הכל משתבש לי! מה נסגר איתי?
מגיע הרגע שבו אתה בסופו של דבר אומר לעצמך "מה לא בסדר איתי? הכל משתבש!"
נכון שכולנו עברנו זמנים קשים שבהם הכל נראה חסר תקווה, עם כל כך הרבה כישלונות, אכזבות מרות וחלומות מנופצים. אף אחד לא יכול להכחיש שהזמנים האלה לא רק כואבים אלא גם מורידים את המוטיבציה.
אבל מה בדרך כלל עומד מאחורי כל החוויות האלה? להבין פתאום שנראה שהכל משתבש בכל חלק בחיים שלך, בעבודה, בחיי האהבה שלך ובפרויקטים האישיים שלך, גורם לך לתהות אם משהו איכשהו גורם לכל המזל הרע הזה ומתעסק עם העתיד שלך. זה הגישה שלך? או שזה רק ההקשר הנוכחי?
כאשר אתם עוברים סוג כזה של ספירלה כלפי מטה שבה נראה שאתם לא רואים את האור בשום מקום, הדבר הטוב ביותר הוא לעצור. אנחנו לא מדברים כאן רק על האטה ולקחת כמה ימי חופש. אתה צריך להפסיק את ה"מלמול הנפשי", כל אותן מחשבות שממשיכות להסתובב בראש שלך, להזין את הדאגות שלך יותר ויותר.
עצירת הגוף והנפש שלך במסלולו תעזור לך לנתח מה קורה ולנסות להתחיל מחדש.
הכל משתבש לי: מה קורה?
מחזורי השליליות הללו אכן קיימים והם די תכופים. אנחנו מתכוונים כאן לאותם שלבים בחיים שבהם כישלונות באים יחד עם חוסר מזל ואכזבות עם שקרים.
אלו זמנים שבהם טעות שאתה עושה גוררת אחריה אכזבה והקבלה בעל כורחו שמשהו שחשבת שיקרה כבר לא יקרה. עם זאת, ברוב המקרים, מחזורים אלה אינם נמשכים זמן רב והגישה והנסיבות החיצוניות שלך ישתפרו בקרוב.
עם זאת, הדבר המסוכן ביותר בשלבים אלו בחיים הוא כאשר יש סכנה שתיתקעו בהם. זה קורה לעתים קרובות למדי, במיוחד כאשר אתה מאכיל את כל הסיטואציה במחשבות כמו, "למה הכל קורה לי?" "למה העולם הכניס לי את זה?" "האם משהו לא בסדר איתי ובגלל זה הכל יוצא רע?"
כמעט בלי לשים לב, אתה נכנס למצב של חוסר אונים שבו אתה מניח שבכל אשר תעשה, שום דבר לא ישנה את מצבך הרע.
מה עלולות להיות הסיבות?
יש דבר כזה מזל רע? אנחנו לא יודעים. אין הוכחות מדעיות לכך. לפיכך, עליך לחפש סיבות וסיבות אובייקטיביות וספציפיות. אם אתה יכול לשים את האצבע על הטריגרים שעשויים להיות מאחורי כל אירוע שלילי, אז אתה יכול לקבל תחושת שליטה גדולה יותר, וזה תמיד דבר חיובי.
בואו נסתכל על ההסברים האפשריים:
- תופעת הסינון. במקרה זה, אתה תחווה משהו שנקרא עיוות קוגניטיבי. זה המקום שבו הגישה המנטאלית שלך גורמת לך להחיל הטיה מאוד ספציפית על כל דבר: הטיה שלילית. אתה מסתכל רק על מה שמשתבש, ואתה רואה רק את הטעויות שלך. אתה רואה רק את התנאים השליליים ואתה לא יכול לראות שום דבר אחר. ה"משקפיים" הכהות שלך יעכירו הכל. כך, לעולם לא תוכל לראות או לתפוס את הדברים הטובים והחיוביים שקורים.
