איך להתגונן מפני פסיביות-אגרסיביות?

התנהגות פסיבית-אגרסיבית מאופיינת בתלות ובמניפולציה. האמנות הערמומית שלה משלבת גישות שליליות ופסימיות מתפשטת שהן כה חזקות עד שהן גוררות אחרים לנקודה של תשישות נפשית ורגשית עמוקה. באופן דומה, מאפיינים אלה יוצרים אישיות מתריסה שהיא, למרבה הצער, נפוצה מאוד. סוג זה של התנהגות מסבך את כל סוגי היחסים, בין אם הם רומנטיים, אפלטוניים או משפחתיים. כיצד נוכל להתגונן מפני פסיביות-אגרסיביות?

משהו שרובנו יודעים לזהות כמעט מיד הוא התנהגות תוקפנית. בממוצע, כולנו שומרי מצוות מספיק כדי להבחין בסוג זה של התנהגות. בין אם זה בגלל עמדות אלימות או סגנונות תקשורת, או תסביך עליונות ותוקפנות מפורשת יותר או פחות, אנחנו מזהים אנשים תוקפניים.

עם זאת, אנחנו לא תמיד יכולים לראות התנהגות פסיבית-אגרסיבית מגיעה. לא תמיד כל כך קל לתרגם גישות או תגובות מסוימות שנעות בין כריזמטיות לריאקציונריות. מה שכן בולט הוא עוינות המוסווה באירוניה, סרקזם ו"נימוסים טובים". זה טיפוס אישיות שמבלבל ומוביל לטעויות. לאט לאט אנו סוף סוף מודעים לנזק הקונקרטי שגורם לנו האדם הזה.

מצד שני, ראוי לציין שעד לפני מספר שנים, פסיביות-אגרסיביות זוהתה כהפרעת אישיות. עם זאת, התווית הקלינית הזו נעלמה עם המהדורה הרביעית של ה-DSM (מדריך אבחון וסטטיסטי להפרעות נפשיות). עכשיו זה מסווג כסוג של התנהגות, סוג אישיות "לא פתולוגי".

בשנות ה-90, הפרעה כביכול זו אובחנה יתר על המידה. המחלוקת הייתה כזו שמומחים הגיעו לקונצנזוס שאין זה הגיוני לפתולוגי התנגדות, פסימיות או תוקפנות נסתרת. זה יהיה נכון רק במקרה של אדם שיש לו באופן קבוע את הגישה הדומיננטית, הפסימית והפסילה הזו.

מאפיינים של התנהגות פסיבית-אגרסיבית

כולנו יכולים להיות פסיביים-אגרסיביים בזמן זה או אחר. אפילו בלי לשים לב, ישנם טריגרים מסוימים שיכולים ליצור עוינות מדוכאת ותגובות עצבניות ורעות הומור. לכן, חשוב להבין תמיד מה עומד מאחורי סוגים מסוימים של התנהגות פסיבית-אגרסיבית.

בואו נסתכל בפירוט על כמה מהמאפיינים הנפוצים ביותר.

שפה פסיבית-אגרסיבית

התנהגות אגרסיבית פסיבית תמיד מסווה כעס נסתר. הוא אינו מוסתר היטב, והוא מראה את עצמו במיוחד דרך השפה. רמיזות נפוצות, כאלו שפוגעות ותופסות את המאזין בהפתעה. השימוש במסרים מבלבלים ואפילו סותרים נפוץ מאוד, וכך גם הביטויים הבאים:

• " אני לא מבין מה אתה מנסה להגיד לי" (גם אם הם יודעים בדיוק מה אנחנו מנסים לתקשר).
• " מה שתרצו " (הצהרות שמסיימות את הדיון בהקדם האפשרי על מנת להימנע מתקשורת רגשית כנה וישירה).
• "למה אתה מתנהג ככה? אתה לוקח הכל כל כך ברצינות" (האדם הפסיבי-אגרסיבי משתמש בביטויים מהסוג הזה כדי להשפיל את המאזין ולדחוף אותו לקצה גבול היכולת).

עוינות התנהגותית וסחבת

אנשים פסיביים-אגרסיביים עשויים להיראות אדיבים ופתוחים, אבל התמונה הזו מתפוררת ברגע שאנו מכירים אותם טוב יותר. ואז אנו רואים את הצד האמיתי, הפסיבי-אגרסיבי שלהם.

