מדוע אנו זקוקים למגע עם הטבע לאחר הכליאה בבית?

יצירת מגע עם הטבע היא הכרח חיוני כמעט בשל העובדה שבילינו כל כך הרבה שבועות במאסר. ילדים, מבוגרים וקשישים נהנים מהקרבה הזו לטבע בכפר או בהרים. הם נהנים מהרוח המרשרשת מבעד לעלים וקרני השמש שמביאה חיוניות, בריאות, רוח ותקווה. הבריאות הפיזית והנפשית שלנו זקוקה לתרחיש הקמאי הזה יותר מתמיד.

חלק מהאנשים ללא ספק הצליחו לעשות זאת. מגורים ליד הארץ או הים הם יתרון נפלא לחושים. עם זאת, עקב הגבלות במדינות מסוימות, רבים עדיין לא הצליחו ועדיין מוגבלים באזורים עירוניים ובדירות קטנות.

ההשפעה הפסיכולוגית של מצבים אלו היא לרוב מתישה מאוד ועלולה להגביר מאוד את רמות הלחץ והחרדה.

כשאנחנו חיים מוקפים בארבע קירות עם חלון שמחבר אותנו רק לכביש, לאזור קניות או כל תרחיש אחר של עיר, זה מייצר את אותה תשישות נפשית שממנה סובל אסיר. מוח שמוקף בבד הזה של אפורים מונוטוניים יום אחרי יום בסופו של דבר חווה פגמים בזיכרון ושינויים במצב הרוח.

אנשים לא נועדו לסוג כזה של כליאה מתמשכת. אחד הדברים שבני אדם הכי מתגעגעים אליהם בתנאים האלה הוא להרגיש את החיבוק של הטבע.

יצירת קשר עם הטבע, צורך יותר מאשר רצון

נדין נדקרני, פסיכולוגית מאוניברסיטת יוטה בסולט לייק סיטי, ערכה ניסוי מעניין ב-2010 במוסד הכליאה של נהר סנייק באורגון. במתקן זה, תוקפנות, אלימות ורמות גבוהות של חרדה ומתח היו שכיחים בקרב האסירים. אז, הם היו צריכים לתכנן אסטרטגיה כדי לשפר את הדו-קיום שלהם.

תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת Nature. זה עדיין נקודת התייחסות בתחום הפסיכולוגיה במוסדות תיקון. מה שד"ר נדקרני חשב היה למקם תמונות של סביבות טבעיות בתאים. יתר על כן, באזור הבידוד, הם הציבו מסכים שהראו סרטונים של יערות, נהרות וימים.

התוצאות היו חיוביות ביותר. רמות החרדה ירדו, והכלא הקים חדרים אליהם יכלו אסירים ללכת לצפות בסרטונים האלה במשך 45 דקות, ובכך, לשפר את מצב הרוח שלהם. כל זה מראה לנו כיצד לטבע יש השפעה קתרטית על בני האדם וכיצד הוא יכול להשפיע על הרווחה הפיזית והנפשית שלנו.

עם זאת, אנשים לא רק נהנים מלראות תמונות או סרטונים של יער או נהר. מה שאנחנו גם צריכים זה ליצור קשר עם הטבע. במיוחד אם בילינו כמה שבועות במאסר בגלל המגיפה הנוכחית.

המוח שלנו צריך את הכחול של השמים וירוק של הכפר

פבלו פיקאסו נהג לומר שצבעים הם השתקפות של רגשות המודפסים על הטבע. נראה שהוא צדק. כשאנשים מוצאים את עצמם בחלל סגור, העיניים והמוח שלהם נמשכים לחלון כדי למצוא את כחול השמיים. כשהם מביטים בזה, הם חווים שלווה.

הפסיכולוגים ג'ואן ק. גארט ומתיו פ. ווייט, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אקסטר בלונדון, ערכו מחקר וגילו משהו מאוד מעניין. אנשים שגרים בסמוך לים או בכפר נהנים בממוצע מבריאות פיזית ונפשית טובה יותר.

הצבעים במסגרות אלו ואור השמש מפחיתים הפרעות חרדה ואף משפרים את בריאותם של אנשים מבוגרים. יתרה מכך, מארק ברמן, פסיכולוג מאוניברסיטת מישיגן ומומחה לחקר הפסיכולוגיה האקולוגית, מציע שלצבע הירוק של עולם הטבע יש השפעה חיובית על המוח. וההשפעה כמעט מיידית.

איך יוצרים קשר עם הטבע אם אנחנו עדיין מרותקים?

אנחנו צריכים את זה. אנו כמהים ליצור קשר עם הטבע. ריחו, והאור החם של הזריחות והשקיעות... אנו כמהים לדרוך על האדמה כדי לגלות את אוצרותיה החבויים ולחוש את הרוח מרשרשת בין הענפים, מלטפת את עורנו וממלאת את ריאותינו בחמצן.

עם זאת, קהילות רבות עדיין מוגבלות. מבוגרים, ילדים ואזרחים ותיקים רבים עדיין לא יכולים לנסוע לאזורים הכפריים או לים אם הם גרים באזורים עירוניים. מה הם יכולים לעשות במקרים אלו?

להלן כמה אסטרטגיות פשוטות שתוכל להשתמש בהן:

• ב-YouTube, אתה יכול לצפות בסרטונים מרגיעים בהגדרות טבעיות נפלאות.
• Google מציעה לך משאבים לטייל בכל כך הרבה מקומות שונים ברחבי העולם דרך מסכי הנייד או המחשב שלך. תוכלו לבקר בשמורות טבע, איים, יערות, הרים ופארקים מוגנים. הרשימה אינסופית!
• תליית תמונות ופוסטרים של סצנות טבעיות על קירות הבית שלך היא גם מרגיעה.
• כמו כן, אתה יכול להירגע על ידי השמת קולות של טבע, כגון נחלים מטפטפים, שירי הציפורים או גלי הים.

אחרון חביב, זכרו את החשיבות של קבלת אור שמש לפחות 20 דקות ביום. אם אתה לא יכול לצאת החוצה, אז להיות ליד חלון או לבלות במרפסת או מרפסת חיוניים לבריאות הפיזית והפסיכולוגית שלך. השמיים הכחולים ואור השמש יתנו לך אנרגיה וישפרו את מצב הרוח שלך.

הטבע תמיד מחכה לך בזרועות פתוחות. לא יעבור זמן רב עד שתוכלו לאמץ אותו שוב!