מהי פסיכו-תזונה?
מהי פסיכו-תזונה? המדע הוא שחוקר את הקשר בין הנפש לאוכל. עבודה זו היא שיתוף פעולה בין דיאטניות ופסיכולוגים. פסיכו-תזונה לא רק חוקרת את מערכת היחסים שיש לך עם אוכל, אלא גם את הדפוסים הרגשיים המוטבעים עמוק בבחירות המזון שלך.
פסיכו-תזונה בוחנת התנהגויות שונות, כגון אכילת מתח. המטרה היא לעזור לאנשים לבצע שינויים ארוכי טווח בהרגלי האכילה שלהם שישפרו את איכות חייהם הכללית.
המרכיבים של פסיכו-תזונה
פסיכו-תזונה מקיפה יותר תחומים מסתם תזונה ופסיכולוגיה. שיתוף אנשי מקצוע אחרים יכול לשפר את התוצאות שלך ולשפר את הטיפול בכל חזית. מקצועות נוספים שיכולים לעזור הם מאמנים אישיים, פסיכיאטרים, קלינאי תקשורת ומחנכים.
המאפיינים של התערבות מבוססת פסיכו-תזונה הם כדלקמן:
- התמקדות בהרגלים הקשורים לאכילה והרגלים בריאים בכלל. במילים אחרות, לא תסתכל רק על המזונות שאתה אוכל אלא גם על גורמים רגשיים, חברתיים ומקצועיים.
- אתה עובד על משתנים פסיכולוגיים הקשורים להרגלים לא בריאים ולפיתוח מיומנויות חדשות שעוזרות לך להתחייב להרגלים בריאים.
- דימוי עצמי חיובי וקבלת עצמך הם שניהם חשובים כדי שפסיכו-תזונה יעבוד. להילחם נגד דימוי הגוף שלך יכול לגרום לתסכול.
- בהתחשב בהקשר שבו אתה אוכל, יחד עם משתנים אחרים המקלים או משפיעים לרעה על תזונה בריאה.
- עזרה בקבלת החלטות ובזיהוי מוצרים בריאים לעומת מזון מעובד במיוחד. התערבות פסיכו-תזונתית כוללת בדרך כלל הסתכלות על מבנים חברתיים מושרשים עמוקים, כמו מושג הדיאטה והמיתוסים התזונתיים המודיעים על בחירותיהם של אנשים.
מה פסיכו-תזונה זה לא
פסיכו-תזונה היא שיתוף פעולה בין מומחים רבים ושונים. חשוב להבהיר את הנקודה הזו מכיוון ש"פסיכו-תזונאים" לא קיימים. כפי שהזכרנו לעיל, אם אתה מתכוון לראות עזרה בתחום זה, אתה תעבוד עם לפחות פסיכולוג ותזונאית.
פסיכו-תזונה זה לא רק לימוד צריכת מזונות מסוימים בהתאם למצב הרוח שלך. עם זאת, אם הם יגלו בהערכה שלך שיש לך אסטרטגיות התמודדות לא בריאות שמזיקות בטווח הארוך, הם יגלו תוכנית להתמודד איתן.
לפיכך, אחד האתגרים בפסיכו-תזונה הוא לספק לאנשים יותר כלים ואסטרטגיות התמודדות להתמודדות עם הבעיות שלהם.
לא תראה את התוצאות של התערבות פסיכו-תזונתית בן לילה. תחום זה עוסק בהרגלים מושרשים מאוד ולוקח זמן לנתב מחדש, לשנות או לבטל. מצד שני, מדובר בתוצאות שהן הרבה מעבר לירידה במשקל. המטרה הסופית היא לשנות באופן חיובי את מערכת היחסים שלך עם אוכל.
עבודתו של פסיכולוג בפסיכונוטריה
כפי שראית, עבודתו של פסיכולוג בתחום המסוים הזה חורגת מעבר להפרעות אכילה. הפרעות אחרות יכולות גם לשחק תפקיד, כמו חרדה הנובעת מבעיות שונות כמו בעיות בדימוי הגוף.
ההערכה של השימוש בדיאטות מגבילות כדרכים לפצות על משהו אחר היא רק חלק מעבודתו של הפסיכולוג. הנה כמה מהתפקידים הפוטנציאליים האחרים שלהם:
- הערכת הרגלי אכילה ושימוש במזונות מסוימים בהקשרים ספציפיים.
- חינוך והעלאת מודעות כך שהמטופל יבחר במזונות בריאים לעתים קרובות יותר.
- עבודה על דימוי גוף ואסטרטגיות התמודדות.
- הפחתת רמת הביקוש ועזרה לאנשים לקבל ציפיות ריאליות לגבי כמה זמן ייקח עד לקבלת תוצאות.
- עזרה לפרט לעבוד על קבלה ושינוי תוך התמקדות מיוחדת בצריכת מזונות שנדחים.
- חינוך רגשי ואסטרטגיות התמודדות.
- פיתוח מודעות לתחושות הגופניות הקשורות לרעב ולשובע.
בייעוץ פסיכו-תזונתי, הרגשות חשובים במיוחד. הכישורים שיש למטופל כדי להיות מסוגלים לאמץ הרגלים בריאים מסוימים חשובים גם כן.
יחד עם זאת, חשוב להפריך מיתוסים מסוימים הנטועים עמוק בחברה שלנו על אוכל. ההתמקדות האחרת היא לעזור למטופל להתחייב לשינויים שלו.
