פעילות גופנית עושה אותנו מאושרים יותר מכסף, טוען המדע
איך פעילות גופנית ורווחה קשורים? האם אתה חושב שספורט מביא לך אושר? למעשה, אם היו שואלים אותך עכשיו, מה אתה חושב שעושה אותך מאושר יותר, כסף או ספורט? מה תהיה תשובתך?
מחקר מאוניברסיטאות ייל ואוקספורד ניסה לשפוך אור על שאלה זו באמצעות מחקר חתך עם מדגם של 1.2 מיליון משתתפים אירופאים.
המחקר טוען שלספורט רגיל יש השפעה חיובית יותר על אנשים מאשר עמדה כלכלית מועילה. בואו ללמוד עוד קצת על המחקר המעניין הזה.
פעילות גופנית עושה אותנו מאושרים יותר מכסף
ספורט גורם לנו להיות מאושרים יותר מכסף. כפי שהזכרנו לעיל, עובדה זו אושרה על ידי מחקר שבוצע על ידי חוקרים באוניברסיטאות ייל ואוקספורד ופורסם בכתב העת, The Lancet Psychiatry. במחקר, שבחן את בריאותם הנפשית של המשתתפים בין 2011 ל-2015, השתתפו יותר ממיליון אירופאים.
ליתר דיוק, המחקר נועד לנתח את הקשר בין בריאות נפשית לבין תרגול של פעילות גופנית. במחקר, המשתתפים ספרו כמה פעמים הם הרגישו רע מבחינה רגשית בחודש האחרון, בין אם בגלל מתח או בעיות רגשיות.
המחקר מצא שאצל אנשים שתרגלו פעילות גופנית באופן קבוע, מספר הפעמים שהם הרגישו רע היה נמוך משמעותית, בהשוואה לאנשים שלא התאמנו בספורט. בנוסף, אנשים אלה הרגישו מאושרים יותר מאלה עם יותר הכנסה, אך לא התאמנו בפעילות גופנית.
פיסת מידע נוספת על פי ממצאי המחקר הייתה שרמת האושר לא הייתה פרופורציונלית לכמות הספורט שהתאמן.
אושר המבוסס על ספורט
החוקרים הגיעו גם למסקנות אחרות. הם גילו שבהתאם לספורט, ההשפעה על בריאות הנפש משתנה. למעשה, הם גילו שבספורט קבוצתי פופולרי, או ענפי ספורט שבהם נדרשת התרועעות חברתית, ההשפעה גדולה עוד יותר.
ואחריו ספורט קבוצתי, סוגי ספורט אחרים שמייצרים יותר רווחה הם רכיבה על אופניים, פעילויות אירוביות ופעילויות כושר.
רווחה על בסיס הכנסה
החוקרים השוו את מידת הרווחה המדווחת של המשתתפים בהתבסס על הכנסתם. הם הגיעו למסקנה שאנשים פעילים פיזית מרגישים טוב כמו אלה שלא עוסקים בספורט, אבל שמרוויחים 25,000 דולר יותר בשנה.
כפי שאתה יכול לראות, הקשר בין כסף, פעילות גופנית ורווחה אינו ליניארי בשום אופן.
פעילות גופנית ורווחה: החשיבות של ספורט מתון
מסקנה נוספת אליה הגיעו החוקרים הייתה שספורט מועיל לבריאות הנפשית שלנו ומציע לנו מנה טובה של אושר ורווחה. עם זאת, זה צריך להיות מתון. לכן, פעילות גופנית מופרזת תהיה לא מועילה.
זה מוכיח את הממצאים שלהם. ואכן, המשתתפים שהתאמנו בפעילות גופנית מוגזמת (יותר מהמומלץ) חשו אומללים כמו אלה שלא השתתפו בספורט כלל. לפי המחקר, ה"אידיאלי" לבריאות הנפשית שלנו יהיה לעשות ספורט בין שלוש לחמש פעמים בשבוע (במפגשים של בין 30 ל-60 דקות כל אחד).
באותו קו, אנו מוצאים מחקר נוסף, בראשותו של בסטיאן בליין ופורסם בכתב העת המדעי, Current Biology בשנת 2019. זה קובע כי פעילות גופנית מוגזמת גורמת לעייפות קוגניטיבית דומה לזו הנגרמת מעבודה אינטלקטואלית מוגזמת.
יתרונות רגשיים של פעילות גופנית
ראית איך פעילות גופנית ורווחה קשורים, ושהראשון יכול להוביל לשני. עם זאת, ליתר דיוק, כיצד הספורט מועיל לנו ברמה המנטלית או הרגשית? למען האמת, בין היתרונות הגדולים של עיסוק בספורט לבריאות רגשית אנו מוצאים שספורט משיג את הדברים הבאים:
- מונע ומפחית חרדה ומתח.
- משרה מצבי רגיעה.
- מאפשר לנו לפתח את ההערכה העצמית שלנו באמצעות ידע עצמי.
- מספק שגרה וארגון.
- עוזר לנו לעבוד, בעקיפין, על הכישורים הקוגניטיביים שלנו כמו קשב וזיכרון.
- מגביר את המשמעת שלנו. זה מאפשר לנו להתגבר על אתגרים ומכשולים.
בנוסף, אסור לשכוח שכאשר אתם עוסקים בספורט, אתם משחררים אנדורפינים, נוירוטרנסמיטרים, הורמונים וכימיקלים שונים הגורמים למצבי רגיעה והנאה.
זו הסיבה שספורט מועיל כל כך במניעה (וטיפול) במצבים של חרדה ומתח. כמו כן, הוא נלחם במצבים אפתיים האופייניים לדיכאון. הסיבה לכך היא שהספורט מפעיל אותנו גם פיזית וגם נפשית.
ספורט עוזר לנו להתנתק
כפי שאתה יכול לראות, פעילות גופנית ורווחה הם שני מושגים שהולכים יד ביד. לא משנה אם ספורט מביא לנו יותר או פחות סיפוק או רווחה מאשר כסף, מה שאין להכחיש הוא העובדה שספורט עוזר לנו להתנתק ולדאוג לבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
לכן, אם אתם חשים חרדה או מתח מוגזם, או אם אתם רוצים להילחם באדישות, בחרו בספורט! אתה לא צריך לאמץ שגרה מאוד תובענית. למעשה, אתה יכול פשוט להתחיל בהליכה מהירה פעם בשבוע ולהגביר את הפעילות שלך בהדרגה.
"ספורטאי לא יכול לרוץ עם כסף בכיסים. הוא חייב לרוץ עם תקווה בלב וחלומות בראשו".
-אמיל זפוטק-