• הם נוטים להיות ביישנים ומאוד ביקורתיים כלפי כל מה שמסביבם.
• הם יכולים להיות חסרי כבוד, מה שגורם להם להיות גאים כי הם רואים את עצמם כאנטי ממסדיים ומרדנים...
• הם מכורים להאשמת אחרים בכל דבר.
• טינה ועצבנות הם שני שורשים עמוקים בלב האדם הפסיבי-אגרסיבי.
• הם לא אוהבים סמכות או הצעות מאנשים אחרים.

מצד שני, לצד העוינות הזו, הם גם דחו כמעט הכל למחר. הם לא עושים מה שהם מבטיחים, הם מתחילים דברים ומשאירים אותם חצי גמורים. הם שכחנים והם לא דואגים למה שיש להם, בין אם זה חפצים או יחסים אישיים.

תלות רגשית

מעניין כיצד העוינות ההתנהגותית ויחסם המתריס והעוין מביאים למעשה לתלות רגשית עזה באחרים.

"אני מסתכל עליך מלמעלה אבל אני צריך אותך" הוא ללא ספק המוטו האופייני ביותר שלהם. זו תכונה שמסתירה אדם חלש שחוסר הביטחון שלו גורם לו להרגיש קטן. זהו אדם שזקוק לכל דבר מאחרים אך יחד עם זאת, חי בקרום המר של המעטפת החיצונית הקשה שלו.

איך לנהל אדם פסיבי-אגרסיבי

מאחורי התנהגות פסיבית-אגרסיבית, ישנן מציאויות מרובות ולעיתים מורכבות. דיכאון, הפרעת חרדה, הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD), הערכה עצמית נמוכה, ילדות רעה, או אפילו גורמים ביולוגיים או סביבתיים מסוימים.

אם אתה מודע לכך שבהתנהגות והגישה היומיומית שלך מעוררים התנהגות פסיבית-אגרסיבית, הדבר הטוב ביותר הוא למצוא מטפל טוב שיוכל לעזור לך להבין ולתעל את הכעס והתסכול שלך. יתר על כן, זה אף פעם לא רעיון רע לזכור את האסטרטגיות הבסיסיות הבאות:

• נסה להבין מדוע אתה פועל ולהגיב כך.
• חשבו והרהרו לפני שאתם מדברים או פועלים.
• זהה מה הכי משפיע עליך, מה מדאיג אותך, ונסו להתעמת עם זה.
• הבס את השליליות שלך.
• תרגלו מיינדפולנס.
• לטפח את האינטליגנציה הרגשית שלך.

מצד שני, אם אנחנו צריכים להתמודד עם אנשים פסיביים-אגרסיביים, אחת הדרכים הטובות ביותר לצמצם את השפעתם עלינו היא להתעלם מהם. בדרך כלל, לאדם פסיבי-אגרסיבי יש הערכה עצמית נמוכה מאוד וחסר אסרטיביות רגשית. זה מישהו שלא יודע איך לפעול כאשר הוא מרגיש שההתנהגות שלו לא משפיעה.

ככל שהם מרגישים שאנחנו מושפעים מהמילים והגישה שלהם, כך יש להם יותר כוח. מצד שני, אם הם יראו שלא אכפת לנו, הם לא ימשיכו וההשפעה הפסיכולוגית שלהם עלינו תפחת. עם זאת, בדיוק כפי שכבר ציינו, תמיד טוב לדעת מה עומד מאחורי סוג זה של התנהגות. אם האדם הפסיבי-אגרסיבי הוא קרוב משפחה, נוכל לעודד אותו לפנות לעזרה מקצועית.

לסיכום, אנו משאירים אתכם עם עובדה מעניינת זו על מקור המונח הזה ומתי השתמשו בו בפעם הראשונה. זה היה במהלך מלחמת העולם השנייה כאשר קבוצה של פסיכיאטרים צבאיים הבחינה שחיילים רבים הפגינו התנהגות מתריסה מסוימת. הם גילו התנגדות פסיבית ושלילית לביצוע פקודות. הסיבה האמיתית להתנהגותם של החיילים הללו הייתה מתח פוסט טראומטי...