האם אתה יודע מה הרגשות הבסיסיים והמשניים שלך?
הבנת הרגשות הבסיסיים והמשניים שלך תאפשר לך להתפתח ברמה האישית והיחסית. אלה שיש להם יותר כישורים חברתיים מכירים בדרך כלל את עצמם ואת הרגשות שהם חשים בכל רגע נתון. הם מסוגלים ללמוד, לפרש ולהשתמש במיומנויות אלה כדי להתייחס לאחרים. הם יכולים לזהות רגשות של אנשים אחרים ואת המצבים שמקורם ברגשות שונים. אז איך נוכל להגדיר את הרגשות שלנו?
התיאוריה של פול אקמן מגדירה שישה רגשות בסיסיים: כעס, עצב, שמחה, פחד, הפתעה וגועל. אלה מזוהים כרגשות בסיסיים או ראשוניים מכיוון שהם חוצי תרבות ומולדים. במילים אחרות, יש לנו אותם כבר מילדות. הבעות הפנים הקשורות אליהם אינן משתנות בהתאם לחברה והן מוכרות בכל מקום בעולם.
רגשות משניים, לעומת זאת, מושפעים מחברות אינדיבידואליות. בהתאם להיסטוריה ולתרבות שלהם, הם יבואו לידי ביטוי בדרכים שונות. בנוסף לכך, צריך קשר בין אישי כדי לפתח אותם. כמה דוגמאות הן בושה, בוז, אשמה וגאווה, בין רבות אחרות.
נכון להיום, ישנם מחקרים רבים המוקדשים להכרה וזיהוי של רגשות. חלק מהתיאוריות אומרות שיש רק ארבעה רגשות בסיסיים, ואחרות אומרות שיש עוד הרבה ומוסיפות חלק מהמשניות. בכל מקרה, הדבר החשוב הוא לדעת לזהות, לזהות וללמוד לפעול בהתאם לכל אלה.
"רגשות או רגשות הם השפה האוניברסלית ויש לכבד אותם. הם הביטוי האותנטי של מי שאתה במקום הכי עמוק שלך."
-ג'ודית רייט-
רגשות בסיסיים ומשניים
כל הרגשות מסתגלים. למרות שחלקם נראים חיוביים (כגון שמחה) ואחרים שליליים (כגון עצב, כעס או גועל), במציאות, כולם עוזרים לנו להסתגל לסביבתנו. מסיבה זו אולי עדיף להגדיר אותם כ"נעימים" או "לא נעימים", כדי להימנע מקטלג אותם כחיוביים או שליליים.
אנו מגדירים גם רגשות משניים, כי לפעמים הם שילוב של כמה רגשות בסיסיים. לדוגמה, קנאה יכולה להכיל פחד וכעס או בושה יכולה לכלול פחד מדחייה ועצב על כך שנכשלה. הרגשות האלה צריכים ליצור אינטראקציה ולעזור לך לצמוח. כך תלמדו יותר על מה אתם מרגישים במצבים או קונפליקטים שונים.
עובדה מוזרה שנוכל להדגיש היא שהרגש היחיד שאנו יכולים להגדיר כנייטרלי הוא הפתעה. הרגש הזה הוא זה שנמשך הכי פחות, שכן הוא הופך במהירות לרגש אחר. למשל, אם זו הפתעה נעימה, היא תהפוך לשמחה. עם זאת, אם ההפתעה אינה לרוחנו, היא עלולה להפוך לעצב או כעס.
למרות זאת, כפי שהזכרנו לעיל, רגשות בסיסיים ומשניים תמיד מסתגלים. לדוגמה, גועל עוזר לך לא לאכול מזון שעלול להיות מקולקל. פחד מגן עליך מפני גירויים שעלולים להזיק להישרדותך. לבסוף, עצב מגן עליך בכך שהוא נותן לך מקום להיות רגוע ולחשוב בבהירות.
חינוך רגשי: הבסיס להתפתחות נכונה
התפתחות אישית טובה מחייבת פיתוח אינטליגנציה אקדמית ורגשית. זיהוי והכרה נכונה של רגשות פירושו שתוכלו לנצל אותם היטב ולדעת כיצד לפעול עם אחרים ועם עצמכם.
הכרת כל הרגשות הקיימים וכיצד כל אחד מהם גורם לך להרגיש מעצימה משהו מכיוון שהיא מספקת לך ידע עצמי ויכולת להתחבר לאחרים.
בנוסף, חינוך רגשי מאפשר לך להגביר את ההערכה העצמית שלך, כי כפי שאתה יודע איך אתה באמת מרגיש, זה ייתן לך יותר ביטחון לגבי איך לגשת למצב. בנוסף לכך, גם התפקוד החברתי שלך ישתפר, שכן תבנה מיומנויות ומערכות יחסים טובות יותר. אם אתה יכול לזהות איך אנשים אחרים מרגישים, אז יהיה לך קל יותר להתייחס גם אליהם.
כפי שאתה יכול לראות, הבנת הרגשות שלך תעזור לך לצמוח בצורה מאוזנת. כפי שתוכלו לזהות אותם, תוכלו לבטא אותם כראוי. דוגמה מושלמת היא פחד. אם לא תטפל בזה נכון, זה עלול להפוך לפוביה או התקף פאניקה.
אתה מי שאתה והרגשות שלך, בסיסיים ומשניים כאחד, הם חלק מהותי מהאיפור שלך. על ידי הבנתם היטב וכיצד לבטא אותם נכון, תצמח כאדם.