- נרכשה פסימיות. יש אנשים שהולכים בחיים במחשבה שהכל וכולם נגדם. פסימיות כרונית מכבידה עליהם. לעתים קרובות זה משתרש באופן שבו הם חונכו, עם הורים ששידרו להם שהעולם הוא מקום רע, שאי אפשר לסמוך על אף אחד ושדברים טובים אף פעם לא קורים.
- הערכה עצמית נמוכה. הגורם הזה הוא לא משהו שיכול פתאום לפגוע בך מהיום למחר. הערכה עצמית יכולה להיחלש ולהשתנות עם הזמן ועם הניסיון. לכן, אם אי פעם תתחילו לתהות מדוע הכל משתבש עבורכם, אז אולי הגיע הזמן לשאול את עצמכם איך התפיסה העצמית, ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלכם.
- דיכאון סמוי. הפרעות במצב הרוח, כגון חרדה או דיכאון, פועלות כצעיף חובק. הרעיון שהכל תמיד הולך בצורת אגס, ושלא משנה כמה תנסה, שום דבר לא ייצא כמו שאתה רוצה, אתה יכול לפעמים להראות שהדיכאון משתלט עליך. מחקרים כמו זה שנערך באוניברסיטת מסצ'וסטס על ידי ד"ר פאולה פייטרו, למשל, מדגישים את העובדה שסוג זה של חשיבה מתרחש כל הזמן בנפש מדוכאת.
- זמנים קשים, תוצאות שונות. בתקופות קשות, הרבה דברים יכולים להתחיל להשתבש בו-זמנית, זה נכון. עם זאת, עליך להבין כי אלו רק מצבים זמניים. מזל רע לא נמשך לנצח.
מה אתה יכול לעשות כשהכל משתבש לך?
כאשר אתה עובר תקופה שבה הכל משתבש עבורך, אז הדבר האחרון שאתה צריך לעשות הוא להמשיך כאילו כלום לא קרה. אתה לא צריך להמשיך לנסות להשיג מטרות או חלומות שכבר היו מטרות אבודות. הדבר האידיאלי כאן הוא להרהר בנקודות הבאות:
- זה שהכל משתבש אצלך, ממה זה נובע? האם אלו דברים שתלויים בך? או שהם לא בשליטתך? הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להקדיש זמן לעצור ולהרהר במה שקרה. הבהירו מה הניע את שרשרת האירועים השליליים הזו.
- אתה חייב לקבל שכמה גורמים באמת אינם בשליטתך. לעתים קרובות תעברו תקופות שבהן קורים דברים מסוימים שאינם קשורים אליכם. קבלו את המציאות הזו, ובאמצע הזמנים הקשים הללו, נסו לקבל החלטות חדשות.
- אתה גם צריך לדאוג לתוכן של חיי המחשבה שלך. האם אתה מחיל מסנן שלילי על כל מה שסביבך? האם אתה מתמקד יותר מדי במה שאתה חושב שלא בסדר איתך?
- תתעמק ברגשות שלך. מה אתה באמת מרגיש? כמה זמן אתה מרגיש את התסכול או האדישות האלה? אולי העובדה שנראה שהכל משתבש עבורך נעוצה במצב הנפשי שלך. ייתכן שתזדקק לעזרה מקצועית, וכאן אתה צריך למקד את מחשבותיך.
לבסוף, כשאתה עובר את התקופות שבהן נראה כי היבטים רבים בחייך מקבלים תפנית לרעה, אז זה תמיד רעיון טוב, כפי שאמרנו למעלה, לקחת קצת פסק זמן.
בזמן שאתה עושה זאת, אתה עשוי לראות שהגיע הזמן לבצע שינויים, גם אם הם קטנים. לפעמים, אפילו שינויים פשוטים בחיים יכולים לשנות דברים ולתת לך תקווה.
תחשוב על זה ו"בהצלחה"!
