שלושה מפתחות לתיקון רוחך השבורה
כולנו עוברים חוויות רעות ומדכאות. דיון סוער, להיות מטרה לאי צדק או מצבים רעים אחרים עשויים להשאיר חותם. הם גורמים לעצב שלא נעלם. לכן, חשוב לדעת איך לתקן את הרוח השבורה שלך לאחר חוויה רעה.
למרבה הצער, חוויות כאלה לפעמים מורידות אותך ומרגיזות יתר על המידה. יחד עם זאת, אתה אפילו לא מסוגל להעריך את הדברים החיוביים סביבך. וזה מוביל אותך ליצור קונפליקטים חדשים.
יש ערפדים רגשיים שמוצצים אותך יבש בכל פעם שאתה מתמודד איתם. הם מרגיזים אותך ומשאירים טעם לוואי רע מאחור. אתה צריך ללמוד לזהות את האינטראקציות הרעילות האלה ולהתרחק מהן ככל האפשר. יתר על כן, ישנם שלושה מפתחות יעילים שיכולים לעזור לך לתקן את הרוח השבורה שלך.
"הפחד שלי הוא האומץ היחיד שלי, אז אני חייב להמשיך הלאה."
בוב מארלי-
המפתח הראשון לתיקון רוחך השבורה: הימנע מכל דבר שמפיל אותך
מצבים רעים ואנשים פסימיים שליליים הם מדבקים. מצב הרוח הרע והשליליות שלך משגשגים סביבם. וכמעט מבלי ששמת לב, התחושה שהכל לא בסדר תופסת אותך. אתה נעשה עצבני ומרגיש את אי הנוחות, אבל אתה לא יכול לשים את האצבע על מה שקורה.
הדבר הראשון שעליך לעשות כדי לתקן את רוחך השבורה הוא לזהות מה גרם לך להרגיש רע. מה בדיוק הפריע לך במצב הזה? מה גורם לך להרגיש כל כך עצבני ועצבני? למה זה מייסר אותך?
מענה על שאלות אלו חשוב מאוד משתי סיבות:
- קודם כל, כי זה יאפשר לך לזהות את הגורמים לאי הנוחות שלך.
- שנית, כי זה יאפשר לך להימנע מהדברים שמפריעים לך. אתה כבר לא תרגיש שהכל לא בסדר, אלא תוכל לראות את הדברים בפרספקטיבה חדשה במקום זאת. זה יוביל לשקט ואיזון פנימי.
זהה את הייסורים המתמשכים
ככל הנראה, הצלחת לתקן את רוחך השבורה לאחר מצב קשה. אתה, כביכול, הפסקת לחשוב על זה ועכשיו אתה מתמקד במשהו אחר. ייתכן שהפסקת לחשוב על כל מה שיצר אי נוחות. אבל אתה עדיין עלול לחוות מתח. אם לא תתעכב על זה, תתרגל לזה. ואז, יום אחד, זה סוף סוף ייעלם.
עם זאת, ייתכן שימים או אפילו שבועות לאחר מכן, אתה עלול להתחיל לחוות את תחושת הייסורים הזו שוב. לפי הפסיכואנליזה, הייסורים אינם משקרים. זה אומר שהייסורים לא מופיעים סתם כך. זה אומר שיש לך רגשות ורגשות שעדיין לא עיבדת.
מסיבה זו, הופעתה מחדש של הייסורים היא סימן מובהק. זו אזעקה שמזכירה לך שיש לך עניינים לא גמורים.
איזון מחדש
הדרך הטובה ביותר לתקן את רוחך היא לעשות מה שאתה נהנה ממנו. חזור לשגרה שלך לאחר שבידדת בהצלחה את התחושות והרגשות השליליים שהמצב הקשה הותיר אחריו. תן לשום דבר ולאף אחד להרוס לך את היום. זה בלתי נמנע לחוות מצבים רעים, אבל אתה לא יכול לאפשר להם להשפיע עליך כל כך.
יתר על כן, לאחר שהתמודדת עם הרגשות שלך, התמקד במה שעושה לך טוב. צאו לטייל וקח גלידה. או לנהל שיחה עם מישהו שאתה אוהב. פשוט עשה כל דבר שמעורר וחיובי עבורך. לאזן מחדש ולהתגבר על הרגשות הרעים המתמשכים שלך.
עם זאת, לא התעלמות ולא הרשה לעצמך להיות מוטרדת תחזיר את האיזון שלך. הדרך הבריאה ביותר לעשות זאת היא לקחת רגע לחשוב, להבהיר ולבודד את הרגשות שמייסרים אותך. לאחר מכן, תעשה משהו שאתה אוהב. לאחר מכן, חזור לחיים הרגילים שלך. הפוך את הדף ועבור לדף הבא.
