדבר הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות.
רשתות חברתיות ממכרות. כאשר אתה מתחבר, המוח שלך משחרר כמויות קטנות של דופמין. זו המלכודת. כך מתחילות כל ההתמכרויות. לאחר מכן, אתה חוזר כדי לנסות לחוות את אותה תחושה.
אנחנו צריכים לחפש רגעים כדי לא לעשות כלום
האינטרנט גם גורם לנו להרגיש שמשהו חייב לקרות כל הזמן. אף פעם אין שקט. אף פעם אין היעדר גירויים.
זה שולל מאיתנו את התענוג המופלא הזה שיש לנו רגעים לא לעשות כלום. למעשה, אפילו בלי לשים לב לזה, אנחנו מתחילים לפחד מחוסר פעילות. זה רציני כי אנשים מעלים את הרעיונות הטובים ביותר שלהם באותם רגעים. אנו עושים את מיטב החשיבה שלנו בשעות הפנאי.
זה טוב לנתק את החשמל בכל פעם שאנחנו יכולים. לא נוח לאפשר לאינטרנט להחליף את חיינו. כן, האינטרנט והרשתות החברתיות מדהימות, אבל אסור לנו לשים את החיים האמיתיים על האש. החיים האמיתיים הם מה שחשוב באמת.
