הדרך הטובה ביותר להילחם בקיפאון
להרגיש קיפאון זה אף פעם לא כיף. עצרו לשנייה ודמיינו שאתם נמצאים במזלג דרך עם שלושה שבילים פוטנציאליים. למרות שיש לך מושג טוב מה הכי טוב, אתה לא עושה כלום. אתה מבלה ימים, שבועות, חודשים או שנים כך. לא הצלחת להילחם בקיפאון שמעכב אותך.
אנשים רבים חוו זאת בשלב מסוים, חלקם יותר מפעם אחת. זו תחושה שנוטה לצוץ כשאין לך מטרות. כל הימים שלך הם באותו צבע אפור, מה שעלול להוביל לחרדה עזה. אתה חוסם את עצמך ונשאר נטוע במקום כי אתה לא יודע מה לעשות.
מרגיש כאילו אתה שוחה דרך הבוץ
הפסיכולוגית ג'ודית דוקה קמארגו כתבה מאמר בשם "קרל רוג'רס, הרהורים תיאורטיים-מעשיים". בו היא מספרת על כמה מהמטופלים שלה שחשים קיפאון. אחד מהם אמר שפעם היה בטוח בדברים, אבל עכשיו הוא מסתובב כמו רובוט, ושעולמו הצטמצם לגודל החלל שסביבו.
מטופל אחר אמר: "נתתי הכל לבעלי ולילדים שלי. לא רציתי להביא ילדים, אבל אמרתי שכן. עכשיו אני מרגיש לבד, שלחיים שלי אין משמעות, שאני זקן ואין לי הזדמנויות... "
זה כמעט כאילו הם שוחים בבריכה מלאה בבוץ. לא משנה כמה הם מנסים, הם פשוט לא מצליחים למצוא את הדרך החוצה. זה מה שקורה כשאתה מרגיש קיפאון. אתה לא יכול לראות מעבר לעצמך, כאילו איבדת כל תקווה. זה נובע לעתים קרובות ממערכת של אמונות שמכבידות אותך או פחדים שמונעים ממך לעשות את הצעד הבא.
כשהעבודה שלך לא מספקת אותך או שאתה לא עושה משהו שאתה רוצה (כגון לצאת לטיול, ללמוד שפה חדשה או להיות עצמאי), הפחד וחוסר הביטחון שלך עלולים לגרום לך לחשוב "ככה זה בדיוק". אבל המונוטוניות והשעמום שמגיעים עם אי-הנאה מחיי היומיום שלך יכולים לגבות מחיר גבוה.
כמה דרכים להילחם בקיפאון
אם אתה חושב שאתה עומד בסטגנציה והיית מזה זמן מה (חצי שנה היא נקודת התייחסות טובה), עליך לנסות לפנות לעזרה מקצועית.
הנה כמה דרכים להתמודד עם זה אם זה מתבטא רק מדי פעם:
- קח נשימה עמוקה. אולי לא נתת לעצמך את הזמן לחשוב מה אתה באמת רוצה. אם לא תעשה את זה, לא יהיה קל לקבל החלטה לגבי שום דבר. כך אתה לכוד בספק עצמי ומרגיש שאתה נשחק.
- זכור מה הניע אותך. קיבלת החלטות ספציפיות להחלטות ספציפיות. השגרה, חוסר המוטיבציה וההרגלים הרעים שצברתם בדרך גרמו לכם לשכוח את זה. לכן, נסה להיזכר מה הניע אותך. אם אתה כבר לא מרגיש סיפוק ממה שאתה עושה או שעשית שינוי, אולי הגיע הזמן לעשות שינוי.
- מצא את ההשראה שלך. צור קשר עם אנשים שנותנים לך השראה, קרא ספרים, צפה בסרטים תיעודיים והשתתף בפעילויות חדשות. השראה היא משהו שאתה צריך לצאת ולמצוא. זו גם אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בקיפאון.
" כאשר ההשראה לא מגיעה אליי, אני הולך באמצע הדרך לפגוש אותה."
-זיגמונד פרויד-
טכניקת הדמיה
יש טכניקת הדמיה ספציפית שחלק מהמטפלים משתמשים עם מטופלים כדי לעזור להם להילחם בקיפאון. ביצוע זה יכול לעזור לך להיות מודע יותר לאן אתה רוצה להגיע ולהבין אילו צעדים לנקוט.
התחל בהרגעה, נשימה עמוקה ועצימת עיניים. לאחר מכן, דמיינו את עצמכם עומדים מול דלת שאתם עומדים לפתוח. מאחורי הדלת, תמצא את העתיד שלך "אתה". אתה יכול לדמיין את עצמך בגיל 60, 70 או 80. זה תלוי בך.
אם דמיינת את עצמך בגיל 70 ואתה כרגע בן 25, מלא את הפערים בין השנים הללו. התחל בדמיית עצמך בגיל 30 וקפוץ קדימה בעשרות, עד שתגיע ל-70.
בכל שלב (30, 40, 50 וכו') אתה צריך לשאול את עצמך מה אתה עושה. היכן אתה מתגורר? איפה אתה עובד? יש לך ילדים? אתה מטייל? כדאי גם לנסות לדעת אם יש לך בן זוג או אין, עם מי אתה חבר ואיך מערכת היחסים שלך עם המשפחה שלך. בתום טכניקת ההדמיה, תבואו לחבק את ה"אני בן ה-70" שלכם.
טכניקה זו תיתן לך מושג מה אתה רוצה. לדוגמה, אם אתה רואה את עצמך מטייל במקומות או עובד במגזר עסקי שאין לך ניסיון בו, אתה יכול להתחיל לקבל כמה החלטות שיעזרו לך להגיע ליעדים האלה. לדוגמה, תוכלו להירשם לסדנאות עסקיות או להתחיל לחסוך כסף לטיול הבא שלכם.
נוקטים בפעולה כדי להילחם בקיפאון
למרות שישנן דרכים רבות להילחם בקיפאון, החשובה ביותר היא לנקוט בפעולה. אל תתקעו בראשכם, אבדו בים של אי ודאות, בלי מושג היכן החוף. התחל לעשות כמה צעדים ולהתקדם לעבר המטרות שלך.
קיפאון יכול לגרום לך לפספס הזדמנויות. התמודדות עם הפחדים שלך והתחלת לערוך שינויים קטנים בעזרת מטפל מקצועי יגרום לך להרגיש שאתה מתקדם ומוציא את עצמך מהבור המשתק הזה של ספק עצמי.
