שלבי איחוד הזיכרון
איחוד זיכרון הוא תהליך החורג מעבר לשימור. זיכרונות רבים אינם ניתנים למגע, בעוד שרבים אחרים מתפוגגים עם הזמן. לרגשות יש תפקיד מוביל ברובם, וככל שהקשר הרגשי חזק יותר, כך יהיה להם קל יותר להישאר בתודעתכם.
אפשר להגדיר זיכרונות לפי אירועים, עובדות, נתונים, תאריכים ושיעורים שחווית פעם ושילבת בזיכרון שלך. אילו תהליכים מעורבים באיחוד? מדוע זכרונות מסוימים חשובים יותר מאחרים?
"אם אתה אומר את האמת, אתה לא צריך לזכור כלום."
-מרק טווין-
שלבי איחוד הזיכרון
כדי לענות על השאלות לעיל, יש צורך לקבוע שזיכרונות קורים בשלושה שלבים. נכון לעכשיו, יש הסכמה כללית הקובעת שזיכרון הוא תהליך קוגניטיבי שאפשר לחלק לתת-תהליכים. לכל אחד מהשלבים הללו יש מאפיינים ותפקוד משלו:
- הקלטה: קידוד ואחסון.
- שמירה או שימור.
- שליפה.
שלב ראשון: הקלטה
זהו השלב הראשון בגיבוש זיכרון. חייב להיות מידע שמערכת העצבים תוכל לקבל ולעבד.
עם זאת, שלב זה אינו עוסק רק בקליטת גירוי אלא בעיבודו לאחסון זמני. יתרה מכך, שלב זה מהווה את המסנן הראשון שתשומת הלב חשובה לו.
חשיבות תשומת הלב
לבני אדם יש מגבלות ברמת העיבוד ופשוט לא יכולים לרשום את כל הגירויים ביעילות. מסיבה זו, אתה מתרכז ברישום של המילים כשאתה קורא ספר, ולא בשאר הגירויים סביבך.
הפנקס עשוי להופיע באופנים שונים, בהתאם לערוץ שדרכו אתה מקבל אותו. בין העיקריים בולטים הבאים:
- חזותי. אולי החוש המפותח ביותר וגם הכי בשימוש בעת אינטראקציה עם הסביבה.
- שמיעתי. הרישום והעיבוד של צלילים הם קריטיים בתהליך רכישת השפה.
- גוסטורי. הזיכרונות של המאכלים האהובים והפחות אהובים עליך שנרשמו על ידי בלוטות הטעם.
- חוש הריח. חוש זה קשור קשר הדוק לטעם, המעורר תוכן רגשי במצבים רבים.
- משושי. היכולת להיזכר בפעולה ברמת המישוש מחייבת רישום מוקדם שלה.
שלב שני: שימור זיכרון או איחוד
ברגע שפיסת מידע נרשמת, היא דורשת אחסון. לפיכך, חייבת להיות לה משמעות עמוקה כדי שהיא תהיה רלוונטית.
זהו תהליך מעבר בין זיכרון עבודה או זיכרון לטווח קצר (סנסורי באופיו) לזיכרון לטווח ארוך. כדי שתהליך זה יהיה אפקטיבי וכדי שהמידע יקבל משמעות משמעותית, עליו:
- יש קשר עם אלמנטים ידועים (לעתים קרובות זיכרונות אחרים). שלב זה כרוך בחיבור של גירויים חדשים עם אחרים שכבר מעובדים ומאוחסנים.
- אנליזה. סקירה והוספת פרטים לגירוי היא גם דרך להפוך אותו לרלוונטי.
- חזרה. זהו צעד חיוני לאיחוד. ככל שתחזור על פיסת מידע יותר פעמים, כך הקידוד והאחסון של הפרטים שלו יהיו טובים יותר.
- תוכן רגשי. הפעלה לימבית היא בסיסית בגיבוש הזיכרונות. לפיכך, אתה תהיה נוטה יותר לתפוס את הפרטים של אירועים רלוונטיים מבחינה רגשית.
אחסון זה לא מקום, זה תהליך
דוגמה להמחשה לתהליך זה תהיה קריאת ספר שממשיך סיפור. איחוד הזיכרון של המידע החדש יהיה טוב יותר אם תשייך אותו למידע שאספתם בספר הקודם.
כדוגמה נוספת, ככל שחוזרים יותר על המילים של שיר, כך הטמעת הפרטים והזיכרון שלו טובים יותר.
שלב שלישי: שליפה
השלב האחרון בגיבוש הזיכרון הוא לא אחר מאשר היעד שלהם. הסיבה לכך היא שבכל פעם שאתה מנסה לזכור משהו, אתה בדרך כלל עושה זאת מתוך כוונה לשחזר אותו מאוחר יותר. תהליך זה מורכב מחזרה לאחסון שלך ואחזור המידע מתא הזיכרון לטווח ארוך. ישנן שתי דרכים לעשות זאת:
- הכרה. זו אולי הדרך הפשוטה ביותר. זה מבוסס על שליפת מידע על ידי זיהוי גירוי משויך בין היתר. לדוגמה, אתה מזהה תכונות באלו המאוחסנות בזיכרון שלך כאשר אתה צריך לזהות פנים של חבר בין השאר.
- מעורר. זה החיפוש האוטומטי אחר מידע. לדוגמה, עליך לעורר את הידע המאוחסן בזיכרון לטווח ארוך כאשר יש צורך לזכור כתובת כדי לחזור עליה לצד שלישי במועד מאוחר יותר.
המפתחות לשליפה
אחזור מידע הוא, אם כן, תהליך מורכב הכולל מספר מבני מוח. באופן כללי, קליפת המוח הקדם-מצחית (האונה המצחית) אחראית על שליפת מידע המאוחסן באונה הטמפורלית ובאזורים תת-קורטיקליים, כגון ההיפוקמפוס.
מסיבה זו, קיבולת האחסון ניזוקה בדרך כלל כאשר יש נגע תת-קורטיקלי. בתורו, נגע בקליפת המוח פוגע ביכולת הגישה למידע.
גיבוש זיכרון וגיל
רוב התלונות של אנשים מבוגרים סובבות סביב חוסר היכולת או הקושי לשחזר זיכרונות. לפיכך, הזיכרונות שנמשכים הכי הרבה זמן הם אלו שנשלפו בנפח גדול יותר. לכן, הקשרים העצביים שלהם מחזקים את יכולת האחסון.
ניוון נורמלי או פתולוגי של מערכת העצבים עם הגיל מוביל לערבב זיכרונות או לאיבוד מוחלט שלהם. לפיכך, עליך לקחת בחשבון את נפח התוכן העצום שאתה יכול לאחסן לאורך כל החיים. הסיבה לכך היא שקשרים מסוימים נחלשים כדי לפנות מקום לאחרים.
חלומות וגיבוש זיכרון
מחברים רבים חושבים על הקשר ההדוק בין שינה לבין היכולת לגבש זיכרונות. למעשה, תיאוריות עדכניות מצביעות על כך שהקשרים החלשים ביותר של היום הקודם נעלמים במהלך השינה ואילו החשובים ביותר מתחזקים.
כמו כן, מנוחה נכונה מאפשרת הפעלה טובה יותר בזמן ערות. כך, מנוחה לקויה, נמנום, קשב ובעיות חיבור ישפיעו גם על רכישת הזיכרונות.
בקיצור, איחוד הזיכרונות הוא תהליך רב גורמים ושלב. יתרה מכך, התרחשות איחוד זה תלויה בתפקודים קוגניטיביים אחרים כגון קשב, תכנון, עיכוב וכל רמה של זיכרון.
